Les liquides sont d'une importance cruciale car vous perdez des liquides corporels vitaux par la transpiration, les vomissements et la diarrhée. Si vous avez du mal à garder les liquides, essayez de prendre de petites gorgées à intervalles réguliers ou de mâcher des morceaux de glace. Les meilleurs liquides à boire sont:
- liquides clairs, tels que l'eau et le bouillon
- préparations en vente libre comme Pedialyte (bon choix pour tout âge)
- les boissons pour sportifs, qui peuvent aider au remplacement des électrolytes (cela doit être réservé aux enfants plus âgés et aux adultes)
- certains thés, comme le gingembre et la menthe poivrée, qui peuvent aider à calmer l'estomac et à soulager les nausées (éviter les thés fortement caféinés)
Quoi ne pas boire
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Très probablement, vous ne serez pas d'humeur pour ceux-ci pendant un épisode de grippe intestinale de toute façon, mais évitez:
- boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir fort et le chocolat, qui peuvent affecter votre sommeil à un moment où il est essentiel de se reposer suffisamment
- l'alcool, qui agit comme diurétique.
Toutes ces choses peuvent également déranger votre estomac.
2. Essayez de manger le régime BRAT
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Garder la nourriture peut être difficile avec la grippe intestinale. Ne vous forcez pas à manger si la simple pensée de la nourriture vous fait grincer des dents. Lorsque vous sentez enfin que vous pouvez obtenir quelque chose, il est préférable de commencer lentement et simplement.
Le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et pain grillé - peut être votre choix lorsqu'il s'agit d'un estomac mal à l'aise. Ces quatre aliments sont faciles à digérer, contiennent des glucides pour vous donner de l'énergie et reconstituer les nutriments:
- Bananes: Les bananes sont faciles à digérer, peuvent remplacer le potassium que vous perdez à cause des vomissements et de la diarrhée et renforcent la muqueuse de l'estomac.
- Riz: Le riz blanc est facile à traiter par votre corps et fournit de l'énergie à partir des glucides. Le riz brun contient trop de fibres et peut produire un excès de gaz.
- Compote de pommes: La compote de pommes fournit un regain d'énergie grâce aux glucides et aux sucres, et elle contient de la pectine, qui peut aider à lutter contre la diarrhée. C'est aussi facile à digérer.
- Toast: Évitez le pain de blé entier, car les fibres peuvent être difficiles pour le système digestif. Le pain blanc est transformé et plus facile à digérer.
Que ne pas manger
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En général, évitez les produits laitiers, les aliments fibreux et tout ce qui est gras ou épicé.
- Produits laitiers: Tout le monde n'a pas de problème avec le lait lorsqu'il a la grippe intestinale, mais il peut être difficile à digérer et aggraver les gaz et la diarrhée.
- Fibres: Vous n'avez pas besoin de fibres supplémentaires si vos intestins sont lâches.
- Graisse: évitez les aliments gras et salés comme le bacon.
- Épices: Éloignez-vous des plats à base de tomates, des currys et des sauces au chili.
3. Essayez l'acupression pour réduire les nausées
L'acupression s'est avérée efficace pour traiter certains types de nausées. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center suggère de trouver le point de pression P-6 en mesurant la largeur de trois doigts depuis le bas de votre paume.
Appuyez en dessous de cette largeur avec votre pouce et vous sentirez un point sensible entre deux tendons. Massez doucement avec votre pouce pendant deux ou trois minutes.
Les Sea-Bands sont un produit porté aux poignets. Ceux-ci peuvent être utiles dans le traitement des nausées si le point d'acupression P-6 vous soulage.
4. Prenez beaucoup de repos
Lorsque vous avez la grippe intestinale, votre corps a besoin de repos pour combattre l'infection. Dormez suffisamment et réduisez la quantité d'activité que vous faites normalement pendant la journée. Cela signifie se prélasser sur le canapé lorsque vous n'êtes pas au lit.
Pendant que vous vous reposez, votre corps travaille dur pour combattre l'infection et réparer les dommages au niveau cellulaire.
5. Médicament avec prudence
La grippe intestinale ne peut pas être guérie par des médicaments, et les antibiotiques n'aideront pas lorsqu'un virus est le coupable.
Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour traiter les symptômes, mais faites-le avec parcimonie. En cas de fièvre ou de courbatures, l'ibuprofène (Advil) peut aider, tant qu'il ne vous cause pas davantage de maux d'estomac. La déshydratation peut également être difficile pour vos reins. Prenez-le avec parcimonie et avec de la nourriture.
L'acétaminophène (Tylenol) est souvent recommandé pour la grippe intestinale, sauf si vous avez une maladie du foie. Il soulage la fièvre et les courbatures, a moins d'effets secondaires que l'ibuprofène et est moins susceptible d'irriter votre estomac.
Si vous recherchez un soulagement de la nausée ou de la diarrhée, il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent soulager vos symptômes. Votre médecin peut vous prescrire un antiémétique tel que la prométhazine, la prochlorpérazine, le métoclopramide ou l'ondansétron pour arrêter les nausées et les vomissements.
Vous pouvez également essayer un médicament antidiarrhéique en vente libre, comme le chlorhydrate de lopéramide (Imodium) ou le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol). Vérifiez auprès de votre médecin avant d'essayer les options en vente libre. N'utilisez pas Pepto-Bismol chez les enfants.
Remèdes pour les petits
Aussi terrible que soit d'attraper la grippe intestinale vous-même, il est encore plus difficile de voir votre enfant la traverser. Si les symptômes de votre enfant ne se sont pas atténués en un jour ou deux, emmenez-les chez le médecin.
Leur médecin peut s'assurer que votre enfant est en voie de guérison sans aucune complication. Ils peuvent également vérifier qu'il n'y a pas d'autres causes à leurs symptômes.
Il est important d'encourager les enfants à continuer à prendre des gorgées d'eau (ou, chez les nourrissons, du lait maternel ou du lait maternisé) pour remplacer les liquides perdus pour éviter la déshydratation. Tous les nourrissons et les tout-petits peuvent également boire une solution électrolytique comme Pedialyte.
Causes de la grippe intestinale
La grippe intestinale (également connue sous le nom de gastro-entérite) est généralement causée par un certain nombre de virus différents qui peuvent attaquer votre système gastro-intestinal. Ce n'est pas causé par le virus de la grippe, qui vous donne la grippe saisonnière.
Moins souvent, les bactéries peuvent en être la cause, généralement en raison de l'eau contaminée ou de la nourriture mal préparée ou dans un environnement insalubre.
Prévenir la grippe intestinale
Si vous savez que la grippe intestinale est en cours, prenez des précautions supplémentaires. Évitez si possible tout contact étroit avec des personnes infectées et lavez-vous les mains fréquemment.
Quelques moyens de base pour éviter de contracter la grippe intestinale (et la maladie en général) comprennent le lavage régulier de vos mains et un repos suffisant. Voici des méthodes de prévention supplémentaires:
- Utilisez le lave-vaisselle au lieu de laver la vaisselle à la main lorsque cela est possible.
- Utilisez du savon et de l'eau au lieu d'un désinfectant pour les mains.
- Gardez un membre de la famille malade isolé. Essayez de les limiter à une salle de bain et demandez au reste de la maison d'en utiliser une autre.
- Essuyez les poignées du panier.
- Nettoyez les comptoirs et les surfaces avec un spray désinfectant et assurez-vous de laver également les vêtements et la literie.
La grippe intestinale est-elle contagieuse?
Oui! Habituellement, un virus provoque la grippe intestinale. Les symptômes apparaissent un à trois jours après l'exposition, vous êtes donc contagieux avant de commencer à développer des symptômes.
Et même après avoir récupéré de vos symptômes, vous pouvez rester contagieux jusqu'à deux semaines. Les enfants peuvent rester contagieux pendant une période encore plus longue par la suite.
Pour réduire le risque de le transmettre à d'autres, n'allez pas au travail ou à l'école avec des symptômes. Si vous avez de la fièvre, attendez qu'elle disparaisse pendant 24 heures avant de reprendre votre routine.
La voie du rétablissement
Bien que la grippe intestinale ne soit certainement pas une expérience agréable, la plupart des gens se rétablissent complètement sans aucune complication. Rester hydraté tout au long de la maladie peut être le plus grand défi.
Il n'y a pas grand chose à faire pour la grippe intestinale, sauf attendre la fin et utiliser les remèdes mentionnés ci-dessus.
Vous devez appeler votre médecin si vous n'avez pas pu retenir les liquides pendant 24 heures ou si vous présentez des signes de déshydratation, si vous vomissez du sang, si vous avez une diarrhée sanglante ou si vous avez une fièvre supérieure à 102 ° F.
Grippe intestinale: questions et réponses
Q:
Quelles sont les chances que j'attrape la grippe intestinale?
UNE:
R: La grippe intestinale est également appelée norovirus. Il est très contagieux et peut infecter n'importe qui. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le norovirus cause plus de 19 à 21 millions de maladies chaque année.
Si vous ou quelqu'un dans votre maison avez le norovirus, il est important de prendre des précautions pour empêcher la propagation du virus en se lavant les mains avec du savon et de l'eau, en nettoyant toutes les surfaces que vous avez pu toucher et en lavant les vêtements contaminés.
Jeanne Morrison, PhD, MSNAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
