Est-ce quelque chose que j'ai mangé?
Vous vous attendiez aux chevilles enflées, aux nausées matinales et aux seins en plein essor. Mais cette indigestion brûlante? D'où cela vient-il?
Comme son nom l'indique, les brûlures d'estomac (également appelées reflux gastro-œsophagien et indigestion acide) ressemblent à un barattage enflammé qui commence derrière votre sternum et monte dans votre œsophage, un tube reliant votre gorge à votre estomac. Ces acides peuvent même remonter jusqu'à la gorge.
En plus de ressentir une sensation de brûlure - qui peut durer de plusieurs minutes à plusieurs heures - vous pouvez également:
- se sentir gonflé
- éructer beaucoup
- avoir un goût amer dans la bouche
- avoir un mal de gorge
- tousser fréquemment
Alors que le burrito que vous avez mangé pour le dîner n'a probablement pas aidé les choses (les aliments épicés peuvent aggraver les brûlures d'estomac), la sensation de brûlure que vous avez a plus à voir avec les hormones que les jalapenos.
Donc si ce n'est pas le burrito, qu'est-ce qui le cause?
Si vous avez l'impression d'avoir un feu à trois alarmes dansant dans votre poitrine, vous n'êtes pas seul. Selon une étude, jusqu'à 45% des futures mamans souffrent de brûlures d'estomac. Et si vous avez eu des brûlures d'estomac avant la grossesse, vous êtes encore plus susceptible d'en souffrir pendant.
Les brûlures d'estomac peuvent se déclencher, pour ainsi dire, à tout moment de la grossesse, mais elles sont plus fréquentes au cours des deuxième et troisième trimestres. Les experts ne savent pas exactement ce qui cause la combustion lente, mais ils soupçonnent qu'il s'agit d'un problème à trois volets.
Les hormones
La progestérone, également appelée «hormone de grossesse» parce qu'elle nourrit votre utérus et le bébé à l'intérieur, est le principal responsable des brûlures d'estomac liées à la grossesse.
La progestérone agit comme un relaxant musculaire. En cas de brûlures d'estomac, l'hormone peut relâcher le muscle tendu (appelé valve œsophagienne inférieure) qui ferme votre estomac de votre œsophage.
Lorsque vous mangez ou buvez, le muscle s'ouvre normalement pour laisser le contenu pénétrer dans l'estomac avant de se fermer hermétiquement. Mais la montée en flèche des niveaux de progestérone pendant la grossesse peut relâcher ce muscle, permettant à l'acide gastrique de refluer dans l'œsophage et même dans la gorge.
Bébé grandissant
Au fur et à mesure que votre utérus se dilate avec votre bébé en pleine croissance, il rivalise pour l'espace avec certains de vos autres organes. Comme un tube de dentifrice pressé, votre utérus en croissance exerce une pression sur votre estomac, ce qui augmente la probabilité que des acides gastriques se répandent, surtout si votre estomac est plein.
Plus votre utérus se développe, plus il est probable que votre estomac se serre. Cela peut aider à expliquer pourquoi les brûlures d'estomac sont plus fréquentes à mesure que vous progressez dans la grossesse.
Digestion ralentie
Grâce à la progestérone, le contenu de l'estomac reste plus longtemps que la normale. À mesure que la digestion ralentit et que l'estomac reste rassasié plus longtemps, les risques de brûlures d'estomac augmentent.
Des moyens éprouvés pour refroidir la brûlure
Les brûlures d'estomac peuvent être inconfortables, mais voici comment réagir:
1. Surveillez ce que vous mangez
Sans surprise, les aliments acides et épicés créent plus d'acide gastrique que les aliments fades (jusqu'à ce que nous nous revoyions, Taco Tuesday!). Évitez les agrumes, les tomates, les oignons, l'ail, la caféine, le chocolat, les sodas et autres aliments acides. Évitez également les aliments frits ou gras, qui ralentissent la digestion.
2. Mangez fréquemment de petits repas au lieu de trois par jour
Cela permet d'éviter de surcharger l'estomac et lui permet de se vider plus rapidement.
3. Asseyez-vous droit lorsque vous mangez
Votre mère avait raison à ce sujet - et bien d'autres choses aussi. La gravité aidera votre nourriture à rester en place.
4. Ne mangez pas dans les trois heures suivant le coucher
Donner une longueur d'avance à la digestion avant de vous allonger - ce qui ralentit la vidange de votre estomac - pour la nuit aidera à contrôler vos brûlures d'estomac.
5. Ne pas fumer
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas fumer pendant la grossesse, et les brûlures d'estomac n'en sont qu'une. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes provoquent la détente de la valve qui maintient le contenu de l'estomac. Cela permet aux acides et aux aliments non digérés de s'éclabousser vers le haut et d'atteindre leur objectif ardent.
6. Élevez votre tête de 6 à 9 pouces lorsque vous dormez
Le moyen le plus simple d'y parvenir est de placer des oreillers sous vos épaules, de soulever la tête de votre lit avec des blocs placés sous les pieds du lit ou d'acheter un oreiller spécial à placer entre le matelas et le sommier. Dormir calé est une autre façon de faire travailler la gravité pour vous.
7. Portez des vêtements amples
Éloignez-vous du Spanx et de tout autre vêtement qui crée une pression autour de votre abdomen. Basculez votre ventre, et le pantalon extensible et confortable aussi!
8. Boire après les repas, pas avec eux
Buvez des liquides avec votre nourriture et vous pourriez créer un environnement d'estomac trop plein et boueux, préparé pour les brûlures d'estomac.
9. Essayez l'acupuncture
Dans une étude de 2015, les femmes enceintes qui ont reçu de l'acupuncture par rapport à celles qui n'ont pas montré de différence dans leurs symptômes - mais les femmes qui ont eu de l'acupuncture ont signalé une amélioration de leur capacité à dormir et à manger.
10. Ne buvez pas d'alcool
Outre le fait que l'exposition à l'alcool peut causer toutes sortes de problèmes à votre bébé en développement - du faible poids à la naissance aux troubles d'apprentissage - l'alcool peut également détendre la valve qui maintient le contenu de l'estomac dans l'estomac.
11. Parlez à votre médecin des médicaments contre les brûlures d'estomac
Cela comprend les produits en vente libre (OTC) - certains sont sans danger pendant la grossesse.
Les antiacides aident à neutraliser l'acide dans votre estomac et à apaiser cette sensation de brûlure. L'école de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin affirme que les antiacides en vente libre contenant du carbonate de calcium (comme Tums) sont sûrs à utiliser.
Si vous n'avez pas réussi à calmer vos brûlures d'estomac avec des changements de mode de vie, votre médecin peut vous suggérer des médicaments contre les brûlures d'estomac comme Tagamet et Prilosec, qui sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse. Bien que ces médicaments soient disponibles en vente libre, vous pourriez recevoir une prescription pour une dose plus forte si votre médecin pense que cela est justifié.
Mais ne fais pas ça
Lorsque vous êtes enceinte, vous devez penser à la sécurité de tout ce que vous mettez dans et sur votre corps. Certains médicaments contre les brûlures d'estomac qui pourraient convenir à votre sœur non enceinte - mais pas pour vous - comprennent:
- Les antiacides contenant du bicarbonate de sodium, qui peuvent augmenter le gonflement.
- Les antiacides contenant de l'aspirine, qui peuvent être toxiques pour votre bébé. L'utilisation d'aspirine pendant la grossesse a été associée à des fausses couches, des malformations cardiaques et des saignements au cerveau chez les prématurés. (Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire de l'aspirine comme traitement ou préventif pour d'autres complications de la grossesse, comme la prééclampsie.)
- Les antiacides contenant du trisilicate de magnésium, dont l'utilisation pendant la grossesse n'a pas été prouvée.
Les plats à emporter
Bien que les brûlures d'estomac pendant la grossesse soient courantes et inconfortables, le grésillement devrait s'atténuer une fois que vous avez accouché et que les niveaux d'hormones reviennent à la normale.
Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les brûlures d'estomac, surtout si vous y êtes sujette même lorsque vous n'êtes pas enceinte, mais vous pouvez aider à éteindre les flammes avec quelques changements de mode de vie simples, comme manger de petits repas, éviter les aliments épicés ou gras. et dormir la tête et les épaules surélevées.
Si ces mesures n'apportent pas suffisamment de soulagement, parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse.
