7 Toniques De Tous Les Jours Qui Aident à Apaiser Le Stress Et L'anxiété

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Les champignons Reishi, surnommés «le Xanax de la nature», sont un excellent moyen naturel de se déstresser. Ce champignon contient le composé triterpène, qui est connu pour ses propriétés calmantes. Il possède également des qualités anticancéreuses, anti-inflammatoires, anti-anxiété et antidépressives.

Ce champignon magique peut également favoriser un meilleur sommeil (comme le montrent des études sur des rats), vous laissant plus reposé et concentré tout au long de la journée.

Avantages du Reishi:

favorise un sommeil plus réparateur
a des propriétés antidépressives et anti-anxiété
possède de puissants agents calmants

Essayez-le: utilisez une cuillerée de poudre de reishi pour préparer un tonique ou un thé chaud et cicatrisant.

Prenez du vinaigre de cidre de pomme pour booster l'énergie

Le vinaigre de cidre de pomme a des utilisations au-delà de cette savoureuse vinaigrette. Ce vinaigre peut avoir un impact direct sur votre taux de sucre dans le sang, vous aidant à maintenir une énergie uniforme et à prévenir la fatigue. Le vinaigre de cidre de pomme contient également des minéraux essentiels comme le potassium, qui a une corrélation directe avec nos niveaux d'énergie.

Avantages du vinaigre de cidre de pomme:

contrôle la glycémie
maintient même les niveaux d'énergie
peut aider à promouvoir la santé globale

Essayez-le: mélangez simplement le vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau tiède ou froide ou essayez de préparer ce tonique au vinaigre de cidre de pomme. Après avoir bu 1 gramme, vous pouvez ressentir les effets dans les 95 minutes.

Essayez le curcuma pour la santé mentale globale

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Les lattes au curcuma sont partout sur Internet, mais sont-ils soutenus par la science ou simplement à la mode? Nous sommes heureux d'annoncer que le curcuma est à la hauteur de sa popularité - en particulier en termes de santé mentale.

La curcumine, le composé bioactif présent dans le curcuma, a été associée au traitement de l'anxiété, de la dépression et plus encore - probablement en raison de l'augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine. La recherche a suggéré qu'il pourrait être aussi efficace que le Prozac avec beaucoup moins d'effets secondaires.

Avantages du curcuma:

augmente les niveaux de sérotonine
peut aider à soulager l'anxiété et la dépression
peut être tout aussi efficace que les antidépresseurs

Essayez-le: essayez ce tonique anti-inflammatoire rafraîchissant au curcuma pour quelque chose d'un peu différent. Les résultats peuvent ne pas être immédiats, mais si vous en buvez 1000 milligrammes par jour pendant six semaines, vous pouvez alors commencer à ressentir une différence.

Ashwagandha: votre nouvel adaptogène incontournable

Si vous n'êtes pas familier avec cet adaptogène, c'est le bon moment pour apprendre. Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident notre corps à faire face et à s'adapter au stress.

Ashwagandha en particulier est une superstar anti-stress. Il a été démontré que cet adaptogène aide à soulager l'anxiété, à combattre la fatigue et à réduire les niveaux de cortisol.

Avantages Ashwagandha:

réduit l'hormone de stress du corps
soulage l'anxiété
prévient la fatigue liée au stress

Essayez-le: sirotez ce tonique Ashwagandha pour dormir et faire fondre le stress. Il faudra peut-être boire deux tasses par jour (avec 150 milligrammes d'ashwagandha) pendant un mois avant de ressentir les effets.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Alors que la plupart de ces herbes, épices et thés peuvent être consommés sans danger, boire trop par jour peut être nocif.

Alors, avec tous ces incroyables toniques anti-stress parmi lesquels choisir, lequel êtes-vous le plus impatient d'essayer en premier?

DIY Bitters pour le stress

Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et rédacteur culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Quand elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.