Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur brève et intense sur tout votre corps, en particulier sur le visage, le cou et le haut du torse. Ils peuvent durer quelques secondes ou durer plusieurs minutes.
D'autres symptômes comprennent:
- peau rouge et rouge
- rythme cardiaque augmenté
- transpiration extrême
- frissons à mesure que la bouffée de chaleur passe
La plupart des gens associent les bouffées de chaleur à la ménopause, mais elles peuvent également survenir dans le cadre de votre cycle menstruel bien avant la ménopause.
Bien qu'ils puissent parfois indiquer un problème de santé sous-jacent, les bouffées de chaleur ne sont généralement pas inquiétantes si elles ne sont pas accompagnées d'autres symptômes.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les bouffées de chaleur pendant vos règles, y compris pourquoi elles surviennent, quand elles peuvent indiquer une ménopause précoce, comment les gérer et quand consulter un médecin.
Pourquoi se produisent-ils?
Les bouffées de chaleur se produisent très probablement à la suite de la modification des niveaux d'hormones dans votre corps. Par exemple, pendant la ménopause, les niveaux d'oestrogène et de progestérone chutent. C'est pourquoi les personnes en périménopause ou ménopause éprouvent généralement des bouffées de chaleur.
Des changements hormonaux similaires se produisent également tout au long de votre cycle menstruel, provoquant des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), qui incluent des bouffées de chaleur chez certaines personnes.
Après avoir ovulé vers le 14e jour de votre cycle, les niveaux de progestérone augmentent. Cela peut entraîner une légère augmentation de la température de votre corps, bien que vous ne le remarquiez peut-être pas.
À mesure que les niveaux de progestérone augmentent, les niveaux d'oestrogène diminuent. Cette diminution peut affecter la fonction de votre hypothalamus, la partie de votre cerveau qui maintient la température de votre corps stable.
En réponse à des niveaux d'œstrogènes plus faibles, votre cerveau libère de la noradrénaline et d'autres hormones, ce qui peut rendre votre cerveau encore plus sensible aux petits changements de température corporelle.
En conséquence, il peut envoyer des signaux indiquant à votre corps de transpirer pour que vous puissiez vous rafraîchir, même si vous n'en avez pas vraiment besoin.
Serait-ce une ménopause précoce?
Alors que les bouffées de chaleur peuvent être un symptôme normal du SPM pour certains, elles peuvent être un signe de ménopause précoce, maintenant connue sous le nom d'insuffisance ovarienne primaire (POI), dans d'autres.
La POI provoque des symptômes de ménopause avant la quarantaine à la cinquantaine, lorsque la ménopause survient généralement. Malgré le nom de la maladie, les experts ont trouvé des preuves suggérant que les ovaires peuvent toujours fonctionner avec la POI, mais cette fonction est imprévisible.
Les symptômes de POI peuvent inclure:
- règles peu fréquentes et irrégulières
- bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes
- des changements d'humeur
- difficulté à se concentrer
- moins d'intérêt pour le sexe
- douleur pendant les rapports sexuels
- sécheresse vaginale
La POI augmente non seulement votre risque de maladie cardiaque et de fracture osseuse, mais conduit également souvent à l'infertilité.
Si vous présentez des symptômes de POI et que vous savez que vous voudrez peut-être avoir des enfants, c'est une bonne idée de mentionner vos symptômes à votre fournisseur de soins de santé dès que possible. Obtenir un traitement pour POI pourrait potentiellement augmenter vos chances de devenir enceinte à l'avenir.
Quelque chose d'autre pourrait-il les causer?
Dans certains cas, les bouffées de chaleur pendant vos règles peuvent être le signe d'un problème médical différent ou des effets secondaires des médicaments.
Les causes sous-jacentes possibles des bouffées de chaleur autres que la ménopause comprennent:
- infections, y compris les infections légères ou courantes ainsi que les plus graves, telles que la tuberculose ou l'endocardite
- troubles de la thyroïde, y compris l'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie ou le cancer de la thyroïde
- VIH
- faible taux de testostérone
- trouble de la consommation d'alcool
- une tumeur de l'hypophyse ou de l'hypothalamus
- cancer et traitement du cancer
L'anxiété et le stress peuvent également provoquer des symptômes qui ressemblent à des bouffées de chaleur. Par exemple, vous pourriez ressentir une peau rouge, une fréquence cardiaque accrue et une transpiration accrue à la suite d'une poussée d'adrénaline, qui accompagne souvent une réaction d'anxiété ou de stress.
Vous pouvez également avoir des bouffées de chaleur comme effet secondaire de certains médicaments, notamment:
- nifédipine
- nitroglycérine
- niacine
- vancomycine
- calcitonine
Existe-t-il un moyen de les gérer?
Les bouffées de chaleur peuvent être inconfortables, mais vous pouvez essayer plusieurs choses pour les rendre plus supportables:
- Changements de régime. Réduisez la caféine, l'alcool (en particulier le vin rouge), les aliments épicés, le fromage vieilli et le chocolat. Ces aliments et boissons peuvent déclencher des bouffées de chaleur et peuvent également les aggraver.
- Renoncez à cette habitude. Essayez d'arrêter de fumer. Le tabagisme peut augmenter les bouffées de chaleur et les rendre plus graves.
- Se détendre. Pratiquez des techniques de relaxation, y compris la respiration profonde, le yoga et la méditation. Devenir plus détendu peut ne pas avoir d'incidence directe sur vos bouffées de chaleur, mais cela peut vous aider à les gérer plus facilement et à améliorer votre qualité de vie.
- Hydrater. Gardez de l'eau fraîche avec vous tout au long de la journée et buvez-la lorsque vous ressentez une bouffée de chaleur.
- Exercice. Prenez le temps de faire de l'exercice presque tous les jours. Faire suffisamment d'exercice peut offrir un certain nombre d'avantages pour la santé et peut vous aider à avoir moins de bouffées de chaleur.
- Essayez l'acupuncture. L'acupuncture aide avec les bouffées de chaleur pour certaines personnes, même si cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
- Consommez du soja. Le soja contient des phytoestrogènes, un produit chimique qui agit comme des œstrogènes dans votre corps. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais la consommation de soja peut aider à réduire les bouffées de chaleur. D'autres compléments alimentaires peuvent également aider.
- Portez des couches. Restez au frais en vous habillant en couches. Choisissez des tissus légers et respirants, comme le coton. Si possible, gardez votre maison et votre environnement de travail frais avec des ventilateurs et des fenêtres ouvertes.
- Remplissez votre réfrigérateur. Gardez une petite serviette au frais dans votre réfrigérateur pour la placer sur votre visage ou autour de votre cou lorsque vous avez une bouffée de chaleur. Vous pouvez également utiliser une débarbouillette fraîche ou une compresse froide pour le même effet.
Les traitements médicaux tels que l'hormonothérapie substitutive et les antidépresseurs à faible dose peuvent également aider à traiter les bouffées de chaleur.
Si vous avez des bouffées de chaleur fréquentes ou sévères qui ont un impact négatif sur votre vie quotidienne, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des options de traitement possibles.
Dois-je consulter un médecin?
Si vous n'avez que des bouffées de chaleur juste avant le début de vos règles ou lorsque vous avez vos règles, et que vous n'avez pas d'autres symptômes inhabituels, vous n'avez probablement pas besoin d'être trop inquiet. Néanmoins, il peut être utile de faire un suivi auprès de votre fournisseur de soins de santé juste pour être sûr.
Dans certains cas, les bouffées de chaleur peuvent indiquer une condition grave. Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez régulièrement des bouffées de chaleur accompagnées de:
- changements d'appétit
- Difficulté à dormir
- fièvre
- perte de poids inexpliquée
- éruption cutanée inexpliquée
- des ganglions lymphatiques enflés
Vous pouvez également envisager de parler à un thérapeute, surtout si les bouffées de chaleur provoquent des changements d'humeur ou augmentent les sentiments d'anxiété ou de stress.
Une étude de 2014 portant sur 140 femmes souffrant de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes a trouvé des preuves suggérant que la thérapie cognitivo-comportementale pourrait aider à améliorer l'impact négatif des bouffées de chaleur.
La ligne du bas
Pour certains, les bouffées de chaleur peuvent être un symptôme normal du SPM ou un signe que vous approchez de la ménopause. Mais dans certains cas, ils pourraient être le signe d'une condition médicale sous-jacente.
Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé si vous avez régulièrement des bouffées de chaleur pendant vos règles, surtout si vous êtes dans la vingtaine ou au début de la trentaine.
