Pour certaines personnes, les pensées sexy suscitent l'excitation et l'anticipation autour de rencontres sexuelles passées ou d'expériences futures possibles.
S'attarder sur ces pensées pourrait vous exciter ou conduire à la masturbation. (Tout à fait normal!)
Si vous avez affaire à la répression sexuelle, même le mot «sexe» peut déclencher de l'embarras ou de la honte.
Que voulez-vous dire?
Peut-être avez-vous appris dans votre enfance que le sexe était désagréable ou juste pour le mariage.
Tes parents t'ont peut-être dit que te masturber ou penser à des relations sexuelles signifiait que tu étais pécheur.
En conséquence, vous avez appris à écraser vos désirs (parfaitement naturels) afin de vous protéger.
Lorsque vous vous masturbez ou avez des relations sexuelles, vous pourriez vous sentir mal ou coupable par la suite.
Est-ce la même chose que la frustration sexuelle?
La frustration sexuelle décrit une situation où vous avez moins de relations sexuelles que vous ne le souhaiteriez - que ce soit dans une relation ou entre partenaires - donc ce n'est pas la même chose que la répression.
La plupart des adultes éprouvent de la frustration sexuelle à un moment donné.
Certains signes courants comprennent:
- agitation
- tension corporelle
- pensées et fantasmes sexuels fréquents
La frustration et la répression se jouent parfois l'une contre l'autre.
Vous voulez mieux exprimer votre sexualité, mais vous n'avez pas encore atteint le point où vous vous sentez à l'aise de le faire.
Il est normal que ce processus prenne du temps, vous pourriez donc remarquer une certaine frustration entre-temps.
Quelles sont les causes?
En règle générale, la répression sexuelle se produit en réponse à des idées ou des attitudes restrictives à l'égard du sexe.
Les parents ou autres soignants peuvent enseigner ces idées directement, mais vous pouvez aussi simplement les absorber en regardant les autres pendant que vous grandissez.
Au début, vous pouvez sciemment étouffer les pensées sexuelles, mais avec le temps, cette répression devient souvent automatique.
Expériences ou croyances négatives sur le sexe
Les gens ont tendance à associer la répression sexuelle à l'éducation religieuse, mais les idées traditionnelles sur le comportement sexuel peuvent également provenir d'autres sources.
Certains soignants peuvent avertir les enfants des relations sexuelles en raison de leurs craintes d'infections sexuellement transmissibles, de grossesse chez les adolescentes ou de traumatismes sexuels dans leur propre passé.
Une histoire de traumatisme sexuel peut également être un facteur de répression. Le viol et les abus sexuels peuvent causer une douleur émotionnelle importante et durable, et les pensées sexuelles peuvent déclencher des souvenirs et une détresse supplémentaire, ce qui rend difficile d'apprécier ou de vouloir des relations sexuelles.
Si vous avez eu beaucoup de mauvaises relations sexuelles consensuelles, vous pourriez décider que tous les rapports sexuels sont identiques et remettre en question votre désir d'une expérience différente.
Mauvaise information ou manque d'informations
Si vos soignants n'ont pas parlé de sexe, vos pairs ont peut-être fourni de nombreuses informations contradictoires qui n'ont pas fait grand-chose pour normaliser une expression sexuelle saine.
Vous n'avez peut-être pas absorbé les idées négatives sur le sexe, mais certaines de ce que vous avez entendu des autres peuvent rendre le sexe bizarre et inconfortable.
Vous pourriez penser que si le sexe était normal et sain, vos parents l'auraient mentionné.
Rôles de genre stricts
Les croyances sur le sexe sont souvent liées à une éducation clairement définie par les rôles de genre.
Par exemple, les filles peuvent absorber le message qu'il est acceptable d'échanger le sexe contre une protection ou de l'affection, mais pas pour exprimer du plaisir - à moins qu'elles ne veulent que les gens les considèrent comme des «salopes».
Dans d'autres scénarios, les garçons peuvent grandir en croyant qu'ils ont le droit d'avoir des relations sexuelles et que ce n'est pas grave si les femmes n'en aiment pas.
Certains enfants grandissent en remettant en question ce message, et le désir d'une expérience sexuelle positive pour toutes les personnes impliquées peut provoquer un sentiment de confusion, si les premiers messages sur le sexe se rapportent au contrôle.
L'orientation sexuelle peut également jouer dans la répression. De nombreux enfants apprennent, directement ou indirectement, que seuls les hommes et les femmes devraient avoir des relations sexuelles entre eux.
Si votre orientation sexuelle ne correspond pas à ce diktat, vous pourriez réprimer vos sentiments afin d'éviter le rejet.
Les personnes transgenres, non binaires et non conformes au genre peuvent avoir des expériences encore plus compliquées et difficiles.
Le sexe et le genre ne sont pas la même chose, bien sûr, mais lorsque les soignants invalident votre identité en vous empêchant d'exprimer votre genre, vous pouvez également commencer à remettre en question d'autres aspects de votre nature, comme la sexualité.
Comment savez-vous si vous en faites l'expérience?
La répression sexuelle implique des sentiments qui vous affectent négativement. La répression n'est pas:
- asexualité ou manque d'attirance sexuelle
- désintérêt pour l'expérimentation sexuelle ou le sexe occasionnel
- expérience sexuelle limitée
Certaines personnes s'intéressent à une grande variété d'activités sexuelles.
Il n'y a rien de mal à ne vouloir qu'un seul type de sexe. Certaines personnes pourraient qualifier cela de «pudibond», mais rappelez-vous que ce sont vos désirs qui comptent.
Si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles tant que vous n'êtes pas dans une relation engagée et à long terme, c'est entièrement votre décision.
En bref, la répression fait référence à des sentiments négatifs profondément ancrés autour de l'idée même de sexe. Les thèmes et comportements courants comprennent:
- la honte et la détresse associées aux fantasmes sexuels
- culpabilité et autres sentiments négatifs après un rapport sexuel ou une masturbation
- difficulté à profiter de relations sexuelles saines et consensuelles
- discours intérieur négatif après des pensées ou des activités sexuelles
- croire que votre corps est peu attrayant ou indigne de sexe
Que peut-il arriver à cause de cela?
Sigmund Freud, l'un des premiers à explorer et à écrire sur l'idée de la répression sexuelle, a averti que la répression des pulsions sexuelles pouvait avoir des conséquences indésirables.
Certains de ces effets peuvent avoir des implications profondes sur votre bien-être émotionnel.
Conséquences physiques
Les personnes qui s'efforcent de surmonter la répression signalent souvent des symptômes physiques, notamment:
- tension corporelle
- troubles du sommeil
- difficulté à l'orgasme ou à l'éjaculation précoce
- douleur ou inconfort pendant les rapports sexuels
Détresse émotionelle
La répression peut également contribuer à la détresse émotionnelle et aux symptômes de santé mentale, notamment:
- réticence à agir sur les désirs sexuels
- peur et anxiété liées au sexe
- culpabilité associée aux désirs sexuels
- auto-jugement sévère des pensées sexuelles
Difficulté à accepter votre orientation sexuelle
Si vous vous identifiez comme LGBTQIA + mais que vous avez grandi dans un environnement où être hétéro et cisgenre étaient les seules options acceptables, vous vous êtes peut-être senti le plus sûr de cacher votre identité et votre sexualité.
Même lorsque vous avez enfin senti que vous pouviez vous exprimer, cela n'aurait peut-être pas semblé naturel.
Bien que vous sachiez que votre orientation est une expression normale de la sexualité humaine, vous pourriez continuer à lutter contre la culpabilité ou la peur autour de votre identité, en particulier lorsque vous essayez de contrer des années d'éducation religieuse.
Attitudes négatives envers les autres
Si vous commencez à associer le sexe à des émotions négatives dès le plus jeune âge, vous pourriez vous retrouver avec des opinions négatives envers les personnes qui expriment librement leur sexualité.
Cela peut se produire dans une relation - par exemple, lorsque votre partenaire évoque un fantasme sexuel qu'il aimerait jouer.
Vous pouvez également internaliser des valeurs négatives plus généralisées envers les personnes LGBTQIA + ou les personnes ayant des relations sexuelles occasionnelles, par exemple.
Manque d'intérêt pour le sexe
Certaines personnes n'ont pas beaucoup de désir sexuel, donc le désintérêt pour le sexe n'est pas toujours lié à la répression.
Mais parfois, c'est possible. Si vous avez réussi à tasser vos désirs, vous ne savez peut-être pas vraiment ce que vous aimez.
Si vous n'appréciez pas beaucoup le sexe, vous pourriez ne pas voir l'intérêt et éviter d'initier le sexe ou de le poursuivre vous-même.
Cela peut rendre difficile le maintien d'une relation, car divers degrés d'intérêt sexuel peuvent souvent créer des défis dans les relations amoureuses.
Incapacité de demander ce que vous voulez
Si vous avez honte de vos pensées sexuelles, vous pourriez avoir du mal à les reconnaître sans culpabilité.
Partager ces désirs avec un partenaire, même quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance, peut sembler impossible.
La répression peut vous faire vous sentir coupable de profiter du sexe, alors quand quelque chose vous fait vous sentir bien, vous pourriez avoir honte ou vous critiquer et éviter de recommencer (même si vous le voulez vraiment).
Frontières sexuelles confuses
Un effet grave de la répression sexuelle est la difficulté à reconnaître les limites personnelles.
Vous pourriez avoir du mal à comprendre ce qui est et ce qui ne va pas en matière de sexe, dans votre propre comportement ou dans le comportement que vous acceptez des autres.
Vous pourriez avoir du mal à créer et à appliquer des limites personnelles autour du sexe. Même si vous voulez dire non, vous pourriez ne pas vous sentir capable de le faire.
Si vous pensez avoir droit à des relations sexuelles, vous ne comprenez peut-être pas l'importance du consentement ou du respect des limites.
Que peux-tu y faire?
Premièrement, sachez que la répression sexuelle est réelle, pas tout dans votre tête. Deuxièmement, sachez que ce n'est pas votre faute.
Le simple fait d'avoir une conscience des signes de la répression et de la façon dont elle vous affecte peut vous aider à prendre des mesures pour la contrer.
Autres conseils utiles:
Entraînez-vous à accepter consciemment les pensées sexuelles
La pleine conscience peut vous aider à devenir plus à l'aise avec les pensées sexuelles en augmentant votre conscience de celles-ci et en apprenant à les accepter sans jugement.
Si une pensée sexuelle surgit, vous pourriez la remarquer, vous rappeler que c'est normal et la laisser passer sans vous critiquer.
Vous pourriez aussi suivre cette pensée avec curiosité et explorer ce qu'elle suggère - une expérience que vous aimeriez avoir, peut-être?
Renseignez-vous sur la positivité sexuelle
La positivité sexuelle peut aider à contrer la répression sexuelle, donc devenir plus à l'aise avec l'idée du sexe en tant qu'activité saine peut vous aider à surmonter la répression.
Explorer la positivité sexuelle pourrait impliquer la lecture d'essais ou de livres sur l'expression sexuelle.
Cela peut également signifier se familiariser avec l'expression sexuelle dans les livres, les films et l'art. Il y a toujours du porno (y compris du porno éthique ou indépendant).
Vous pouvez également trouver des scènes explicites atténuées dans des livres et des films ordinaires, afin que vous n'ayez pas à chercher de l'érotisme - à moins que vous ne le souhaitiez.
Soyez à l'aise avec votre corps
La répression peut parfois affecter ce que vous pensez de votre corps.
Au lieu d'aimer et d'accepter votre moi physique, vous pourriez avoir tendance à cacher ou à désexualiser votre corps en portant des vêtements amples et contraignants et en évitant la nudité.
Pour augmenter votre confort avec votre propre corps, vous pouvez essayer:
- te regarder nu dans le miroir
- énumérant cinq choses que vous aimez dans votre corps
- dormir nu
Parle à ton partenaire
Parfois, ouvrir la porte à une conversation avec un partenaire compréhensif peut vous aider à vous sentir plus à l'aise pour exprimer vos désirs.
Vous pourriez dire: «Je ne me suis jamais senti à l'aise pour parler ou reconnaître ce que j'aime au lit. Je veux m'améliorer, mais cela prendra du temps. »
La pleine conscience pendant les rapports sexuels peut également vous aider à reconnaître quand vous appréciez quelque chose, car elle vous permet de vous concentrer sur votre expérience sans vous laisser distraire par des pensées indésirables. De cette façon, vous pouvez mieux exprimer votre plaisir.
Briser le cycle
Beaucoup de parents qui transmettent des idées erronées ou nuisibles sur la sexualité ne veulent pas nuire. Ils partagent simplement les croyances qu'ils ont apprises eux-mêmes.
Cela peut bien sûr causer beaucoup de problèmes, surtout lorsque le cycle se répète.
Lutter contre la répression sexuelle en vous-même peut vous aider, surtout si vous prévoyez d'avoir des enfants.
Vous pouvez également promouvoir des idées saines sur la sexualité en:
- parler de sexe honnêtement, d'une manière adaptée à l'âge
- exposer les enfants à des relations entre des personnes de tous genres, à travers des représentations réelles ou médiatiques
- enseigner aux enfants à quoi ressemblent des relations amoureuses et sexuelles saines
- fournir des ressources d'affirmation aux enfants LGBTQIA +
- l'enseignement du consentement dès le plus jeune âge
Où pouvez-vous trouver du soutien?
Travailler avec un sexologue compatissant est un excellent moyen de commencer à lutter contre la répression sexuelle.
Certains sexologues peuvent se spécialiser dans la répression religieuse, tandis que d'autres se concentrent sur l'aide aux personnes LGBTQ + à accepter leur sexualité.
Une recherche rapide sur Internet peut vous aider à trouver un sexologue dans votre région.
Pour un sujet aussi intime et personnel, il est essentiel de trouver un thérapeute auquel vous pouvez vous ouvrir.
Il est tout à fait compréhensible (et normal) de vouloir essayer plusieurs thérapeutes différents. Ils veulent aussi que vous vous sentiez à l'aise!
Sans une bonne relation de travail, la thérapie n'aura pas autant d'avantages.
La ligne du bas
Les attentes religieuses ou sociales concernant le comportement sexuel peuvent conduire à la culpabilité et à la honte sexuelles, quel que soit le sexe ou l'identité, mais c'est quelque chose que vous pouvez absolument surmonter.
Tendre la main à un sexologue qualifié est souvent une première étape utile.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt incluent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
