Avantages Du Gruau Et 7 Délicieuses Façons De Le Préparer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Si vos options de petit-déjeuner nécessitent un remaniement sain, ne cherchez pas plus loin que l'avoine - et plus précisément, l'avoine.

L'avoine est riche en nutriments car elle est une excellente source de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants.

Une demi-tasse (78 grammes) d'avoine sèche contient 13 grammes de protéines et 8 grammes de fibres.

Ils contiennent également:

• Manganèse: 191% RDI
• Phosphore: 41% RDI
• Magnésium: 34% RDI
• Cuivre: 24% RDI
• Fer: 20% RDI
• Zinc: 20% RDI
• Folate: 11% RDI
• Vitamine B-1 (thiamine): 39% AJR
• Vitamine B-5 (acide pantothénique): 10% AJR

Connu scientifiquement sous le nom d'Avena sativa, ce grain entier est suggéré pour offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment:

• aider à perdre du poids
• abaisser la glycémie
• réduire le risque de maladie cardiaque

L'avoine, et plus particulièrement l'avoine colloïdale, est également connue pour aider à traiter localement les symptômes de diverses affections cutanées, telles que l'eczéma.

Pour avoir de l'inspiration pour vous aider à démarrer, découvrez quelques-unes de ces délicieuses idées que nous avons trouvées sur Instagram.

Gruau mylk banane, fruit de la passion, mangue et noix de coco via @thefitfabfoodie

Gruau au gingembre, aux graines de lin moulues et à la banane avec du lait d'amande via @plantbasedrd

Bol de bouleau cannelle, figues, beurre d'amande, avoine et noix avec yogourt à la noix de coco via @ twospoons.ca

Beurre d'arachide, bananes caramélisées, framboises et flocons d'avoine au chocolat protéiné végétalien via @xanjuschx

Beurre de pomme et gruau granola aux noix et aux graines avec lait d'amande condensé sucré fait maison via @looneyforfood