Comprendre les traitements complémentaires et alternatifs de l'AVC
Des artères obstruées, des vaisseaux sanguins rompus ou des caillots sanguins peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral.
La médecine complémentaire et alternative (CAM) peut aider à la prévention et au rétablissement de l'AVC. Des exemples de traitements CAM incluent le massage, les compléments alimentaires ou l'acupuncture pour gérer le stress.
Selon une étude de 50 ans sur les accidents vasculaires cérébraux en Inde, où les accidents vasculaires cérébraux sont plus fréquents que dans les pays occidentaux, la gestion des facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral était la meilleure option de prévention. Un tiers des participants ont modifié leur éducation et leur mode de vie pour contrôler leurs facteurs de risque. Ces changements se sont avérés être le moyen le plus efficace de prévenir un autre AVC dans ce groupe.
Les preuves ne suggèrent pas que les traitements CAM sont meilleurs que les traitements médicaux. En fait, les traitements CAM n'ont pas été aussi bien étudiés que les thérapies standard. Les traitements CAM ne doivent donc pas remplacer les traitements prescrits par votre médecin. Si vous pensez avoir un accident vasculaire cérébral, appelez le 911 ou les services d'urgence locaux.
Mais l'ajout de traitements CAM à votre routine de soins de santé peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Par exemple, cela peut aider à abaisser votre tension artérielle plus rapidement.
Vérifiez d'abord avec votre médecin avant d'essayer les traitements CAM.
Savoir quels facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral sont gérables
Un aspect important de la prévention des AVC consiste à comprendre quels facteurs de risque peuvent être contrôlés.
Les facteurs de risque incontrôlables sont:
- âge
- le sexe
- course
- une histoire familiale d'AVC
- une histoire personnelle d'AVC
Les facteurs de risque contrôlables courants d'AVC comprennent:
- la consommation d'alcool ou de drogues, comme la cocaïne
- fumeur
- un manque d'exercice ou d'activité physique
- une mauvaise alimentation
- un poids malsain
- Diabète
- stress
- dépression
- taux de cholestérol malsain
- hypertension artérielle
Ce qu'il faut manger
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour abaisser le cholestérol et peut recommander un mode de vie sain pour le cœur. Mangez ou buvez régulièrement les articles suivants pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
Thé noir ou vert
Le thé contient des nutriments végétaux appelés flavonoïdes, qui peuvent aider à réduire le cholestérol et la tension artérielle. Boire au moins 3 tasses de thé noir ou vert par jour peut aider à réduire votre risque d'AVC. Les chercheurs d'une étude ont découvert que les personnes qui buvaient cette quantité de thé vert ou noir avaient beaucoup moins d'incidences d'AVC répété.
Le thé noir peut être particulièrement utile pour la gestion du diabète. Les composés du thé noir imitent les effets de l'insuline et empêchent l'amidon de se transformer en sucre.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes ne sont pas seulement bons pour votre santé physique. Les chercheurs d'une étude de 2016 ont découvert que manger plus de fruits peut augmenter le bonheur et le bien-être aussi rapidement que le lendemain. Manger huit portions par jour peut augmenter la satisfaction de vivre et aider à réduire le niveau de stress.
Grenade
Le concentré de grenade est riche en antioxydants et en phytostérols, qui sont des stéroïdes végétaux qui abaissent le cholestérol. La prise de concentré de grenade avec un traitement par statine à faible dose ou l'utilisation régulière de médicaments hypocholestérolémiants peut aider à réduire le cholestérol, selon l'Institut israélien de technologie. Il peut également atténuer les effets secondaires d'une statine, tels que les douleurs musculaires.
Façons de commencer à bouger
Le yoga est une bonne option pour les exercices à faible impact.
Selon le Harvard Health Blog, les résultats de la recherche suggèrent que le yoga peut améliorer la récupération après un AVC, en particulier pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre ou ayant peur de tomber. Le yoga favorise des mouvements physiques fluides, une respiration améliorée et une concentration mentale qui peut avoir été perdue après un AVC.
Un autre exercice populaire pour la prévention et la récupération des AVC est le tai-chi. Le Tai chi est un exercice chinois consistant en des mouvements lents et gracieux pratiqués en position semi-accroupie.
Des recherches de 2015 ont montré que le tai-chi aide à améliorer l'équilibre corporel et réduit la dépression et l'anxiété. En 2017, bon nombre de ces mêmes chercheurs ont publié une étude suggérant que le tai-chi joue un rôle de mesure de protection contre les AVC ischémiques chez les personnes âgées.
Gérez votre poids
Le maintien d'un poids santé et d'un ratio de graisse corporelle ou indice de masse corporelle (IMC) sain est un bon moyen de gérer de nombreux facteurs de risque d'AVC.
Si la majeure partie de la graisse corporelle d'une personne repose autour de la taille au lieu des hanches, elle a un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Les femmes avec un tour de taille supérieur à 35 pouces et les hommes avec un tour de taille supérieur à 40 pouces ont également un risque plus élevé de ces conditions, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Le NHLBI déclare que la perte de poids peut:
- améliorer les lectures de pression artérielle
- abaisser le cholestérol
- risque plus faible de diabète de type 2
- diminuer la graisse corporelle
Consultez votre médecin pour connaître votre poids santé idéal.
Ne vous stressez pas
Selon l'American Heart Association (AHA), des niveaux élevés de stress sont liés à un risque considérablement accru d'accident vasculaire cérébral. Apprenez des techniques de relaxation pour réduire les tensions dans votre esprit et votre corps.
Massages
Les massages peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers une zone touchée, en particulier pour les problèmes musculaires liés à un AVC. Dans une étude, les massages ont diminué la douleur, amélioré la santé et amélioré les mouvements après un AVC.
Quelques études en Chine ont également révélé que les traitements de contre-pulsation externe (PCE) pourraient encourager le rétablissement chez les personnes ayant subi un AVC ischémique.
Les traitements ECP consistent à enrouler les poignets autour des hanches, des cuisses et des mollets. Ces manchettes se gonflent et se dégonflent, créant une sensation de massage et favorisant la circulation sanguine vers le cerveau.
Des chercheurs du Centre des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux SH Ho à Hong Kong ont découvert que les traitements ECP d'une heure pendant 35 jours augmentaient la tension artérielle de 13%, la fonction cardiaque de 74% et le flux sanguin vers le cerveau de 9%.
Autres techniques
Vous pouvez également vous détendre:
- aromathérapie
- loisirs amusants, comme lire ou jouer à des jeux de société
- discours intérieur positif
- méditation
- se reposer suffisamment
Avantages de l'acupuncture
L'acupuncture implique un praticien insérant de petites aiguilles dans des points spécifiques du corps. Il est connu pour aider à soulager la douleur et à gérer d'autres problèmes musculaires affectés par un AVC. Une thérapie similaire est l'acupression, qui utilise la pression au lieu des aiguilles sur les mêmes points que l'acupuncture.
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques sur l'efficacité de l'acupuncture pour la prévention des AVC. Mais certaines recherches ont révélé des améliorations globales de la qualité de vie des gens, y compris des effets positifs sur la mobilité.
L'acupuncture est considérée comme sûre lorsqu'un praticien expérimenté et agréé l'applique.
Vérifiez les certifications de votre acupuncteur si vous êtes intéressé par cette thérapie. Un acupuncteur agréé aura une maîtrise en acupuncture, une maîtrise en acupuncture et médecine orientale ou un doctorat en médecine orientale. Recherchez également le titre d'acupuncteur agréé (LAc). Les acupuncteurs agréés ont la formation et les compétences nécessaires pour utiliser l'acupuncture pour des problèmes de santé, tels que:
- certaines maladies chroniques
- douleur
- réhabilitation
- muscles blessés
Vous pouvez vérifier la certification de votre médecin en recherchant son adhésion à l'American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) ou à l'American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Stimuler la prévention ou la récupération
Il est suggéré que certaines vitamines ou suppléments peuvent aider à réduire les facteurs de risque tels que l'hypercholestérolémie et les dommages aux vaisseaux sanguins. Cependant, des études rigoureuses sont encore nécessaires pour étayer ces affirmations.
Certains suppléments peuvent provoquer des effets secondaires négatifs lorsqu'ils sont utilisés avec certains médicaments. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments nutritionnels ou à base de plantes.
Vitamines et nutriments
Il existe peu de preuves scientifiques indiquant que les suppléments peuvent prévenir directement les AVC. Mais certaines recherches suggèrent qu'ils peuvent aider à réduire les risques et à améliorer la récupération. Vous pouvez trouver des avantages à prendre ce qui suit:
- Acide folique, vitamine B-6 et vitamine B-12. Certaines vitamines B pourraient aider à réduire les niveaux d'homocystéine, un acide aminé. Des niveaux élevés d'homocystéine sont liés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral.
- Bétaïne. La recherche montre que l'acide aminé bétaïne peut réduire les niveaux d'homocystéine.
- Vitamine C. Cette vitamine peut aider à réparer les dommages aux vaisseaux sanguins et à réduire l'accumulation de plaque dans les artères.
- Vitamine D. Les suppléments de cette vitamine peuvent être bénéfiques, car de faibles taux de vitamine D sont associés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral bloquant les artères, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
- Vitamine E. La prise de suppléments de vitamine E peut aider à réduire la mémoire.
- Les acides gras omega-3. En général, les acides gras oméga-3 peuvent améliorer le taux de cholestérol. Un type d'acide gras oméga-3, l'acide alpha-lipoïque (ALA), pourrait également prévenir les dommages cellulaires, selon une étude réalisée sur des rats.
- Magnésium. Le magnésium minéral peut abaisser la tension artérielle, selon une étude publiée dans la revue Hypertension.
L'AHA recommande d'obtenir vos vitamines et nutriments principalement par la nourriture plutôt que par des suppléments.
Suppléments à base de plantes
Les suppléments à base de plantes sont un choix populaire pour les personnes qui préfèrent les remèdes naturels. Les suppléments à base de plantes suivants peuvent améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et aider à prévenir un autre accident vasculaire cérébral:
- Ashwagandha. Aussi connu sous le nom de ginseng indien, l'ashwagandha possède des propriétés antioxydantes qui peuvent prévenir et traiter les accidents vasculaires cérébraux. Une étude de 2015 a exploré son effet sur les souris.
- Myrtille. Cette baie peut améliorer le cholestérol et réduire la glycémie.
- Ail. Prévenir la coagulation du sang et détruire la plaque dentaire sont deux avantages potentiels de l'ail.
- Ginseng asiatique. Un aliment de base de la médecine chinoise, le ginseng asiatique améliorerait la mémoire.
- Gotu kola. Il a été démontré que cette herbe stimule la fonction cognitive chez les personnes qui ont eu des accidents vasculaires cérébraux.
- Le curcuma. Une épice, le curcuma peut abaisser le taux de cholestérol et aider à prévenir les blocages dans les artères.
Vous voudrez éviter ces suppléments si vous prenez de la warfarine (Coumadin), de l'aspirine ou tout autre médicament anticoagulant. Ils fluidifieront encore plus votre sang. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires.
Les plats à emporter
L'utilisation de traitements CAM pour gérer les facteurs de risque contrôlables peut être utile pour la prévention et le rétablissement des AVC. En plus d'importants changements de mode de vie, des traitements tels que l'acupuncture ou des suppléments peuvent faire une différence.
Ces traitements ne devraient pas remplacer les traitements médicaux ou chirurgicaux, mais ils ont le potentiel de vous aider à atteindre certains objectifs de santé, tels que l'abaissement de la tension artérielle. Informez votre médecin si vous envisagez des traitements CAM. Certains traitements peuvent interagir négativement avec vos médicaments.
