Les artistes, auteurs, philosophes et scientifiques ont longtemps été fascinés par les rêves. Le philosophe grec Aristote a écrit un traité entier sur les rêves, et William Shakespeare a songé à rêver dans la tragédie «Hamlet».
On parle encore beaucoup de rêves aujourd'hui. Nous réfléchissons souvent à ce qu'ils pourraient signifier. Et nous savons que presque tous les gens rêvent, qu'ils se souviennent (ou à quel point) de ces rêves au réveil.
Mais pourquoi rêvons-nous? La réponse courte est que les scientifiques ne le savent pas vraiment avec certitude.
Quelle que soit la raison pour laquelle nous rêvons, il est intéressant de regarder de plus près les rêves et leur durée.
Combien de temps durent vraiment les rêves?
Il est difficile de dire combien de temps un rêve individuel peut durer. Mais les experts peuvent fournir des estimations sur le temps que vous pourriez passer à rêver.
Selon la National Sleep Foundation, la personne moyenne rêve de quatre à six fois par nuit. Vous pourriez passer jusqu'à 2 heures au pays des rêves au cours d'une nuit de sommeil, rapporte les National Institutes of Health.
Combien de temps dure le sommeil paradoxal?
La plupart des rêves semblent se produire lors de mouvements oculaires rapides ou de sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est l'une des deux catégories de base de sommeil que votre corps éprouve, l'autre étant le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).
Et même si vous pouvez rêver pendant le sommeil NREM, vos rêves sont plus susceptibles d'être les plus vifs pendant le sommeil paradoxal.
Les cycles de sommeil paradoxal ont tendance à se produire environ toutes les 1,5 à 2 heures. Votre corps entrera d'abord en sommeil paradoxal environ 90 minutes après que vous vous soyez endormi. Mais vous pourriez ne rester dans ce premier cycle de sommeil paradoxal que pendant environ 5 minutes.
Plus tard, lorsque vous revenez du sommeil NREM au sommeil paradoxal, vous pouvez rester en sommeil paradoxal plus longtemps.
Vous pourriez passer une demi-heure dans un cycle de sommeil paradoxal à mesure que la nuit avance. Si vous dormez environ 8 heures, vous pourriez passer environ un quart de ce temps en sommeil paradoxal.
Combien de temps durent les cauchemars?
Vous souvenez-vous avoir fait un cauchemar? L'American Academy of Sleep Medicine estime qu'entre 50 et 85 pour cent des adultes disent avoir fait un cauchemar.
Il ne semble pas y avoir de réponse définitive sur la durée d'un cauchemar typique. Mais les experts notent que les cauchemars ont tendance à se produire dans les cycles ultérieurs de sommeil paradoxal, souvent dans le dernier tiers de la nuit.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de déclarer avoir fait des cauchemars. Il existe de nombreuses causes potentielles, notamment le stress et l'anxiété ou certains médicaments.
Et tandis que n'importe qui peut avoir un cauchemar déchirant occasionnel, certaines personnes vivent des épisodes réguliers de sommeil rempli de cauchemars.
Certains de ces cauchemars peuvent être attribués au SSPT, tandis que d'autres peuvent ne pas sembler avoir une cause facilement identifiable.
Les troubles cauchemardesques sont relativement rares: selon l'American Academy of Sleep Medicine, environ 4% des adultes souffrent d'un trouble cauchemardesque.
Mais les recherches suggèrent que jusqu'à 71% des personnes qui ont subi un traumatisme font régulièrement des cauchemars.
Il existe des options de traitement disponibles pour aider les personnes atteintes de troubles cauchemardesques, y compris la thérapie par répétition d'images et la thérapie cognitivo-comportementale.
Donc, si vous pensez être affecté, parlez-en à votre médecin.
Combien de rêves avons-nous une nuit?
Il est presque impossible de déterminer le nombre de rêves que vous avez dans une nuit typique.
Pour compliquer les choses, vous pouvez avoir des rêves mais vous réveiller et n'en avoir aucun souvenir.
Certaines recherches plus anciennes suggèrent qu'il existe une corrélation entre le temps que vous passez en sommeil paradoxal et le temps que vous passez à rêver.
Autres faits amusants sur les rêves
Les rêves semblent irrésistibles pour les chercheurs, qui continuent d'explorer la science derrière eux. Voici quelques autres faits intéressants sur les rêves et les rêves:
- Les enfants rêvent dans le sommeil NREM. Les enfants de moins de 10 ans rêvent beaucoup plus souvent au stade NREM du sommeil qu'au stade REM du sommeil. En fait, l'étape REM ne représente qu'environ 20% de leur temps de rêve.
- Votre corps est fondamentalement paralysé pendant que vous rêvez. Pendant le sommeil paradoxal, vos yeux papillonneront ou bougeront rapidement, mais vos principaux groupes musculaires seront temporairement paralysés. La cause de la paralysie a été intensément débattue et étudiée, mais certaines recherches chez le rat suggèrent que les neurotransmetteurs inhibent certains motoneurones pendant le sommeil paradoxal, provoquant la paralysie.
- Certaines personnes semblent réaliser des rêves pendant leur sommeil. C'est parce qu'ils souffrent de troubles du comportement du sommeil paradoxal (RBD). Cela peut vous amener à réaliser vos rêves pendant que vous dormez.
- Votre cerveau peut choisir ce qu'il faut oublier pendant que vous rêvez. Une étude de 2019 a expliqué que les neurones produisant l'hormone de concentration de mélanine (MCH) semblaient altérer la fonction de création de mémoire dans une partie du cerveau appelée hypothalamus pendant le sommeil paradoxal.
- Les médicaments peuvent affecter vos rêves. Par exemple, les bêta-bloquants abaissent votre tension artérielle, mais ils peuvent également augmenter l'intensité de vos rêves.
- Certaines personnes rêvent en noir et blanc. L'âge peut être un facteur. Les personnes âgées qui regardaient davantage la télévision en noir et blanc semblaient rêver plus souvent en échelle de gris que les plus jeunes qui ont grandi avec des médias en couleur, selon une étude de 2008.
La ligne du bas
Quand il s'agit de rêves, tout le monde est différent. Peut-être que vous vous souvenez rarement, voire jamais, de l'un de vos rêves. Ou peut-être que vous vous réveillez fréquemment avec un souvenir vif qui résonne dans votre tête.
Mais que vous vous souveniez ou non de vos rêves, vous rêvez à différents moments de la nuit, si vous dormez suffisamment longtemps.
C'est juste votre cerveau au travail dans un processus nocturne avec un objectif encore à déterminer.
Cependant, si vous commencez à faire des cauchemars de façon récurrente, contactez votre médecin. Vos cauchemars pourraient être le résultat d'une condition médicale sous-jacente qui peut être traitée.
