Vous avez probablement entendu parler d'une bouffée de chaleur. Les bouffées de froid, qui sont liées aux bouffées de chaleur dans certains cas, peuvent être moins familières.
Un éclair de froid est une sensation de picotement, de frisson et de froid qui peut soudainement envahir votre corps. Cela pourrait même vous faire trembler ou pâlir. Un flash froid est temporaire et ne dure souvent pas plus de quelques minutes.
Bien que les bouffées de froid puissent être associées à la ménopause, elles peuvent également être causées par d'autres changements hormonaux ou émotionnels. Lisez la suite pour en savoir plus sur les bouffées de froid.
Pourquoi des bouffées de froid se produisent-elles?
Les bouffées de froid se produisent souvent en réaction à:
- changements hormonaux, en particulier ceux qui accompagnent la ménopause et la périménopause
- crises de panique ou d'anxiété
Les bouffées de froid sont-elles un signe de ménopause?
La ménopause marque la fin des menstruations et votre capacité à devenir enceinte. Pour la plupart des femmes aux États-Unis, cela se produit, en moyenne, entre 51 et 52 ans.
Jusqu'à 85% des femmes ménopausées déclarent avoir des bouffées de chaleur, qui sont des périodes soudaines et brèves de chaleur intense qui montent au visage et à la poitrine, mais des bouffées de froid peuvent également se produire.
C'est parce que les hormones fluctuantes pendant la ménopause et la périménopause peuvent provoquer un dysfonctionnement de l'hypothalamus. L'hypothalamus est la partie du cerveau qui régule la température corporelle.
Un dysfonctionnement de l'hypothalamus peut entraîner une surchauffe temporaire de votre corps (bouffée de chaleur) ou une surchauffe (bouffée de froid). Parfois, des frissons et des frissons peuvent survenir à mesure qu'une bouffée de chaleur s'estompe, ce qui vous fait sentir chaud et froid.
La ménopause et la périménopause ne sont pas les seules raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur et de froid.
Les bouffées de froid peuvent être un signe de ménopause ou de périménopause si vous ressentez également les éléments suivants:
- modifications de votre cycle menstruel, notamment moins fréquentes ou arrêt des menstruations
- irritabilité et sautes d'humeur
- fatigue
- gain de poids
- sécheresse vaginale
- amincissement des cheveux
Les bouffées de froid sont-elles un signe de grossesse?
Tout comme à la ménopause, les fluctuations hormonales qui se produisent pendant la grossesse et après la naissance d'un bébé peuvent créer des changements de température dans votre corps.
Cependant, de nombreuses femmes enceintes déclarent avoir des bouffées de chaleur et non de froid. Cependant, des bouffées de froid peuvent survenir juste après l'accouchement. Ces bouffées de froid sont appelées frissons post-partum.
Les frissons post-partum peuvent produire temporairement des frissons intenses et incontrôlables. Dans une petite étude de 100 femmes qui venaient d'accoucher, 32 pour cent avaient ces frissons. Certains chercheurs pensent que les frissons sont causés par le mélange de sang maternel et fœtal pendant le travail.
Les troubles de l'humeur peuvent-ils provoquer des bouffées de froid?
En dehors des hormones, les crises d'angoisse sont une cause fréquente de bouffées de froid.
Les attaques de panique se produisent souvent de manière imprévisible et sans raison apparente. Lors d'une attaque de panique, votre corps libère de l'adrénaline et d'autres produits chimiques qui déclenchent la réaction de «combat ou fuite» de votre corps. En réponse à ce qu'il considère comme un danger imminent, votre corps s'accélère, ce qui peut affecter divers systèmes, y compris votre capacité à contrôler la température.
Les symptômes courants d'une crise de panique peuvent inclure:
- un cœur qui bat
- tremblant
- peur de mourir
- difficulté à respirer
- frissons ou bouffées de chaleur dus à la libération d'hormones de stress qui ont un impact sur la capacité de votre corps à contrôler sa température interne
Que faire lorsque vous avez un flash froid
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour arrêter un flash froid une fois qu'il est installé. Au lieu de cela, vous devrez attendre qu'il passe et que votre température se régule à nouveau. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour aider à réduire les symptômes ou réduire votre risque de bouffées de froid:
- Ajoutez des couches pendant un flash froid pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Déplacez-vous pendant un flash froid. Cela peut aider à augmenter la température de votre corps, ce qui peut vous faire vous sentir moins froid.
- Si vous avez eu une bouffée de chaleur, changez immédiatement de vêtements ou de draps mouillés. Cela peut aider à éviter un flash froid ultérieur.
- Gérer le stress. Essayez le yoga, les médicaments, la respiration profonde ou d'autres choses que vous trouvez relaxantes.
Devriez-vous consulter un médecin pour des bouffées de froid récurrentes?
Si vos bouffées de froid vous inquiètent du tout, contactez votre professionnel de la santé. S'ils affectent votre vie quotidienne, comme interrompre votre sommeil ou vous empêcher de profiter d'activités sociales, vous voudrez également contacter votre médecin.
Votre médecin peut recommander des tests pour aider à déterminer la cause sous-jacente. Par exemple, ils peuvent commander un test sanguin pour déterminer les niveaux d'hormones et d'autres produits chimiques.
Soyez prêt à répondre à des questions telles que ce qui se passe avant, pendant et après le flash froid. Par exemple, avez-vous eu des nausées ou des étourdissements, avez-vous mangé ou fait de l'exercice, quelle est la régularité des bouffées de froid et êtes-vous soumis à beaucoup de stress? On vous posera probablement également des questions sur votre dernier cycle menstruel, le cas échéant.
Selon la cause, votre médecin peut être en mesure de recommander des traitements ciblés sur la maladie sous-jacente. Traiter la cause du flash froid est la première étape pour les arrêter.
Perspective
Les déséquilibres hormonaux, l'anxiété et la panique sont les principales causes des bouffées de froid, et ils peuvent être aussi perturbants que les bouffées de chaleur. Parlez à un médecin si vos bouffées de froid sont un nouvel événement, affectent votre qualité de vie ou vous inquiètent.
