Qu'est-ce que le diabète borderline?
Le diabète limite, également appelé prédiabète, est une maladie qui se développe avant qu'une personne ne soit atteinte du diabète de type 2. Il est également connu sous le nom de glucose à jeun altéré ou d'intolérance au glucose. Cela signifie essentiellement que votre glycémie est plus élevée que la normale, mais qu'elle n'est pas assez élevée pour être considérée comme un signe de diabète.
Pendant la phase de prédiabète, votre pancréas produit encore suffisamment d'insuline en réponse aux glucides ingérés. L'insuline est cependant moins efficace pour éliminer le sucre de la circulation sanguine, de sorte que votre glycémie reste élevée. Cette condition est appelée résistance à l'insuline.
Si vous avez un prédiabète, sachez que vous n'êtes pas seul. En 2015, on estimait que 84,1 millions d'Américains âgés de 18 ans et plus étaient atteints de la maladie. C'est 1 Américain sur 3.
Avoir un prédiabète ne signifie pas que vous développerez définitivement le diabète. C'est toutefois un avertissement sur ce qui pourrait nous arriver. Les personnes atteintes de prédiabète ont un risque de diabète de type 2 5 à 15 fois plus élevé que les personnes ayant une glycémie normale.
Ces chances augmentent si vous n'apportez aucun changement sain à votre alimentation ou à vos habitudes d'activité.
Signes d'alerte précoce
Une personne présentant une résistance à l'insuline à ses débuts peut développer un diabète de type 2 si elle persiste assez longtemps. Seulement 10% des personnes atteintes de prédiabète savent même qu'elles en sont atteintes, car beaucoup ne présentent aucun symptôme.
«Le prédiabète n'est pas un pré-problème», déclare Jill Weisenberger, MS, RD, CDE et auteur de «Diabetes Weight Loss Week by Week».
Facteurs de risque de diabète borderline
L'un de ces facteurs de risque peut augmenter vos chances de développer un prédiabète:
- être en surpoids ou obèse
- être inactif
- avoir une pression artérielle élevée
- avoir un taux de cholestérol élevé
- avoir un membre de la famille proche atteint de diabète de type 2
- donner naissance à un bébé pesant plus de 9 livres
Déterminer si vous avez un diabète limite
Le prédiabète est une maladie silencieuse, il est donc important de faire un bilan de santé régulier pour une détection précoce. Si vous pensez avoir un diabète limite, discutez de vos inquiétudes avec votre médecin.
Si votre médecin craint que vous ayez un prédiabète, il effectuera très probablement un test d'hémoglobine A1c (HbA1c) ou un test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT).
L'HbA1c est un indicateur de votre taux de sucre dans le sang au cours des deux à trois derniers mois, c'est donc souvent une meilleure image globale qu'un seul contrôle de la glycémie à jeun. Un taux d'HbA1c entre 5,7 et 6,4 indique un prédiabète.
Complications potentielles du diabète borderline
Une glycémie élevée, surtout si elle n'est pas traitée, peut affecter d'autres systèmes de votre corps. Cela peut vous rendre vulnérable à une variété de risques pour la santé et de problèmes de santé chroniques. Par exemple, un diabète non contrôlé peut conduire à:
- perte de vision
- dégâts nerveux
- lésions rénales
- maladie cardiovasculaire
Les niveaux élevés d'insuline associés à la résistance à l'insuline peuvent entraîner des problèmes supplémentaires.
Le pouvoir du changement de style de vie
Une vaste étude multicentrique appelée le programme de prévention du diabète a examiné comment les changements de mode de vie pourraient aider à prévenir le diabète. Ce qu'ils ont découvert devrait donner beaucoup d'espoir aux personnes à risque de diabète.
Avec une perte de poids modeste et de l'exercice, les participants à l'étude ont réduit leur risque de développer un diabète de 58% sur trois ans.
Le pouvoir d'une alimentation saine et des habitudes d'exercice ne peut être surestimé. Prenez votre santé en main en vous concentrant sur de simples changements alimentaires et de style de vie.
Mangez plus sainement
Concentrez-vous sur les aliments entiers et les glucides complexes tels que les haricots, les céréales et les féculents. Transmettez les sucres simples, comme ceux des produits de boulangerie transformés. Ceux-ci peuvent augmenter la glycémie sans fournir une nutrition saine.
Pour obtenir de l'aide dans la planification des repas pour prévenir le diabète, prenez rendez-vous avec une diététiste. L'American Diabetes Association offre également d'excellents conseils sur la cuisine adaptée au diabète.
Bougez plus
Visez 150 minutes d'exercice chaque semaine. Toute activité vaut mieux que rien. Même la marche compte.
Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut réduire votre risque. Une alimentation plus saine et l'augmentation de votre niveau d'activité devraient vous aider à atteindre cet objectif.
Médicaments
Si vous avez un prédiabète, votre médecin peut même vous prescrire un médicament, comme la metformine (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Cela peut également aider à augmenter la sensibilité à l'insuline et à contrôler la glycémie.
Commencez aujourd'hui
Commencez dès aujourd'hui tout changement de régime et de mode de vie. Cela vous donnera les meilleures chances de prévenir le diabète en premier lieu, tout en évitant les complications potentielles d'un diabète non contrôlé.
Bien que découvrir ce diagnostic précoce puisse être bouleversant, cela ne signifie pas nécessairement que vous développerez un diabète, explique la Dre Kristine Arthur, MD, du MemorialCare Medical Group à Fountain Valley, en Californie.
«Il peut être inversé et vous pouvez arrêter la progression du diabète», dit Arthur.
