La plupart des gens conviendront que vous ne pouvez généralement pas aider les personnes dont vous tombez amoureux. Mais dans certaines circonstances, vous pourriez souhaiter que ce ne soit pas le cas.
Peut-être que vous aimez quelqu'un qui ne ressent pas la même chose pour vous.
«Le désir qui accompagne l'amour unilatéral peut affecter le bien-être émotionnel et causer beaucoup d'inconfort», explique Kim Egel, thérapeute conjugale et familiale à San Diego.
Ou peut-être que vous aimez quelqu'un qui démontre continuellement qu'il n'a pas vos meilleurs intérêts à cœur. Peut-être que vous et un partenaire vous aimez intensément mais avez trop de différences pour maintenir un partenariat durable.
Quelle que soit la situation, l'amour est une émotion compliquée. Et même lorsqu'il est clair qu'une relation ne vous rend pas service, il peut sembler impossible de simplement désactiver vos sentiments.
Ces conseils peuvent vous aider à démarrer le processus pour aller de l'avant.
Reconnaissez la vérité de la situation
L'optimisme n'est pas un mauvais trait. En fait, la capacité de garder espoir dans des situations difficiles ou douloureuses est généralement considérée comme un signe de force personnelle.
Mais lorsqu'il s'agit de relations en difficulté, il est plus utile de considérer la réalité présente que l'avenir que vous imaginez.
La personne que vous aimez peut ne pas ressentir la même chose. Ou peut-être que vous vous sentez follement amoureux pendant des moments intimes, mais que vous passez le reste de votre temps ensemble à ne pas être d'accord sur à peu près tout.
Le simple fait de réaliser que votre relation ne va nulle part ne fera probablement pas disparaître vos sentiments du jour au lendemain, mais c'est une étape importante.
Identifier les besoins relationnels - et négocier
Examiner attentivement ce que vous attendez d'une relation, ainsi que ce que vous ne voulez absolument pas, peut vous aider à identifier les raisons pour lesquelles un intérêt amoureux peut ne pas être le meilleur match.
Dites que vous et votre FWB avez une grande chose en cours. Plus vous passez de temps ensemble, plus vous vous sentez connecté. Finalement, vous réalisez que vous êtes tombé amoureux d'eux.
Mais il y a un gros problème: des jours, parfois une semaine ou plus, passent souvent sans que vous en entendiez parler. Vous leur envoyez des messages Facebook et vous remarquez qu'ils sont en ligne, mais il n'y a toujours pas de réponse.
Si vous accordez la priorité à une bonne communication dans les relations, leur incapacité à vous répondre en temps opportun est un assez bon indicateur du fait qu'elles ne correspondent pas.
Lorsque vous reconnaissez que quelqu'un que vous aimez ne répond pas tout à fait à vos besoins, vous aurez peut-être plus de facilité à surmonter vos sentiments.
Acceptez ce que l'amour signifiait pour vous
«Certaines amours peuvent toujours vous égratigner le cœur», dit Egel. «Certaines relations, en particulier celles qui faisaient partie intégrante de la croissance à des moments charnières de notre vie, se retrouvent au cœur de ce que nous devenons.»
Nier vos émotions ou leur signification peut vous retenir. Honorer votre expérience et laisser ces sentiments intenses faire partie de votre passé peut vous aider à trouver la paix et à aller de l'avant.
De plus, reconnaître l'importance passée de votre amour peut vous aider à voir comment il ne vous sert plus.
Regarder vers l'avenir
L'amour pour un ex ou quelqu'un qui ne rend pas vos sentiments peut vous limiter. Si vous restez coincé avec quelqu'un avec qui vous ne pouvez pas avoir de relation, vous aurez probablement du mal à trouver le bonheur avec quelqu'un d'autre.
Même si vous ne vous sentez pas prêt pour quelque chose de sérieux, les rencontres occasionnelles peuvent vous aider à réaliser qu'il y a beaucoup de gens formidables.
Une fois que vous voulez sortir plus sérieusement, trouver le bon partenaire peut encore s'avérer difficile. Cela prend souvent du temps. Les frustrations liées aux rencontres peuvent rendre particulièrement tentant de s'attarder sur la personne que vous aimez déjà.
Mais engagez-vous à regarder vers l'avenir, pas dans votre passé, même si c'est difficile au début.
Prioriser les autres relations
Les personnes qui surmontent un chagrin ont souvent tendance à «oublier» d'autres relations importantes dans leur vie.
Vos amis et les membres de votre famille peuvent vous offrir un soutien pendant que vous travaillez à guérir. Ils peuvent même avoir des idées ou une sagesse utiles à partager à partir de leurs propres expériences.
Les proches peuvent également vous fournir force et conseils si vous essayez de guérir des effets d'une relation toxique. Assurez-vous simplement de faire attention à ce que vos interactions vous font ressentir.
Si vous sentez que quelqu'un vous juge ou juge vos choix, ou vous fait vous sentir mal d'une autre manière, il peut être sage de limiter votre temps avec lui.
Passez du temps sur vous-même
Lorsque vous vous sentez éperdument amoureux, vous pouvez apporter de petits changements (ou pas si petits) à votre apparence ou à votre personnalité pour vous aligner sur ce que vous pensez qu'ils veulent chez un partenaire.
Considérez les parties de vous-même que vous auriez pu nier, abaisser ou altérer. Peut-être que vous vous êtes habillé de manière plus chic que vous ne le souhaiteriez, avez commencé à suivre un sport qui ne vous intéressait pas ou avez abandonné votre passe-temps préféré.
Ou peut-être avez-vous évité d'exprimer pleinement vos émotions et arrêté de demander ce dont vous aviez besoin.
Vous sentez-vous à l'aise avec ces changements? Penser aux parties de vous-même que vous auriez pu facilement perdre dans la relation peut aider à diminuer l'amour pour quelqu'un qui ne vous aime pas vraiment pour vous.
Donnez-vous de l'espace
Cela peut sembler une étape évidente, mais c'est une étape importante.
Lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, la distance peut être votre meilleur ami. Même un texto, un appel ou Snapchat occasionnel peut raviver ces sentiments que vous pensiez avoir déjà laissés derrière vous.
Vous voudrez peut-être éviter de contacter la personne à moins que vous n'en ayez vraiment besoin, par exemple si vous partagez la garde d'enfants ou travaillez ensemble.
Si vous êtes des amis qui passaient beaucoup de temps à sortir, il peut être judicieux de passer du temps avec d'autres amis pour le moment.
Vous voudrez peut-être maintenir votre amitié. Ce n'est pas un mauvais objectif si la relation était saine. Mais pensez à attendre que l'intensité de votre amour s'estompe. Sinon, vous risquez de vous causer des douleurs inutiles.
Comprenez que cela peut prendre un certain temps
Les sentiments d'amour peuvent s'estomper et disparaissent, mais ce n'est généralement pas un processus rapide. Et il est très normal de ressentir beaucoup d'inconfort entre-temps.
Voici quelques conseils pour vous aider pendant cette période:
- Ayez de la patience avec vous-même.
- Pratiquez l'auto-compassion en vous disant ce que vous pourriez dire à un ami dans la même situation.
- Acceptez qu'il est naturel de blesser.
- Rappelez-vous que la douleur ne durera pas éternellement.
Parlez à un thérapeute
«Les problèmes de cœur peuvent nous amener là où ça fait vraiment mal», note Egel.
Elle recommande la thérapie comme ressource utile lorsque vous:
- avoir du mal à vivre votre vie comme vous le feriez habituellement
- se sentir confus au sujet de vos sentiments
- te retrouver dans un endroit sombre
- avoir du mal à reconnaître ou à accepter vos sentiments
La thérapie offre un espace sûr et sans jugement pour explorer les émotions et parler à travers des stratégies pour y faire face de manière productive. Un thérapeute peut également vous apprendre à gérer ces sentiments jusqu'à ce que leur intensité diminue.
Il est toujours préférable de demander immédiatement une aide professionnelle si vous:
- avoir des pensées suicidaires
- se sentir désespéré
- éprouver des sentiments persistants de dépression ou d'anxiété
Si vous avez besoin d'aide maintenant
Si vous envisagez de vous suicider ou si vous pensez vous faire du mal, vous pouvez appeler la National Suicide Prevention Lifeline.
La hotline 24/7 vous mettra en contact avec les ressources de santé mentale de votre région. Des spécialistes formés peuvent également vous aider à trouver les ressources de votre état pour le traitement si vous n'avez pas d'assurance maladie.
La ligne du bas
Les humains sont des êtres uniques avec des émotions complexes. Peu importe à quel point vous voulez arrêter d'aimer quelqu'un, il est difficile de simplement activer vos sentiments.
Vous pouvez toujours porter ces sentiments avec vous sous une forme ou une autre. L'amour ne disparaît pas toujours simplement parce que nous le voulons.
Mais même si vous ne pouvez pas complètement arrêter d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas ou qui vous a causé du tort, vous pouvez gérer ces sentiments de manière positive et saine afin qu'ils ne continuent pas à vous faire souffrir.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt incluent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
