Aperçu
Si vous souffrez d'asthme sévère et que vos médicaments habituels ne semblent pas apporter le soulagement dont vous avez besoin, vous pourriez être curieux de savoir si vous pouvez faire autre chose pour faire face à vos symptômes.
Certains remèdes naturels peuvent soulager vos symptômes, réduire la quantité de médicaments que vous devez prendre et améliorer généralement votre qualité de vie. Ces remèdes fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris avec vos médicaments contre l'asthme habituellement prescrits.
Voici 13 thérapies complémentaires que vous pouvez essayer pour votre asthme.
1. Changements alimentaires
Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour les personnes souffrant d'asthme sévère, vous pouvez prendre quelques mesures qui peuvent aider à soulager vos symptômes.
Le surpoids peut souvent aggraver l'asthme sévère. Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, qui comprend beaucoup de fruits et de légumes. Ce sont de bonnes sources d'antioxydants comme le bêta-carotène et les vitamines C et E, et ils peuvent aider à réduire l'inflammation autour de vos voies respiratoires.
Si vous ressentez une poussée de symptômes d'asthme après avoir mangé certains aliments, essayez d'éviter de les manger. Il est possible que vous ayez une allergie alimentaire qui aggrave vos symptômes. Parlez-en à votre médecin pour le confirmer.
2. Technique de respiration Buteyko
La technique de respiration Buteyko (BBT) est un système d'exercices de respiration. Il peut aider à réduire vos symptômes d'asthme grâce à une respiration lente et douce.
BBT se concentre sur l'expiration de votre nez plutôt que de votre bouche. Le fait d'expirer par la bouche peut assécher vos voies respiratoires et les rendre plus sensibles.
Certaines personnes peuvent souffrir moins d'infections respiratoires en utilisant cette technique. D'autres qui pratiquent le BBT pensent que cela aide à augmenter vos niveaux de dioxyde de carbone. Pourtant, il n'y a pas de preuves concluantes pour soutenir cette théorie.
3. Méthode Papworth
La méthode Papworth est une technique de respiration et de relaxation utilisée depuis les années 1960 pour aider les personnes asthmatiques. Il s'agit d'utiliser votre nez et votre diaphragme pour développer des schémas respiratoires. Vous pouvez ensuite appliquer ces schémas respiratoires à diverses activités susceptibles de provoquer une poussée d'asthme.
Un cours de formation est généralement recommandé avant d'adopter les exercices dans le cadre de votre routine quotidienne.
4. Ail
L'ail a plusieurs avantages pour la santé, y compris des propriétés anti-inflammatoires, selon une étude de 2013. L'asthme étant une maladie inflammatoire, l'ail peut aider à soulager vos symptômes.
Pourtant, il n'y a aucune preuve concluante que l'ail est efficace contre les poussées d'asthme.
5. Gingembre
Le gingembre est une autre plante qui contient des propriétés anti-inflammatoires et peut aider en cas d'asthme sévère. Une étude de 2013 a montré que les suppléments oraux de gingembre étaient liés à une amélioration des symptômes de l'asthme. Mais cela n'a pas confirmé que le gingembre entraînait une amélioration de la fonction pulmonaire globale.
6. Miel
Le miel est fréquemment utilisé dans les remèdes contre le rhume pour aider à apaiser la gorge et réduire la toux. Vous pouvez mélanger du miel avec une boisson chaude comme une tisane pour soulager vos symptômes.
Pourtant, il existe des preuves scientifiques limitées que le miel devrait être utilisé comme traitement alternatif de l'asthme.
7. Huiles oméga-3
Il a été démontré que les huiles oméga-3, présentes dans les graines de poisson et de lin, présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils peuvent également contribuer à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes souffrant d'asthme sévère.
Cependant, de fortes doses de stéroïdes oraux peuvent bloquer les effets bénéfiques des huiles oméga-3. C'est une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant d'augmenter votre consommation d'oméga-3.
8. Caféine
La caféine est un bronchodilatateur et peut réduire la fatigue des muscles respiratoires. Une étude de 2010 a montré que la caféine peut être efficace pour les personnes souffrant d'asthme. Il peut être en mesure d'améliorer la fonction des voies respiratoires jusqu'à quatre heures après la consommation.
9. Yoga
Le yoga incorpore des exercices d'étirement et de respiration pour aider à augmenter la flexibilité et augmenter votre forme physique globale. Pour de nombreuses personnes, la pratique du yoga peut réduire le stress, ce qui peut déclencher votre asthme.
Les techniques de respiration utilisées dans le yoga peuvent également aider à réduire la fréquence des crises d'asthme. Cependant, il n'y a actuellement aucune preuve concluante pour le prouver.
10. Hypnothérapie
En hypnothérapie, l'hypnose est utilisée pour rendre une personne plus détendue et ouverte à de nouvelles façons de penser, de ressentir et de se comporter. L'hypnothérapie peut aider à faciliter la relaxation musculaire, ce qui peut aider les personnes asthmatiques à faire face à des symptômes comme une oppression thoracique.
11. Pleine conscience
La pleine conscience est un type de méditation qui se concentre sur la façon dont l'esprit et le corps se sentent dans le moment présent. Il peut être pratiqué presque partout. Tout ce dont vous avez besoin est d'un endroit calme pour vous asseoir, fermer les yeux et concentrer votre attention sur les pensées, les sentiments et les sensations de votre corps.
En raison de ses bienfaits pour soulager le stress, la pleine conscience peut aider à compléter vos médicaments sur ordonnance et à soulager les symptômes d'asthme liés au stress.
12. Acupuncture
L'acupuncture est une forme de médecine chinoise ancienne qui consiste à placer de petites aiguilles dans des points spécifiques du corps. Les bienfaits à long terme de l'acupuncture ne se sont pas encore avérés efficaces contre l'asthme. Mais certaines personnes asthmatiques trouvent que l'acupuncture aide à améliorer la circulation de l'air et à gérer les symptômes comme les douleurs thoraciques.
13. Spéléothérapie
La spéléothérapie consiste à passer du temps dans une salle de sel pour introduire de minuscules particules de sel dans le système respiratoire. Il n'existe actuellement aucune preuve scientifique prouvant que la spéléothérapie est une forme efficace de traitement contre l'asthme, mais une étude a montré qu'elle avait un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire à court terme.
À emporter
Certains de ces remèdes naturels peuvent aider à réduire les symptômes de l'asthme. Mais vous devez toujours respecter les médicaments prescrits par votre médecin. De plus, bon nombre d'entre eux ont des preuves limitées ou inexistantes de leur efficacité contre l'asthme.
Consultez votre médecin avant d'essayer une nouvelle thérapie complémentaire. Si vous commencez à remarquer de nouveaux effets secondaires, arrêtez de le prendre ou de l'utiliser immédiatement.
