Aperçu
Lorsque vous êtes constipé, vous n'allez pas à la selle aussi souvent que vous le devriez, ou vos selles sont difficiles à évacuer. La définition standard de la constipation est d'avoir moins de trois selles par semaine.
Cependant, tout le monde va aux toilettes selon un horaire différent. Certaines personnes vont à la selle plusieurs fois par jour, tandis que d'autres n'ont qu'une seule selle par jour ou vont tous les deux jours.
Toute diminution des selles qui n'est pas la norme pour vous peut être un signe de constipation.
Des selles dures peuvent vous forcer à vous fatiguer lorsque vous essayez d'aller aux toilettes. La constipation chronique provoque également des symptômes tels que des douleurs abdominales et des ballonnements.
L'huile de ricin peut être utile comme traitement occasionnel de la constipation.
Qu'est-ce que l'huile de ricin?
L'huile de ricin provient de la graine de ricin. Les gens utilisent cette huile comme laxatif depuis des milliers d'années, mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont compris son fonctionnement.
Les chercheurs ont découvert que l'acide ricinoléique, le principal acide gras de l'huile de ricin, se lie aux récepteurs des cellules musculaires lisses de vos parois intestinales.
Une fois que l'acide ricinoléique se lie à ces récepteurs, il provoque la contraction de ces muscles et l'expulsion des selles, tout comme le font d'autres laxatifs stimulants. L'huile de ricin a un effet similaire sur l'utérus, c'est pourquoi elle a été utilisée pour déclencher le travail.
Il y a des preuves que l'huile de ricin est efficace pour soulager la constipation, et cela fonctionne rapidement. Une étude de 2011 sur des adultes plus âgés souffrant de constipation chronique a révélé que l'utilisation d'huile de ricin réduisait la tension et améliorait les symptômes de la constipation.
Utiliser de l'huile de ricin
L'huile de ricin est un liquide que vous prenez par voie orale. Il est généralement pris pendant la journée car cela fonctionne rapidement.
La dose d'huile de ricin utilisée pour traiter la constipation chez l'adulte est de 15 millilitres. Pour masquer le goût, essayez de mettre l'huile de ricin au réfrigérateur pendant au moins une heure pour la refroidir. Ensuite, mélangez-le dans un grand verre de jus de fruits. Vous pouvez également acheter des préparations à base d'huile de ricin aromatisée.
L'huile de ricin fonctionne très rapidement. Vous devriez voir les résultats dans les deux à six heures après l'avoir pris. Parce que l'huile de ricin fonctionne si vite, ce n'est pas une bonne idée de la prendre avant le coucher, comme vous pourriez le faire avec d'autres laxatifs.
Comme tout laxatif stimulant, l'huile de ricin ne doit pas être prise sur le long terme. Au fil du temps, cela peut réduire le tonus musculaire de vos intestins et entraîner une constipation chronique. Si vous continuez à souffrir de constipation, consultez votre médecin.
Les préoccupations de sécurité
L'huile de ricin ne convient pas à tout le monde. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.
Parce que l'huile de ricin peut provoquer la contraction de l'utérus, elle n'est pas recommandée pendant la grossesse.
Il est également déconseillé de l'utiliser régulièrement chez les enfants de moins de 12 ans. Si vous souhaitez donner de l'huile de ricin à votre enfant, demandez d'abord à son pédiatre.
Chez les adultes de plus de 60 ans, l'huile de ricin peut aggraver les problèmes intestinaux si elle est utilisée sur une longue période. Il peut également réduire la quantité de potassium dans votre corps.
Vous devrez peut-être éviter l'huile de ricin si vous prenez certains médicaments, notamment:
- les diurétiques, qui peuvent également réduire la quantité de potassium dans votre corps
- antibiotiques, y compris la tétracycline
- médicaments osseux
- anticoagulants
- médicaments pour le cœur
En plus d'avoir ce que beaucoup considèrent comme un goût désagréable, l'huile de ricin a quelques effets secondaires. Comme d'autres laxatifs stimulants, il peut provoquer des crampes et de la diarrhée. Il peut également réduire l'absorption des nutriments dans vos intestins.
Causes de la constipation
La cause de la constipation est souvent liée à l'alimentation. Si vous n'obtenez pas suffisamment de fibres et d'eau, vos selles deviennent dures et sèches. Une fois que cela se produit, vos selles ne peuvent pas se déplacer facilement dans vos intestins.
Certains médicaments peuvent également provoquer la constipation comme effet secondaire. Ces médicaments comprennent:
- antiacides
- médicaments anticonvulsivants
- médicaments qui abaissent la tension artérielle
- suppléments de fer
- analgésiques narcotiques
- sédatifs
- certains antidépresseurs
Certaines conditions médicales peuvent également conduire à la constipation. Ceux-ci inclus:
- rétrécissement du côlon
- cancer du colon
- autres tumeurs des intestins
- des conditions qui affectent les muscles des intestins, comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et les accidents vasculaires cérébraux
- Diabète
- une glande thyroïde sous-active ou une hypothyroïdie
Certaines personnes trouvent qu'elles sont parfois constipées. Les femmes enceintes peuvent être constipées à la suite de changements hormonaux. Les selles ralentissent également avec l'âge, laissant certaines personnes âgées constipées de manière chronique.
Prévenir la constipation
Souvent, la meilleure façon de prévenir la constipation est de suivre un régime et de faire de l'exercice. Obtenez plus de fibres en ajoutant des fruits, des légumes et des grains entiers à vos repas.
Les fibres ramollissent vos selles et les aident à passer plus facilement dans vos intestins. Essayez de consommer 14 grammes de fibres pour 1 000 calories que vous consommez. Aussi, buvez plus de liquides pour rendre vos selles plus molles.
Restez actif presque tous les jours de la semaine. Tout comme l'exercice fait travailler les muscles de vos bras et de vos jambes, il renforce également les muscles de vos intestins.
Essayez d'aller aux toilettes à la même heure chaque jour. Ne vous précipitez pas lorsque vous allez aux toilettes. Asseyez-vous et donnez-vous le temps d'aller à la selle.
Autres laxatifs
Il existe plusieurs types de laxatifs utilisés pour traiter la constipation. Voici quelques options:
Suppléments de fibres
Il s'agit notamment de marques telles que Metamucil, FiberCon et Citrucel. Les suppléments de fibres donnent plus de volume à vos selles, ce qui facilite leur évacuation.
Osmotique
Le lait de magnésie et le polyéthylène glycol (MiraLAX) sont des exemples d'osmotique. Ceux-ci aident à garder le liquide dans les selles pour les ramollir.
Adoucisseurs de selles
Les assouplissants de selles, comme Colace et Surfak, ajoutent du liquide aux selles pour les ramollir et éviter de forcer pendant les selles.
Les stimulants
Les stimulants poussent les selles en contractant les intestins. Ces types de laxatifs sont efficaces, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que la diarrhée. Les marques courantes comprennent Dulcolax, Senokot et Purge.
À emporter
L'huile de ricin est une option pour soulager la constipation. Cela provoque la contraction des muscles de vos intestins et l'expulsion des selles.
Mais cela a des effets secondaires et ne convient pas à tout le monde. L'huile de ricin n'est pas non plus recommandée comme traitement à long terme de la constipation.
Si vous souffrez souvent de constipation et que vous ne pouvez pas obtenir de soulagement, parlez à votre médecin des options de traitement supplémentaires.
