16 Déclencheurs Courants De La Migraine: Aliments, Lumières, Météo Et Plus

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Aperçu

La cause exacte de la migraine n'est pas entièrement comprise. Cependant, les médecins et les prestataires de soins de santé savent que de nombreux facteurs peuvent induire une migraine.

Les déclencheurs possibles de la migraine comprennent:

• stress
• manque de sommeil ou décalage horaire
• faim ou déshydratation
• nourriture
• additifs
• de l'alcool
• caféine
• abus de médicaments
• les odeurs
• lumières et sons
• Météo
• hormones féminines
• activité physique

Il est crucial de ne jamais abuser ni abuser d'un traitement sur ordonnance pour la migraine. Une mauvaise utilisation des médicaments peut entraîner une augmentation des crises de migraine et des symptômes de migraine chronique.

Stress

Une augmentation ou une diminution dramatique du stress physique ou psychologique peut déclencher la migraine.

Des chercheurs danois ont découvert qu'une majorité de personnes souffrant de migraine rapportent que leurs crises sont liées au stress.

D'autres chercheurs ont rapporté qu'entre 50 et 80% des personnes souffrant de migraine disent que le stress déclenche leurs migraines. Certaines personnes ont souffert de migraine à la suite d'un événement stressant, tandis que d'autres ont connu une nouvelle crise au milieu d'un événement stressant.

Manque de sommeil ou décalage horaire

Les troubles du sommeil sont l'un des facteurs les plus courants liés à la migraine. Un sommeil insuffisant est souvent cité comme déclencheur de crises de migraine aiguës. Un sommeil excessif est également un déclencheur fréquemment signalé.

Le décalage horaire et les modifications de votre horaire de travail peuvent également être liés à l'apparition de la migraine. L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant associé à la migraine chronique. Les personnes souffrant de migraine chronique et d'insomnie courent un risque accru d'anxiété ou de dépression.

Ces conditions ont une chose en commun: les troubles du sommeil. Cependant, de nombreuses personnes rapportent que le sommeil soulage souvent leurs migraines.

Faim ou déshydratation

Les personnes souffrant de migraines feraient bien d'éviter de sauter des repas. Les recherches montrent systématiquement que sauter des repas est souvent lié à l'apparition de la migraine. On ne sait pas comment cela se produit. C'est probablement lié à la baisse de la glycémie.

La déshydratation a également été suggérée comme un déclencheur possible de la migraine. Le fait de ne pas boire suffisamment d'eau a été lié à l'apparition de maux de tête.

Une petite enquête auprès de personnes souffrant de migraines a révélé qu'un «apport hydrique insuffisant» était lié à l'apparition de maux de tête chez environ 40 pour cent des répondants.

nourriture

Certains aliments, ou le manque de nourriture (jeûne), sont fréquemment rapportés comme déclencheurs possibles d'une crise de migraine. De 12 à 60% des gens disent que certains aliments déclenchent des migraines.

Une étude brésilienne de 2008 a révélé que la plupart des personnes souffrant de migraines ont déclaré avoir au moins un déclencheur. Le régime alimentaire était l'un des déclencheurs les plus fréquemment rapportés. Le jeûne était le déclencheur lié à l'alimentation le plus fréquemment signalé.

L'alcool, le chocolat et la caféine étaient les substances les plus fréquemment associées aux crises de migraine.

Les autres aliments fréquemment associés à la migraine comprennent:

• fromage
• salami
• aliments fermentés, salés et marinés, qui contiennent de grandes quantités d'acide aminé tyramine

Additifs alimentaires

La migraine peut être déclenchée par l'édulcorant artificiel aspartame et l'exhausteur de goût glutamate monosodique (MSG).

Les expériences avec l'aspartame ont donné des résultats contradictoires. La question de ses effets possibles chez les personnes souffrant de migraine reste non résolue. Certaines preuves suggèrent que les personnes souffrant de dépression clinique peuvent ressentir une aggravation des symptômes après avoir consommé de l'aspartame.

Le MSG est utilisé pour donner une saveur savoureuse à divers aliments. De nombreuses personnes dans le grand public pensent que le MSG peut déclencher des maux de tête.

La plupart des recherches contrôlées n'ont pas réussi à identifier un lien entre la consommation de MSG et les maux de tête, ou toute autre condition, chez les individus normaux. Cependant, une petite étude de 2009 a conclu que le MSG pouvait déclencher des maux de tête et des douleurs au visage et à la tête. Il peut être judicieux d'éviter le MSG.

De l'alcool

L'alcool est l'un des déclencheurs les plus fréquemment rapportés de la migraine. L'alcool a déclenché la migraine chez environ un tiers des personnes dans une étude brésilienne de 2008.

Le vin rouge semble être un peu plus susceptible de déclencher la migraine que les autres sources d'alcool, en particulier chez les femmes. Dans l'étude, le vin rouge a déclenché la migraine chez 19,5% des hommes et des femmes. Le vin blanc a déclenché la migraine chez seulement 10,5% des personnes.

Un examen plus approfondi des chiffres de l'étude montre que le vin rouge affecte de manière disproportionnée les femmes. Le vin rouge a déclenché la migraine chez seulement huit pour cent des hommes, mais chez les femmes, le nombre est passé à 22 pour cent.

Boissons fortement caféinées

Certains experts ont rapporté qu'une consommation excessive de caféine peut déclencher une migraine. C'est pourquoi il est sage de surveiller votre consommation de caféine provenant du café, du thé, des boissons gazeuses et des boissons énergisantes. Les boissons énergisantes peuvent contenir des niveaux étonnamment élevés de caféine.

Certains chercheurs ont noté que le sevrage de la caféine peut également déclencher un mal de tête. D'autres experts mettent en garde contre la surconsommation de caféine.

Gardez à l'esprit que de nombreuses préparations contre les maux de tête en vente libre (OTC) contiennent des quantités importantes de caféine.

Une étude contrôlée a conclu qu'un médicament combinant l'acétaminophène (Tylenol), l'aspirine (Bayer) et la caféine était plus efficace pour soulager les symptômes de la migraine que l'ibuprofène (Advil, Aleve) seul.

Abus de médicaments

La surutilisation de médicaments est l'un des facteurs les plus courants de la migraine.

Les personnes qui utilisent abusivement des analgésiques ou des analgésiques courants, en particulier, peuvent être plus susceptibles de passer de migraines occasionnelles à une migraine chronique. Les personnes souffrant de migraine utilisent souvent des médicaments comme les opioïdes et le butalbital.

La surutilisation de ces médicaments et d'autres analgésiques, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, peut en fait causer des maux de tête plus fréquents. Cela peut également entraîner une douleur plus grande.

Les médicaments de la classe des opioïdes sont particulièrement susceptibles d'être associés au développement de la migraine chronique.

On ne sait pas pourquoi la prise de trop d'analgésiques peut en fait aggraver les symptômes de la migraine. Mais, il est évident que les maux de tête dits de rebond analgésiques doivent être traités lors du traitement de la migraine.

Il peut être nécessaire d'arrêter les médicaments offensants avant de pouvoir contrôler les symptômes de la migraine.

Odeurs étranges ou fortes

Les personnes souffrant de migraine rapportent fréquemment que des odeurs fortes ou inhabituelles déclenchent leurs maux de tête. Ils citent souvent le parfum, en particulier, comme déclencheur.

De plus, environ la moitié des personnes souffrant de migraine signalent une intolérance aux odeurs lors des crises. Ce phénomène est connu sous le nom d'osmophobie et est unique aux personnes souffrant de migraines.

Pendant les épisodes de migraine, la fumée de cigarette, les odeurs de nourriture et les parfums tels que le parfum se sont avérés être les odeurs les plus souvent offensantes.

Une étude a conclu que les personnes souffrant de migraine et d'osmophobie étaient plus susceptibles de présenter des symptômes d'anxiété et de dépression.

Lumières vives et sons forts

Certaines personnes rapportent que des lumières vives, scintillantes ou pulsées, ou des sons forts, peuvent servir de déclencheur de migraine.

Une petite étude en neurologie européenne a révélé que même une brève exposition au soleil peut déclencher la migraine. Les participants à l'étude ont déclaré avoir obtenu un certain soulagement en:

• portant un chapeau
• porter des lunettes de soleil
• éviter les endroits ensoleillés
• dormir plus

Cependant, dans une lettre à l'éditeur concernant cette étude, un neurologue a noté que la lumière du soleil n'était peut-être pas le principal déclencheur des migraines. Il a déclaré que la lumière du soleil ne déclenchait ses propres migraines que s'il avait bu du vin la nuit précédente.

Il a également mentionné que la lumière du soleil provoquait des migraines s'il était déjà privé de sommeil, stressé, déshydraté ou souffrait d'hypoglycémie en raison d'un saut de repas. Sa conclusion était que la lumière vive peut être une sorte de déclencheur secondaire.

Les personnes dont les crises de migraine semblent être déclenchées par une lumière vive devraient se demander si ces autres facteurs peuvent également être des déclencheurs pour elles.

Changements de temps

Divers changements climatiques ont été provisoirement liés à l'apparition de la migraine. Dans une étude sur des adolescents brésiliens souffrant de migraine, les conditions météorologiques les plus susceptibles de déclencher des maux de tête comprenaient le temps ensoleillé et clair, chaud, froid et changeant.

Une autre petite étude, portant principalement sur des femmes de l'Ohio et du Missouri, a conclu que les orages accompagnés de foudre étaient significativement liés à l'apparition de maux de tête.

Plus précisément, les chercheurs ont conclu que la foudre était le facteur déclencheur, bien qu'ils ne savaient pas comment la foudre pourrait déclencher la migraine.

Hormones féminines

Les femmes sont trois fois plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes, selon la Migraine Research Foundation. Les preuves suggèrent que les fluctuations des hormones sexuelles féminines peuvent jouer un rôle dans l'apparition et la gravité des maux de tête.

Plus de la moitié des femmes interrogées dans une étude de 2012 ont déclaré qu'elles étaient susceptibles de souffrir de migraines sévères pendant les menstruations. Un petit sous-ensemble de ces femmes a souffert de migraines uniquement pendant les règles.

L'utilisation de contraceptifs oraux peut aggraver les symptômes, tandis que la grossesse peut soulager certaines femmes souffrant de migraine. Cependant, la grossesse était liée à une aggravation des symptômes chez certaines femmes. La post-ménopause peut apporter un soulagement limité de la gravité des maux de tête.

Activité physique

Un exercice intense peut déclencher des migraines. Une étude de 2013 a révélé que 38% des personnes souffrant de migraine subissent des crises de migraine déclenchées par l'exercice à un moment donné.

De nombreuses personnes souffrant de migraines induites par l'exercice ont déclaré que leurs maux de tête commençaient par des douleurs au cou. Plus de la moitié ont abandonné un sport ou une forme d'exercice favori pour éviter de déclencher des crises de migraine.

Certaines personnes ont déclaré avoir été en mesure de remplacer des exercices de faible intensité par des activités de haute intensité susceptibles de déclencher une attaque.

À emporter

Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent de migraines fréquentes ou occasionnelles, il est important de comprendre vos déclencheurs personnels de migraine et de faire de votre mieux pour les éviter. Il est également important de se rappeler que la surutilisation de médicaments contre la migraine peut aggraver vos symptômes.

Envisagez de tenir un journal des déclencheurs personnels de la migraine. Cela peut s'avérer bénéfique pour vous aider à éviter de futures crises de migraine.

Il peut également être utile de parler aux autres de leurs propres expériences et des déclencheurs de la migraine. Notre application gratuite, Migraine Healthline, vous connecte avec de vraies personnes qui souffrent de migraines. Posez des questions, demandez des conseils et accédez à des ressources d'experts sur la gestion des migraines. Téléchargez l'application pour iPhone ou Android.