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Traitez votre rhume à la maison
Être malade, même au lit, n'est pas amusant. La combinaison de courbatures, de fièvre, de frissons et de congestion nasale peut suffire à rendre n'importe qui malheureux.
Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent atténuer vos symptômes et vous remettre à la normale. Si vous vous sentez toujours malade après quelques semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez du mal à respirer, si vous avez un rythme cardiaque rapide, si vous vous sentez faible ou si vous présentez d'autres symptômes graves, consultez un médecin plus tôt.
Continuez à lire pour voir quels remèdes contre le rhume et la grippe vous pouvez évoquer à la maison.
Soupe au poulet
La soupe au poulet n'est peut-être pas une panacée, mais c'est un excellent choix lorsque vous êtes malade. La recherche suggère que savourer un bol de soupe au poulet avec des légumes, préparé à partir de zéro ou réchauffé à partir d'une canette, peut ralentir le mouvement des neutrophiles dans votre corps. Les neutrophiles sont un type courant de globules blancs. Ils aident à protéger votre corps contre les infections. Lorsqu'ils se déplacent lentement, ils restent plus concentrés dans les zones de votre corps qui nécessitent le plus de guérison.
L'étude a révélé que la soupe au poulet était efficace pour réduire les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures en particulier. La soupe pauvre en sodium a également une grande valeur nutritive et vous aide à rester hydraté. C'est un bon choix, peu importe ce que vous ressentez.
Gingembre
Les bienfaits pour la santé de la racine de gingembre sont vantés depuis des siècles, mais nous avons maintenant la preuve scientifique de ses propriétés curatives. Quelques tranches de racine de gingembre crue dans de l'eau bouillante peuvent aider à apaiser une toux ou un mal de gorge. Les recherches suggèrent qu'il peut également conjurer les nausées qui accompagnent si souvent la grippe. Par exemple, une étude a révélé qu'un seul gramme de gingembre peut «soulager les nausées cliniques de diverses causes».
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Mon chéri
Le miel a une variété de propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Boire du miel dans du thé au citron peut soulager les maux de gorge. La recherche suggère que le miel est également un antitussif efficace. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que donner aux enfants 10 grammes de miel au coucher réduisait la gravité de leurs symptômes de toux. Les enfants auraient dormi plus profondément, ce qui contribue également à réduire les symptômes du rhume.
Vous ne devez jamais donner de miel à un enfant de moins d'un an, car il contient souvent des spores botuliques. Bien qu'ils soient généralement inoffensifs pour les enfants plus âgés et les adultes, le système immunitaire des nourrissons ne peut pas les combattre.
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Ail
L'ail contient le composé allicine, qui peut avoir des propriétés antimicrobiennes. L'ajout d'un supplément d'ail à votre alimentation peut réduire la gravité des symptômes du rhume. Selon certaines recherches, cela pourrait même vous aider à éviter de tomber malade en premier lieu.
Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les avantages potentiels de l'ail contre le froid. En attendant, ajouter plus d'ail à votre alimentation ne fera probablement pas de mal.
Échinacée
Les Amérindiens utilisent l'herbe et la racine de la plante d'échinacée pour traiter les infections depuis plus de 400 ans. Ses ingrédients actifs comprennent des flavonoïdes, des produits chimiques qui ont de nombreux effets thérapeutiques sur l'organisme. Par exemple, les flavonoïdes peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire l'inflammation.
Les recherches sur l'efficacité de l'herbe pour lutter contre le rhume et la grippe ont été mitigées. Mais un examen suggère que la prise d'échinacée peut réduire votre risque de développer le rhume de plus de 50%. Cela peut également réduire la durée d'un rhume. Si vous êtes un adulte en bonne santé, envisagez de prendre 1 à 2 grammes de racine ou d'herbe d'échinacée sous forme de thé, trois fois par jour, pendant au plus une semaine.
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans votre corps et présente de nombreux avantages pour la santé. Avec les citrons verts, les oranges, les pamplemousses, les légumes-feuilles et d'autres fruits et légumes, les citrons sont une bonne source de vitamine C. Ajouter du jus de citron frais au thé chaud avec du miel peut réduire les mucosités lorsque vous êtes malade. Boire de la limonade chaude ou froide peut également aider.
Bien que ces boissons ne soulagent pas complètement votre rhume, elles peuvent vous aider à obtenir la vitamine C dont votre système immunitaire a besoin. Obtenir suffisamment de vitamine C peut soulager les infections des voies respiratoires supérieures et d'autres maladies.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries et des levures «amicales» qui se trouvent dans votre corps, certains aliments et suppléments. Ils peuvent aider à garder votre intestin et votre système immunitaire en bonne santé, et les recherches indiquent que les probiotiques peuvent réduire le risque de contracter une infection des voies respiratoires supérieures.
Pour une source délicieuse et nutritive de bactéries utiles, incluez le yogourt probiotique dans votre alimentation. Outre ses avantages potentiels pour votre système immunitaire, le yogourt est une collation saine qui fournit beaucoup de protéines et de calcium. Recherchez les produits qui énumèrent les bactéries vivantes sur l'étiquette.
Autres options
Eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Cela peut également diminuer la gravité des symptômes du rhume. Par exemple, il peut soulager les maux de gorge et la congestion nasale.
Se gargariser avec de l'eau salée réduit et détache le mucus, qui contient des bactéries et des allergènes. Pour essayer ce remède à la maison, dissolvez 1 cuillère à café de sel dans un grand verre d'eau. Faites-le tourner autour de votre bouche et de votre gorge. Puis crachez-le.
Frotter à la vapeur
Vous n'aimerez peut-être pas l'odeur, mais certaines pommades topiques à l'ancienne, telles que le frottement à la vapeur, semblent réduire les symptômes du rhume chez les enfants de plus de 2 ans. Une ou deux applications seulement avant le coucher peuvent aider à ouvrir les passages d'air pour combattre la congestion, réduire la toux et améliorer le sommeil. Le frottement à la vapeur gagne du terrain chez certains médecins qui encouragent les parents à éviter de donner des médicaments contre le rhume en vente libre aux jeunes enfants en raison d'effets secondaires indésirables.
Humidité
La grippe se développe et se propage plus facilement dans les environnements secs. Créer plus d'humidité dans votre maison peut réduire votre exposition à ce virus qui cause la grippe. Une humidité accrue peut également réduire l'inflammation nasale, ce qui facilite la respiration lorsque vous êtes malade. L'ajout temporaire d'un humidificateur à vapeur froide dans votre chambre peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Cela est particulièrement vrai en hiver, lorsque la chaleur intérieure sèche peut exacerber vos symptômes. L'ajout de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus peut également stimuler votre respiration.
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N'oubliez pas que l'eau utilisée dans les humidificateurs doit être changée quotidiennement pour empêcher la moisissure et d'autres champignons de se développer. Pour le même effet sans humidificateur, prenez une longue douche ou attardez-vous dans une salle de bain embuée.
Bains chauds
Parfois, vous pouvez réduire la fièvre d'un enfant en lui donnant un bain chaud à l'éponge. Les bains chauds peuvent également réduire les symptômes du rhume et de la grippe chez les adultes. L'ajout de sel d'Epsom et de bicarbonate de soude à l'eau peut réduire les courbatures. L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle, comme l'arbre à thé, le genévrier, le romarin, le thym, l'orange, la lavande ou l'eucalyptus, peut également avoir un effet apaisant.
Apprendre encore plus
Les gens peuvent traiter leurs symptômes du rhume et de la grippe de nombreuses façons avec des remèdes maison. Certains de ces remèdes peuvent sembler un peu bizarres, mais il y a des gens et des communautés qui ne jurent que par leur efficacité. Pour en savoir plus sur les options les plus étranges, consultez les traitements contre le froid les plus étranges du monde entier.
Si vous voulez éviter de tomber complètement malade, vous devez renforcer votre système immunitaire de manière proactive. Pour cela, apprenez nos secrets pour ne jamais tomber malade.
