Il est de notoriété publique que l'eau est essentielle à une bonne santé. Mais une trop grande quantité peut entraîner une intoxication par l'eau.
D'autres termes pour cela incluent:
- hyperhydratation
- toxémie de l'eau
- empoisonnement de l'eau
Il n'y a pas de directives fermes sur la quantité d'eau qui peut vous tuer, mais boire plus d'un litre (L) environ par heure pendant plusieurs heures n'est pas quelque chose que les médecins recommandent.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'intoxication hydrique, y compris ses symptômes et quand elle peut mettre la vie en danger.
Quels sont les symptômes d'intoxication hydrique?
Les symptômes d'intoxication hydrique ont tendance à apparaître après avoir consommé plus de 3 à 4 L d'eau en quelques heures.
Les symptômes potentiels comprennent:
- Mal de tête
- crampes, spasmes ou faiblesse musculaire
- nausées ou vomissements
- somnolence et fatigue
Dans les cas plus graves, l'intoxication hydrique peut également provoquer des convulsions ou une perte de conscience. Si une personne ne reçoit pas de traitement, l'intoxication à l'eau peut être mortelle.
Que dois-je faire si je remarque des symptômes?
Si vous ou quelqu'un d'autre présentez des signes ou des symptômes d'intoxication hydrique, en particulier des convulsions ou de la somnolence, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.
À mesure que le liquide s'accumule dans le corps, toutes ses cellules, y compris les cellules cérébrales, commencent à gonfler. Un gonflement du cerveau peut éventuellement entraîner un coma, des convulsions et la mort si un médecin ne le traite pas rapidement.
Manger une collation salée peut apporter un soulagement à court terme en attendant que de l'aide arrive.
Combien c'est trop?
Il n'y a pas une quantité fixe d'eau qui provoque toujours une intoxication hydrique potentiellement mortelle. Au lieu de cela, il est préférable de penser en termes de quantité d'eau que quelqu'un boit par heure. L'âge, le sexe et l'état de santé général d'une personne peuvent également jouer un rôle.
Les reins d'un adulte en bonne santé peuvent évacuer 20 à 28 L d'eau par jour, mais ils ne peuvent en éliminer qu'environ 1 L par heure. Cela rend difficile pour vos reins de suivre le rythme lorsque vous buvez plus de 1 L par heure.
Les reins des adultes plus âgés et des enfants ont tendance à être moins efficaces, de sorte que la quantité d'eau qu'ils peuvent boire en toute sécurité par heure pourrait être un peu plus faible.
L'intoxication hydrique peut survenir plus rapidement chez les enfants ou les personnes âgées.
Qu'est-ce qui cause l'intoxication par l'eau?
Lorsque vous buvez trop d'eau, cela peut provoquer une hyponatrémie, qui se produit lorsque votre taux de sodium sanguin devient très bas. Si vous buvez plus d'eau que vos reins ne peuvent rincer, cela diluera le sodium dans votre circulation sanguine, provoquant un gonflement des cellules.
La plupart des cas signalés d'intoxication à l'eau mettant la vie en danger impliquaient une activité physique intense, comme un entraînement militaire ou la course à pied d'un marathon. D'autres sont le résultat d'une consommation excessive d'eau due à un problème de santé mentale sous-jacent ou d'une consommation forcée en tant que forme d'abus.
L'intoxication à l'eau a également été liée à l'utilisation du médicament MDMA, en particulier dans les festivals de musique. C'est parce que les personnes dans ces environnements dansent souvent pendant de longues périodes dans des environnements chauds. Ceci, combiné à la tendance de la MDMA à augmenter la température de votre corps, peut vous faire boire beaucoup d'eau.
Bien que cela soit bon pour éviter la déshydratation, cela peut rapidement devenir trop car la MDMA provoque également une rétention d'urine. Cela signifie que vous n'urinez pas fréquemment, ce qui permet à tout ce liquide supplémentaire de s'accumuler dans votre corps.
Est-ce évitable?
Si vous vous retrouvez régulièrement à boire beaucoup d'eau sur une courte période de temps, il existe quelques règles générales qui peuvent vous aider à éviter une intoxication par l'eau.
En règle générale, il est préférable de s'en tenir à l'eau potable dès la première sensation de soif. Une fois que vous vous sentez désaltéré, attendez jusqu'à ce que vous ayez à nouveau soif.
La couleur de votre urine peut également être un indicateur utile. Une urine claire peut être le signe que vous risquez d'en faire trop. En soi, une urine claire n'est pas nécessairement mauvaise, mais c'est un bon indicateur que vous n'avez pas besoin de boire d'eau pendant un certain temps.
Si vous êtes sur le point de faire un entraînement intense, pensez à vous hydrater avec une boisson électrolytique contenant du sodium, comme une boisson pour sportifs.
La ligne du bas
Bien qu'il soit possible de mourir en buvant trop d'eau, c'est rare. Il faudrait boire beaucoup d'eau en peu de temps, ce que la plupart des gens auront du mal à faire accidentellement.
Mais si vous êtes un athlète d'endurance ou si vous faites beaucoup d'activité physique intense, vous pourriez avoir un risque plus élevé. Dans ces cas, vous pouvez généralement regarder la couleur de votre urine et votre niveau de soif pour vous dire si vous avez vraiment besoin de boire plus d'eau.
Si votre consommation d'eau vous préoccupe, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous donner des recommandations plus spécifiques en fonction de votre état de santé général, de votre taille et d'autres facteurs.
