Qu'il s'agisse de plans de régime, de pilules, de forfaits de remise en forme et de jus de fruits, les Américains dépensent des millions de dollars en produits de perte de poids chaque année.
Malheureusement, le message omniprésent de notre culture selon lequel une forme et une taille de corps plus petites peuvent nous rendre plus heureux, plus attrayants et plus confiants amène beaucoup d'entre nous à romancer les avantages de la perte de poids. Les gens imaginent souvent qu'en perdant du poids, ils transformeront leur vie comme par magie.
Mais croyez-le ou non, les recherches suggèrent qu'il y a un côté sombre au régime.
Une étude de 2013, menée par des chercheurs de la North Carolina State University, a révélé que lorsqu'un partenaire perdait du poids, la relation en souffrait. Les chercheurs ont découvert que la perte de poids d'un partenaire pouvait rendre le partenaire qui ne suivait pas de régime se sentir jaloux et plus incertain à propos du partenariat.
Ils ont également constaté que lorsque les objectifs de perte de poids des partenaires ne s'alignaient pas, le partenaire au régime devenait frustré, se sentant comme si son conjoint n'était pas dédié à perdre du poids.
D'autres études soulignent que la perte de poids peut atténuer l'humeur des gens. Une étude, citée par Business Insider, a révélé que les personnes qui ont perdu 5% de leur poids corporel au cours de quatre ans étaient plus susceptibles de se sentir déprimées que celles qui ont maintenu leur poids pendant cette même période.
«La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé en soi», déclare Linda Bacon, PhD, nutritionniste associée à l'Université de Californie à Davis et auteur du livre «Health at Every Size».
Selon Bacon, perdre du poids oblige les gens à cesser de faire confiance à leur corps, ce qui entraîne une mauvaise santé. «Nous avons un excellent système de réglementation qui peut nous guider dans la façon de bien manger, et un régime arrête ce système», souligne-t-elle.
Un régime peut vous faire vous sentir plus mal dans votre corps
Des années de régime n'ont fait qu'empirer ce que ressentait Elijah Selby, 49 ans, une coach transformationnelle féministe à San Francisco, en Californie, pour son corps. Selby a essayé de nombreux régimes avant de se rendre compte que la cause de son malheur venait de ne pas se sentir assez bien dans sa peau.
«Mon voyage pour aimer mon corps a été une lutte», se dit-elle. Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais à mesure que les kilos fondaient, elle se sentait pire, pas mieux.
«Je suivais un régime, je perdais du poids et je me sentais mal dans ma peau, encore une fois. C'était fatiguant. Comme des millions d'hommes et de femmes, Selby croyait que perdre du poids augmenterait son estime de soi: «J'ai placé ma valeur en tant qu'humain dans le monde sur la taille de mon corps.»
Ce n'est qu'à la naissance de son fils qu'elle a décidé de changer de style de vie.
Au lieu de se concentrer sur la perte de poids, Selby a commencé à se concentrer sur le bien-être. «J'ai réalisé que je devais commencer à accepter mon corps et apprendre à l'aimer. J'ai changé mon intention, en me concentrant sur une bonne alimentation pour me sentir bien dans ma peau et avoir plus d'énergie.
Il a fallu plusieurs années à Selby pour apprendre à s'aimer et à s'accepter, et elle reconnaît les barrières de notre culture, des barrières qui nuisent et font honte aux femmes.
«La société nous donne le message que nous ne sommes pas bien comme nous le sommes. Il est difficile de reconnaître ces messages car c'est l'eau culturelle dans laquelle nous nageons, ce qui nous fait croire que c'est la vérité », dit-elle.
Poursuivre la perte de poids peut changer les substances chimiques de votre cerveau
Kelsey Latimer, PhD, psychologue clinicien au Center for Discovery, un programme de traitement hospitalier et ambulatoire pour la récupération des troubles de l'alimentation, dit que se concentrer uniquement sur la perte de poids peut nuire à notre bien-être.
«Sur le plan psychologique, il y a un certain sentiment de« succès »que notre culture nous fait ressentir lorsque nous voyons le nombre sur l'échelle diminuer. Malheureusement, personne ne nous dit quoi faire lorsque cela s'arrête, ce qui peut créer un cercle vicieux de ne pas se sentir assez bien », dit-elle.
Latimer ajoute que la plupart des gens ne sont pas conscients que les régimes amaigrissants limitent les produits chimiques heureux dans notre cerveau, ce qui peut affecter notre humeur. Et pour certaines personnes, perdre du poids devient une obsession ou une dépendance, mettant à rude épreuve ses relations personnelles et sa santé psychologique.
Lorsque Lianda Ludwig, 66 ans de San Diego, Californie, était dans la vingtaine, elle est tombée dans le piège de l'atteinte de «l'idéal mince».
«Voir des images du modèle mince Twiggy m'a convaincu que je devais être plus mince pour me sentir attirante», dit-elle.
Elle a commencé à mourir de faim, ne mangeant que du yaourt pour le petit-déjeuner et le déjeuner, et a augmenté sa routine quotidienne d'exercice en ajoutant un cours d'aérobic. Cependant, la perte de poids ne donnait pas à Ludwig le sentiment d'être un beau modèle; cela la rendait misérable.
«J'ai été pris dans un cycle de pensée que quelque chose n'allait pas avec moi», se souvient Ludwig.
Les messages de perte de poids sont si étroitement liés à notre culture; nous considérons souvent l'échelle comme un signe de réussite.
«La recherche de la minceur nuit à notre culture parce qu'elle inculque l'idée que la taille de son corps est ce qui le rend précieux, ce qui nous empêche de trouver et de poursuivre notre véritable potentiel dans la vie», déclare Jenna Doak, entraîneuse personnelle certifiée qui promeut le corps fitness positif sur sa page Instagram.
Cette culture peut nous amener à faire l'éloge lorsqu'un être cher perd quelques kilos.
Sur la perte de poids et le harcèlement
Le poids de Cindy * avait toujours fluctué, mais à l'université, elle avait involontairement perdu 20 livres. Des amis et des membres de la famille l'ont félicitée pour sa perte de poids, ce qui lui a donné l'impression que c'était une réussite. «Cela m'a donné l'impression que toute ma valeur dépendait de mon tour de taille», dit-elle. * Le nom a changé à la demande de la personne interrogée pour protéger son identité.
Sa perte de poids a également attiré beaucoup d'attention indésirable de la part des hommes.
«J'ai été victime de harcèlement de rue plusieurs fois par jour», dit-elle. Le harcèlement était si terrible que Cindy est devenue incroyablement anxieuse et craint de sortir ou d'assister à des rassemblements sociaux.
«J'ai reçu des regards sinistres et des commentaires sexuels sur mon corps. En marchant dans la rue, j'entendais des hommes siffler ou dire: «J'aimerais un morceau de ça», comme si je n'étais pas un humain mais un objet à avoir.
Pour faire face à l'attention indésirable et à l'anxiété qui l'accompagnaient, Cindy a commencé à s'habiller avec des vêtements plus amples pour ne pas montrer trop de peau. Alors qu'elle s'est confiée à des amis sur le harcèlement, elle n'a jamais vu de thérapeute.
«Parfois, j'utilisais de la nourriture et de l'alcool pour calmer mes peurs et mes angoisses. Mais finalement, reprendre du poids semblait être la seule astuce qui fonctionnait. C'était un moyen de me protéger contre toute attention sexuelle indésirable. »
La pression de la perte de poids peut également affecter les hommes
Malgré ce que beaucoup d'entre nous croient, suivre un régime n'est pas quelque chose qui ne fait que mal aux femmes: il affecte également les hommes. En fait, selon la National Eating Disorders Association, à un moment donné de leur vie, pas moins de 10 millions d'hommes américains souffrent d'un trouble de l'alimentation.
Des études montrent également que les hommes ont des insécurités vis-à-vis de leur image corporelle et peuvent se sentir mal dans leur peau après avoir visionné des images de la forme «stéréotypée» et du mâle musclé à la télévision.
Il y a dix ans, Bill Fish, 40 ans, entraîneur certifié en sciences du sommeil à Cincinnati, Ohio, était aux prises avec la dépression. Un antidépresseur lui a fait prendre quelques kilos.
«Le médicament nuit à mon métabolisme. En regardant de vieilles photos de moi-même, je savais qu'il était temps de faire un changement », dit Fish.
Comme beaucoup de gens qui se lancent dans un programme de perte de poids, il appréciait le défi de pouvoir perdre du poids et de rentrer dans ses vieux vêtements.
Le poids de Fish avait affecté sa confiance en soi et il imaginait qu'en perdant du poids, il se sentirait plus confiant en passant du temps à la piscine et n'éviterait pas de voir un médecin pour son examen physique annuel. [Eb2] Il a finalement perdu du poids, bien que son expérience après la perte de poids met en lumière le point de Selby sur la pression, les mauvais traitements et les attentes que la société place sur les femmes.
Pour Fish, sa perte de poids a affecté son jeu de golf avec ses fils et l'a pris du moment de liaison.
«Avec mon jeu en difficulté, ma tendance est de me concentrer sur cet aspect négatif au lieu de chérir le temps passé avec mes fils», dit-il. «J'ai appris à absorber plus de piqûres de mon enfant de 12 ans après un mauvais tir.»
Cependant, les effets post-de perte de poids ne reste affectent les hommes négativement.
En 2016, l'acteur Matt McGorry a écrit un essai pour «Aujourd'hui», ouvrant sur ses insécurités corporelles, même pendant sa période de musculation.
Matt McGorry sur l'image corporelle
- Quand je m'entraînais pour ces compétitions [de musculation], j'étais misérable. L'un des grands attraits pour moi était que cette misère m'a permis de tester ma volonté et mon autodétermination. Et pourtant, quand j'ai arrêté la compétition, je n'ai pas pu m'empêcher de séparer ma misère de ce à quoi je ressemblais.
- Logiquement, j'ai compris que pour ressembler à ce à quoi je ressemblais, je devais faire des choses que je ne voulais plus jamais faire. Mais je ne pouvais pas m'empêcher de pleurer de ne pas ressembler à ça.
Nous avons le pouvoir de changer le récit culturel autour de la perte de poids
Même si les régimes amaigrissants présentent de nombreux inconvénients, la société peut faire beaucoup pour soutenir des mentalités plus saines en matière de perte de poids. Afin de retourner le script sur la façon dont nous percevons la santé, le bien-être et le poids corporel, nous devons nous prononcer contre ces croyances préjudiciables.
Pour aider à créer une communauté de soutien, Bacon a lancé un mouvement appelé Health at Every Size (HAES), avec un site Web où les gens peuvent signer un engagement déclarant leur engagement à honorer les valeurs de HAES de respect, de conscience critique et de soins personnels compatissants. Les partisans de HAES se concentrent également sur aimer et accepter leur corps et faire de l'exercice pour la joie, pas pour perdre du poids.
Les personnes qui vivent selon ces principes cherchent à célébrer, et non la honte, la diversité corporelle. Ils remettent également en question «l'idéal mince» et d'autres messages inexacts sur le poids et l'image corporelle.
«Nous devons offrir un soutien culturel et des liens sur la difficulté de vivre dans un monde de jugement», dit Bacon. Elle ajoute: «Plus nous pouvons reconnaître ce problème culturel, moins nous devenons dépendants de la façon dont ces messages nous définissent.»
Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle est diplômée d'un PsyD de l'Université du Colorado du Nord et a participé à une bourse postdoctorale à l'UC Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voyez ce qu'elle fait sur Twitter.
