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Symptômes des bouffées de chaleur
Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur intense qui n'est pas causée par une source externe. Les bouffées de chaleur peuvent apparaître soudainement, ou vous pouvez les sentir se manifester pendant quelques minutes.
Les symptômes des bouffées de chaleur comprennent:
- avoir la peau qui est soudainement chaude
- éprouver des rougeurs sur des parties du corps, telles que le visage, le cou, les oreilles ou la poitrine
- transpiration, en particulier dans le haut du corps
- picotements dans vos doigts
- éprouver un rythme cardiaque plus rapide que d'habitude
De nombreuses personnes ont également froid ou ont des frissons à mesure que la bouffée de chaleur s'arrête.
Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause. Les femmes ménopausées peuvent avoir des bouffées de chaleur aussi souvent que plusieurs fois par jour.
La ménopause n'est cependant pas la seule cause des bouffées de chaleur. Tout le monde peut en faire l'expérience. Leur durée et la fréquence à laquelle vous les ressentez dépend de ce qui les déclenche.
Causes des bouffées de chaleur
On pense que les changements hormonaux dans votre corps provoquent des bouffées de chaleur. Le déséquilibre hormonal peut avoir une variété de déclencheurs, notamment:
- conditions médicales, telles que le diabète
- tumeurs
- certaines formes de contrôle des naissances
- troubles de l'alimentation
Les autres déclencheurs potentiels de bouffées de chaleur comprennent:
- aliments épicés
- de l'alcool
- boissons chaudes
- caféine
- être dans une pièce chaude
- fumeur
- porter des vêtements serrés
- stress et anxiété
- grossesse, en particulier pendant les premier et deuxième trimestres
- une thyroïde hyperactive ou sous-active
- chimiothérapie
- radiothérapie
- lésions de la colonne vertébrale
- certains médicaments, y compris le médicament contre l'ostéoporose raloxifène (Evista), le médicament contre le cancer du sein tamoxifène (Soltamox) et l'analgésique tramadol (Conzip, Ultram)
Changements de style de vie et stratégies de gestion des bouffées de chaleur
De nombreuses personnes peuvent gérer leurs bouffées de chaleur à la maison avec certaines stratégies. Il est utile de savoir ce qui les déclenche en premier.
Une façon de comprendre ce qui déclenche vos bouffées de chaleur est de tenir un journal des symptômes. Prenez note de chaque incident, y compris les aliments que vous avez mangés avant la bouffée de chaleur.
Un journal des symptômes peut vous aider à affiner vos déclencheurs de bouffées de chaleur et à déterminer les changements de style de vie à apporter pour réduire vos symptômes et prévenir les bouffées de chaleur. Votre médecin peut également utiliser le journal pour vous aider à poser un diagnostic.
Les changements de mode de vie et les stratégies de gestion des bouffées de chaleur comprennent:
- s'habiller en couches, même les jours les plus froids, afin que vous puissiez ajuster vos vêtements à ce que vous ressentez
- siroter de l'eau glacée au début d'une bouffée de chaleur
- garder un ventilateur allumé pendant que vous dormez
- abaisser la température ambiante
- porter des vêtements en coton et utiliser des draps en coton
- garder un sac de glace sur votre table de chevet
- éviter les aliments épicés
- limiter la quantité d'alcool que vous buvez
- limiter les boissons chaudes et la caféine
- arrêter de fumer
- en utilisant des techniques de réduction du stress, telles que le yoga, la méditation ou la respiration guidée
- éviter les aliments riches en graisses et en sucre
Pour faire face aux bouffées de chaleur pendant la grossesse, gardez les pièces fraîches et portez des vêtements amples. Rincez-vous le visage à l'eau froide et essayez d'éviter les zones chaudes et encombrées.
Produits à essayer
Vous pourrez peut-être traiter vos bouffées de chaleur à la maison à l'aide de quelques articles ménagers simples. Achetez ces produits en ligne:
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- ventilateur de brumisation
- draps en coton
- pack de glace
Médicaments sur ordonnance
Si les changements de style de vie et les stratégies ne fonctionnent pas, ou si votre cas est grave, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer vos bouffées de chaleur.
Les médicaments qui peuvent être prescrits comprennent:
- médicaments de remplacement d'hormones
- antidépresseurs
- gabapentine (Neurontin), un médicament anticonvulsivant
- clonidine (Kapvay), qui peut être utilisée pour l'hypertension artérielle ou le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
Si les bêtabloquants, l'hyperthyroïdie ou les médicaments antithyroïdiens sont à l'origine de vos bouffées de chaleur, il existe des médicaments que vous pouvez utiliser pour soulager vos symptômes. Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour éliminer les zones défectueuses de la glande thyroïde.
Notez que l'utilisation de certains de ces médicaments sur ordonnance pour les bouffées de chaleur est considérée comme une utilisation hors AMM.
Remèdes naturels
Certaines personnes préfèrent utiliser des remèdes naturels ou alternatifs pour traiter leurs bouffées de chaleur.
Une option est l'acupuncture. Une étude de 2016 portant sur 209 femmes souffrant de quatre symptômes de ménopause ou plus par jour a révélé que l'acupuncture réduisait considérablement leurs symptômes de ménopause, y compris les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Les herbes et les suppléments présentés comme des remèdes contre la ménopause sont également vendus dans de nombreuses pharmacies. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin avant de prendre des herbes et des suppléments, car ils peuvent parfois interférer avec les médicaments que vous prenez actuellement.
Vous trouverez ci-dessous des herbes et des suppléments qui sont parfois utilisés pour les symptômes de la ménopause. Les recherches à leur sujet n'ont pas été concluantes. Des études plus importantes et de meilleure qualité sont nécessaires.
Actée à grappes noires
Originaire d'Amérique du Nord, la racine d'actée à grappes noires est l'un des remèdes à base de plantes les plus populaires contre les bouffées de chaleur. Les recherches sont mitigées, certaines études indiquant qu'il aide à soulager les symptômes et d'autres indiquant qu'il n'a aucun effet notable.
Ses effets secondaires sont légers, mais vous ne devez pas l'utiliser si vous avez une maladie du foie.
Dong quai
Dong quai est une plante originaire d'Asie de l'Est. Il est parfois pris avec l'actée à grappes noires. Très peu d'études se sont penchées spécifiquement sur son effet sur la ménopause. Les études existantes ont conclu que ses effets étaient insignifiants.
Vous ne devez pas l'utiliser si vous prenez des anticoagulants tels que la warfarine (Coumadin).
Huile d'onagre
L'huile d'onagre est extraite d'une fleur.
Une petite étude réalisée en 2013 sur des femmes ménopausées a révélé qu'au cours de 6 semaines, deux doses de 500 milligrammes pouvaient entraîner des améliorations significatives des bouffées de chaleur.
Les participants à l'étude ont constaté une amélioration de 39% de la fréquence, une amélioration de 42% de la gravité et une amélioration de 19% de la durée. À tous égards, l'huile d'onagre était plus efficace que le placebo.
Des études antérieures ont conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves de ses avantages pour les femmes ménopausées.
Il peut interférer avec les anticoagulants et certains médicaments psychiatriques.
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Isoflavones de soja
Les isoflavones sont des composés chimiques qui imitent les effets des œstrogènes. Des recherches de 2014 ont révélé que les isoflavones de soja pouvaient avoir des effets modestes sur les bouffées de chaleur de la ménopause, les réduisant jusqu'à 25,2%.
Cependant, ils sont un remède à action lente. Il a fallu 13,4 semaines aux isoflavones de soja pour atteindre la moitié de leurs effets maximaux. En comparaison, il n'a fallu que 3,09 semaines à l'estradiol.
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À emporter
Le traitement le plus approprié pour vos bouffées de chaleur dépendra de leur cause. Cependant, vous serez probablement en mesure de gérer vos symptômes à la maison en modifiant votre mode de vie.
Il existe de nombreuses causes possibles de bouffées de chaleur, et la liste ci-dessus n'est pas exhaustive. Si vous ressentez des bouffées de chaleur répétées qui ne disparaissent pas, parlez-en à un médecin.
