Que vous subissiez encore le choc ou que vous attendiez ce moment depuis des années, découvrir que vous allez être père est un moment décisif. Il est normal d'avoir un mélange de sentiments, de la joie pure à la terreur pure et simple - même si c'est quelque chose que vous avez toujours voulu.
En toute honnêteté, il est difficile de se sentir complètement prêt à devenir père. Cependant, nous avons quelques idées pour vous en attendant la naissance de votre tout-petit et pour les mettre en place dans les mois passionnants, mais fatigants, exaltants et épuisants à suivre!
1. Commencez votre recherche
Vous n'êtes peut-être pas celui qui porte physiquement le bébé, mais cela ne signifie pas que vous ne faites pas partie de l'expérience de grossesse et d'accouchement. Il en va de même pour ceux qui utilisent une mère porteuse ou qui adoptent - il y a certainement des moyens de se sentir impliqué.
Beaucoup de livres sont écrits pour les futurs pères, mais vous ne devez pas vous limiter à ceux-là. Rejoignez des groupes en ligne ou inscrivez-vous à un bulletin d'information sur la grossesse.
Si votre partenaire présente des symptômes de grossesse, des nausées matinales aux brûlures d'estomac, faites des recherches. Comprendre ce qu'ils ressentent peut vous aider à mieux les soutenir pendant qu'ils portent votre enfant.
Lorsque le moment du travail, de la naissance et des soins d'un nouveau-né arrive, savoir à quoi s'attendre peut faire de l'ensemble une bien meilleure expérience. Renseignez-vous sur les accouchements vaginaux et par césarienne, l'allaitement maternel, le changement de couche et plus encore.
2. Soyez en bonne santé
Avant l'arrivée de votre bébé, c'est le moment idéal pour vous concentrer sur votre propre santé. Si vous fumez, essayez d'arrêter. Il a été démontré que l'exposition à la fumée pendant la grossesse augmente le risque de malformations cardiaques congénitales chez les nouveau-nés.
Comment sont tes habitudes alimentaires? Bien manger maintenant aidera à alimenter vos longues journées (et nuits!) De nouvelle parentalité. Si votre alimentation peut bénéficier de quelques petits changements, pensez à ces échanges sains. Ou ajoutez des aliments riches en fibres et stimulant le système immunitaire à vos repas.
Si cela fait longtemps, planifiez un examen physique annuel avec votre médecin de famille ou votre interniste. Et découvrez si vous êtes à jour sur toutes vos vaccinations, comme la coqueluche.
3. Parlez de la parentalité avec votre coparental
C'est le moment idéal pour entamer des discussions sur le genre de parents que vous prévoyez d'être. Êtes-vous tous les deux prêts à allaiter? (Le soutien du père est essentiel au succès de l'allaitement!) Voulez-vous que le bébé dorme dans un berceau dans sa propre chambre dès que vous rentrez à la maison? Travaillerez-vous tous les deux? Quels sont vos projets de garde d'enfants?
N'oubliez pas que ces choses sont encore théoriques pour vous deux. Une fois que le bébé arrive, vos sentiments peuvent changer. L'allaitement peut être plus difficile que vous ne l'aviez espéré ou vous voudrez peut-être repenser vos sentiments à propos des couches en tissu.
Il y a aussi des discussions qui ne seront pas pertinentes pour l'instant, mais elles sont néanmoins importantes. Discuter de la discipline, y compris des choses comme la fessée, devrait avoir lieu avant que votre enfant ne devienne un tout-petit fougueux. Le début de la discussion ouvre maintenant ces lignes de communication et vous aide à vous mettre sur la même longueur d'onde.
4. Commencez à jouer en équipe
En parlant d'être sur la même longueur d'onde, le moment est venu de commencer à vous considérer comme une équipe. Vous, votre coparental et votre bébé êtes liés pour la vie, même si votre relation amoureuse avec votre coparent ne se poursuit pas. C'est une bonne idée de commencer à tout regarder à travers cet objectif et de ne pas tenir compte du score comme si vous participiez à une compétition.
Si la personne qui porte votre enfant se sent épuisée et souffre de nausées matinales, l'aider, c'est aussi vous aider, vous et votre bébé. Les nourrir avec ce qu'ils sont capables de manger, prendre le relais de l'entretien ménager ou s'assurer de les vérifier tous les jours sont des moyens de soutenir votre objectif commun: prendre soin de votre famille.
5. Décidez du père que vous voulez être
Tout le monde n'a pas une bonne relation avec son propre père. Si vous avez la chance d'avoir votre propre père formidable, vous voudrez peut-être être comme lui - et c'est merveilleux.
Si votre propre père a laissé beaucoup à désirer, vous pourriez vous sentir nerveux à propos de votre propre rôle de père. La bonne nouvelle est que vous décidez comment vous abordez la parentalité.
Trouvez vos propres modèles de rôle de paternité. Vous créez ce rôle à partir de zéro et c'est à vous de décider à quoi vous voulez qu'il ressemble.
6. Trouvez d'autres pères
Sur cette note, c'est formidable de trouver d'autres pères pour votre groupe d'amis. Avoir une personne familière avec les défis de la parentalité vous donne un exutoire et un endroit pour poser des questions, évacuer ou compatir à l'expérience de devenir père.
Il existe des groupes en ligne, des groupes religieux et des groupes que vous pouvez trouver auprès de votre médecin ou de votre hôpital.
7. Accédez aux rendez-vous chaque fois que vous le pouvez
Les rendez-vous prénataux sont un excellent moyen de se passionner pour la grossesse. Bien sûr, il y a l'expérience de voir votre futur bébé à l'échographie, mais même les autres contrôles de routine peuvent vous aider à vous connecter avec la grossesse et à en savoir plus sur ce à quoi vous attendre.
Vous avez la possibilité de poser vos propres questions, de découvrir ce que vit votre partenaire et d'en apprendre davantage sur le développement de votre bébé.
Bien que les horaires de travail et d'autres défis puissent vous empêcher d'assister à chaque rendez-vous, discutez avec votre coparent de la création d'un horaire qui vous permette d'être là autant que possible. Cela peut continuer lorsque le bébé est celui prévu pour les examens de santé du nouveau-né.
8. Reconnaissez que votre vie sexuelle peut changer
Devenir parent peut certainement avoir un effet sur votre vie sexuelle. Dès le premier moment où vous apprenez que votre partenaire s'attend à ce que vous ressentiez une gamme d'émotions - intensément connectées à elles et désireux d'intimité sexuelle, nerveux à l'idée de faire quoi que ce soit qui puisse affecter la grossesse, ou simplement… confus. C'est un autre endroit où une communication ouverte est essentielle.
Vous entendrez de nombreuses blagues sur la fin de votre vie sexuelle ou sur les changements qui se produisent dans le corps pendant la grossesse. Ces commentaires ne sont pas utiles et ignorent la complexité émotionnelle du sexe et de la parentalité.
La réalité est que les rapports sexuels après la grossesse prendront du temps - et nous ne parlons pas seulement des 6 semaines de récupération suggérées pour la guérison physique après le travail et l'accouchement.
Il est important d'être sensible à tous les changements que vous traversez tous les deux - le manque de sommeil, l'allaitement, l'impact émotionnel d'avoir un nouveau-né - et de communiquer avec votre partenaire sur ses besoins et les vôtres en matière d'intimité et de sexe.
Mais le sexe après un bébé peut être encore meilleur. Vous êtes connecté comme vous ne l'avez jamais été et l'expérience partagée de devenir parents peut rapprocher encore plus de couples.
9. Célébrez les jalons
Souvent, la progression de la grossesse et les célébrations comme les baby showers sont axées sur la personne enceinte, mais vous en faites également partie.
Pensez à organiser une douche mixte pour que vous puissiez faire partie du plaisir. Faites du shopping avec votre partenaire pour choisir des articles pour votre bébé. Tenez un journal sur ce que vous ressentez. Prenez également de nombreuses photos de vous tout au long de la grossesse. Documenter ces changements de vie est tout aussi important pour vous!
10. Acceptez votre place dans les préparatifs
Il y a beaucoup à faire pour préparer une nouvelle arrivée. Il ne s'agit certainement pas seulement de porter le bébé. Créer un registre, préparer un espace, économiser de l'argent, faire des recherches sur la garde d'enfants et bien d'autres éléments devront être abordés pour préparer votre nouveau-né.
Vous constaterez peut-être que vous aimez faire partie de toutes les tâches ou que vous êtes mieux placé pour ne gérer que certains aspects. Recherchez de nombreuses façons de vous impliquer dans la préparation de votre nouvelle arrivée.
Quelques suggestions:
- apprendre à installer et utiliser le siège d'auto (et se porter volontaire pour enseigner aux autres)
- faire des appels téléphoniques au sujet de la garde d'enfants ou de l'assurance
- assembler des meubles ou peindre la pièce
- rechercher les meilleurs porte-bébé ou formule
- suivre un cours sur la naissance ou l'allaitement avec votre partenaire
- parlez à votre employeur de vos options de congé
- emballer le sac d'hôpital
11. Agir en tant que communicateur (ou videur) au besoin
Un nouveau bébé peut apporter le meilleur - et le pire - chez les gens. Vous vous souvenez de ce discours sur votre équipe? C'est vous, votre co-parent et votre nouveau bébé.
C'est à votre équipe de décider de choses comme qui assiste à la naissance, à quel moment vous accueillez les invités et un million d'autres décisions que vous prendrez ensemble. Si votre famille ou vos amis remettent en question vos choix, il est important que vous vous exprimiez.
N'oubliez pas qu'il est sain et normal de fixer des limites. Si vous voulez célébrer la naissance en invitant toutes les personnes que vous connaissez chez vous dans les jours qui suivent l'arrivée de votre bébé, c'est génial.
Mais si vous voulez limiter les visiteurs et passer du temps seul en famille, c'est tout aussi génial. Vous pouvez être celui qui fait savoir aux autres ce que vous ferez - et ne ferez pas - en famille.
12. Défendez votre coparentalité
Pas seulement dans des situations familiales. Cela peut signifier prendre la parole pour poser des questions lors de rendez-vous ou pendant le travail. Cela pourrait signifier faire ce que vous pouvez pour les soutenir dans leur décision de retourner au travail - ou dans leur décision de rester à la maison.
Cela peut également signifier rechercher des signes de dépression post-partum et les aider à obtenir l'aide professionnelle appropriée. Vous êtes une force puissante pour soutenir leur santé. Et avoir deux parents en bonne santé est bon pour votre bébé.
13. Partager les responsabilités
Nous en avons parlé tout au long de la grossesse, mais assurez-vous de continuer à vous impliquer lorsque le bébé arrive. Il est facile pour les pères de se sentir exclus dans les premiers jours, surtout si l'autre parent allaite. Vous pouvez avoir l'impression que votre rôle n'est pas aussi important - mais c'est le cas.
Façons de prendre soin de votre nouveau-né:
- changer les couches - pas seulement pendant la journée, mais au milieu des réveils nocturnes
- donner des bains
- passer du temps peau à peau pour aider à établir un attachement sécurisé
- lisez à votre bébé
- choisissez une chanson spéciale à chanter au coucher
- biberon (ou si bébé est exclusivement allaité, soyez le burper ou prenez soin de lui avant et après le repas)
- apportez vos boissons et collations coparentales
- assumer des tâches comme la vaisselle et la lessive; vous pouvez porter bébé pendant que vous faites beaucoup de choses à la maison!
14. Gardez votre sens de l'humour
La parentalité est compliquée. C'est dur, compliqué et épuisant. Mais c'est aussi amusant et excitant et enrichissant. La clé pour traverser les moments - les bons et les mauvais - est de pouvoir rire. Lorsque vous n'avez pas assez dormi et que chaque couche semble être une éruption cutanée et que vous versez accidentellement du lait maternel dans votre café, votre capacité à rire vous portera à travers les défis.
15. Sommeil
Votre partenaire a besoin de sommeil. Tu as besoin de dormir. Votre bébé a besoin de sommeil.
Il existe de nombreuses approches pour dormir et il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver la bonne solution pour votre famille. Ce qui est important, c'est que tout le monde dorme. Vous devrez peut-être travailler demain, mais votre coparental aussi.
Dormez à tour de rôle, faites des siestes chaque fois que vous le pouvez, divisez et vaincre pour vous occuper des tâches et des responsabilités qui doivent être accomplies afin que l'autre personne puisse faire une pause. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que tout le monde dans la maison ait la chance de dormir.
16. Sachez que vous êtes important pour votre bébé
Il y aura plusieurs phases de la vie de votre tout-petit. Parfois, vous pouvez vous sentir déconnecté ou moins important.
Il peut être difficile de retourner au travail ou de se sentir comme l'aidant secondaire. Mais travailler à l'extérieur de la maison pour le travail ne fait pas de vous un mauvais père - vous subvenez aux besoins de votre famille.
Faites-nous confiance, vous aurez certainement des moments pour briller, par exemple, lorsque votre tout-petit dit «papa» ou tient votre doigt la première fois. Ou quand vous êtes la seule personne à vouloir les rentrer ou chanter leur chanson spéciale.
La paternité consiste à y rester sur le long terme. Votre présence dans leur vie est un cadeau que vous leur faites - et vous-même - chaque jour.
