Que sont les pensées intrusives?
Les pensées intrusives sont des pensées qui semblent rester coincées dans l'esprit. Ils peuvent causer de la détresse, car la nature de la pensée peut être bouleversante. Ils peuvent également se reproduire fréquemment, ce qui peut aggraver le problème.
Les pensées intrusives peuvent être violentes ou dérangeantes. Il peut s'agir de pensées de nature sexuelle, y compris de fantasmes. Ils peuvent également être des pensées sur des comportements que vous trouvez inacceptables et répugnants.
Ces pensées, cependant, ne sont que des pensées. Ils apparaissent apparemment de nulle part, provoquent de l'anxiété, mais n'ont aucun sens dans votre vie. Ce ne sont pas des messages d'avertissement ou des signaux d'alarme. Ce sont simplement des pensées.
Ce qui leur donne du pouvoir, c'est que les personnes qui les vivent s'inquiètent de leur signification. Ils peuvent se fixer sur eux et devenir honteux, résolus à les garder secrets des autres.
Tant que vous reconnaissez que ce ne sont que des pensées et que vous n'avez aucun désir d'agir sur elles, les pensées intrusives ne sont pas nuisibles.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les pensées intrusives se produisent et comment vous pouvez les arrêter.
Quelles conditions incluent des pensées intrusives?
Tout le monde peut avoir des pensées intrusives. Plus de 6 millions de personnes aux États-Unis peuvent en faire l'expérience. Beaucoup plus de personnes peuvent ne pas les signaler à leurs médecins ou thérapeutes.
Les pensées intrusives ne sont pas toujours le résultat d'une condition sous-jacente. Ils ne sont pas non plus susceptibles d'indiquer que vous avez un problème nécessitant des soins médicaux. Cependant, pour certaines personnes, les pensées intrusives peuvent être le symptôme d'un problème de santé mentale.
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) survient lorsque les pensées intrusives deviennent incontrôlables. Ces pensées intrusives, ou obsessions, peuvent amener la personne à répéter des comportements (compulsions) dans l'espoir de pouvoir mettre fin à ses pensées et les empêcher de se produire à l'avenir.
Des exemples de ce type de pensée intrusive comprennent le souci de verrouiller les portes et d'éteindre les fours ou de craindre les bactéries sur les surfaces. Une personne atteinte de TOC peut développer une routine de vérification et de revérification des serrures plusieurs fois ou de se laver les mains plusieurs fois par jour. Dans les deux cas, il s'agit d'un résultat malsain qui interfère avec leur qualité de vie.
Trouble de stress post-traumatique
Les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (TSPT) éprouvent souvent des pensées intrusives qui peuvent être liées à un événement traumatique. Ces pensées peuvent déclencher des symptômes de leur ESPT, comme une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration. Dans certains cas, ces pensées peuvent être si graves qu'elles entraînent des flashbacks et une détresse psychologique intense.
Troubles de l'alimentation
Les personnes qui ont développé un trouble de l'alimentation peuvent éprouver des pensées intrusives qui nuisent à leur santé mentale. Les pensées peuvent éventuellement nuire à leur santé physique.
Les personnes atteintes d'un trouble de l'alimentation s'inquiètent souvent de l'impact physique que les aliments auront sur leur corps. Cela, à son tour, conduit à une grande détresse à propos de l'alimentation. Cela peut également entraîner des comportements supplémentaires, tels que la purge, dans le but d'arrêter les pensées.
Qu'est-ce qui les cause?
Les pensées intrusives peuvent survenir au hasard. Certaines pensées errent dans votre cerveau. Puis, tout aussi rapidement, ils sortent. Ils ne créent aucune impression durable. Les pensées banales partent, mais les pensées intrusives durent plus longtemps et reviennent souvent.
Dans certains cas, les pensées intrusives sont le résultat d'un problème de santé mentale sous-jacent, comme le TOC et le SSPT. Ces pensées pourraient également être le symptôme d'un autre problème de santé, tel que:
- une lésion cérébrale
- démence
- la maladie de Parkinson
Les changements à la santé mentale ne sont pas à prendre à la légère. Les premiers symptômes de certaines conditions peuvent inclure:
- changements dans les schémas de pensée
- pensées obsessionnelles
- pensées d'images dérangeantes
Il n'y a pas de quoi avoir honte de ces pensées, mais elles sont une raison de rechercher un diagnostic et un traitement.
Y a-t-il un traitement?
La meilleure façon d'arrêter les pensées intrusives est de réduire votre sensibilité à la pensée et à son contenu. Ces stratégies peuvent aider:
Comment les pensées intrusives sont-elles diagnostiquées?
La première étape vers un diagnostic consiste à parler avec un professionnel de la santé. Ils examineront vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils peuvent effectuer un examen physique complet et, dans certains cas, une évaluation psychologique préliminaire.
S'ils ne trouvent aucun problème physique pouvant entraîner des pensées intrusives, ils peuvent vous référer à un professionnel de la santé mentale. Ces personnes sont formées pour reconnaître les signes et les symptômes des causes possibles de pensées intrusives, y compris le TOC et le SSPT.
Grâce à des séances individuelles, vous et votre thérapeute travaillerez pour découvrir les pensées quand elles surviennent et comment vous y répondez. Cela les aidera à établir un diagnostic et à décider s'il existe une autre cause possible.
Quelles sont les perspectives si vous avez des pensées intrusives?
Traiter et prévenir les pensées intrusives peut prendre un certain temps, mais n'abandonnez pas. Pour des conditions telles que le TOC et le SSPT, le respect de votre plan de traitement peut aider à soulager les symptômes et à prévenir les pensées indésirables.
Pour les personnes qui éprouvent des pensées intrusives à la suite de maladies chroniques comme la démence et la maladie de Parkinson, s'en tenir à votre plan de traitement peut également aider à réduire les pensées indésirables. La TCC est également utile pour ces cas. Vous pouvez apprendre des techniques pour faire face à ces pensées et les dépasser rapidement.
Les plats à emporter
Les pensées intrusives sont puissantes parce qu'elles «collent» à l'esprit. Leur caractère inhabituel peut causer de la détresse et de l'anxiété. Ils sont bouleversants parce qu'ils se sentent si étrangers.
Avoir des pensées intrusives ne signifie pas toujours que vous avez un problème ou un comportement sous-jacent. Ce sont, comme tant d'autres pensées que vous avez en une journée, juste une pensée.
Mais si vos pensées intrusives interfèrent avec votre vie de tous les jours, discutez de vos expériences avec un professionnel de la santé. Obtenir un traitement peut vous aider à réduire votre sensibilité aux pensées et à mieux réagir si elles se produisent.
