Trop chaud pour le manipuler
Si vous souffrez de sclérose en plaques (SEP) et que vous prenez une douche chaude, passez du temps au soleil ou même préparez simplement un repas sur la cuisinière, vos symptômes peuvent apparaître.
En effet, la SP fait perdre aux nerfs leur revêtement conducteur (également connu sous le nom de gaine de myéline), ce qui les rend souvent plus sensibles à la chaleur et aux changements de température.
Lorsque cela se produit, une augmentation des symptômes tels que des étourdissements, de la transpiration et une augmentation du rythme cardiaque peut bientôt suivre.
Pour éviter ces problèmes, lisez la suite pour sept conseils sur la chaleur.
1. Restez à l'intérieur
Cela peut sembler une évidence, mais à mesure que nous nous rapprochons des mois les plus chauds, il peut être judicieux de rester à l'intérieur dans la climatisation pour aider à contrôler les symptômes de la SP.
Suivez les prévisions. Annulez vos projets de sorties en plein air et détendez-vous à la maison les jours où le mercure commence à grimper ou où une forte humidité est prévue.
Si vous n'avez pas de climatisation dans votre maison, une visite au cinéma ou au centre commercial peut vous aider à vaincre le pire de la chaleur.
2. Utilisez des produits sympas
Il existe un certain nombre de produits de refroidissement parmi lesquels choisir sur le marché. Les gilets rafraîchissants, les serre-nuque et les bandanas peuvent être traités à froid pour vous aider à combattre la chaleur, en particulier pendant l'exercice et les activités de plein air.
Les packs réfrigérants destinés aux glacières de pique-nique peuvent servir d'appareils que vous pouvez utiliser pour tamponner votre cou, votre front et vos poignets.
Ne sous-estimez pas la valeur de produits simples, comme un chapeau en tissu trempé dans l'eau pour vous rafraîchir la tête.
3. Dégustez une boisson glacée
Qui n'aime pas une boisson fraîche par une journée chaude? Lorsque vous avez la SP, la puissance de refroidissement des liquides peut venir à la rescousse. Pour un soulagement temporaire, essayez des options glacées comme des sucettes glacées, de l'eau glacée au citron ou du bon thé glacé à l'ancienne.
Congelez une bouteille en plastique remplie d'eau et conservez-la près de votre lit la nuit. Cela vous permettra de vous rafraîchir sans avoir à vous lever et à pêcher dans le réfrigérateur pour un rafraîchissement.
4. Rafraîchissez-vous dans une piscine
Profitez de passer du temps dans une piscine fraîche (avec une température inférieure à 85 ° F). Garder la température de l'eau basse vous donnera une chance de nager ou de faire des exercices aquatiques sans vous soucier d'augmenter trop votre température centrale dans une piscine chaude.
Pour plus de puissance de refroidissement, gardez votre maillot de bain après avoir quitté la piscine. Un maillot de bain mouillé aide à garder votre température basse lorsque vous êtes hors de l'eau.
5. Branchez le ventilateur
L'équipement n'a pas besoin d'être sophistiqué pour être efficace. Un ventilateur oscillant qui peut être déplacé entre différentes pièces de votre maison peut fournir un soulagement rapide lorsque vous vous sentez trop chaud.
Allumez le ventilateur de plafond lorsque vous prenez une douche ou un bain. Cela peut aider à faire circuler l'air dans la salle de bain et vous garder au frais.
6. Éclaircir
Les choix de vêtements peuvent faire une grande différence. Pensez aux couches lorsque vous vous habillez. De cette façon, vous pouvez supprimer les couches si nécessaire pour diminuer la température de votre corps. Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est particulièrement important de porter des vêtements amples et légers considérés comme «respirants».
Les vêtements respirants sont fabriqués dans un tissu conçu pour que l'air circule à travers et vous garde au frais.
Les matériaux synthétiques résistants à l'eau comme l'acétate ont tendance à conserver la chaleur car ils empêchent l'eau d'entrer. Alors, optez pour des vêtements en coton, lin, soie et modal (un type de rayonne).
7. Baissez-le
Le ministère américain des Anciens Combattants (VA) suggère de maintenir la température de l'eau de votre baignoire beaucoup plus basse que celle de votre corps. En cas de doute, utilisez un thermomètre pour vérifier votre température et la température de l'eau.
Bien que cela puisse sembler être un petit détail, l'AV note que même une légère augmentation de la température centrale de votre corps - aussi peu qu'un demi-degré Fahrenheit - peut entraîner une augmentation des symptômes de la SEP.
Ajoutez-le
Il n'y a pas une seule bonne façon de rester au frais: comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de contourner l'intolérance à la chaleur. L'important est de prendre des précautions supplémentaires.
Changez vos stratégies en fonction de la situation et de vos symptômes. Et parlez à votre médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de traiter votre état particulier.
