Le syndrome de l'intestin paresseux, également appelé intestin paresseux et intestin lent, est une affection accompagnée de symptômes de constipation et de selles douloureuses.
Certaines personnes utilisent le «syndrome de l'intestin paresseux» en particulier pour décrire la façon dont vos intestins se comportent après une utilisation fréquente de laxatifs. Lorsque vous avez cette condition, votre côlon est lent à déplacer les déchets dans le tube digestif de votre corps.
Le syndrome du côlon paresseux peut être chronique, avec des symptômes assez fréquents sinon toujours. Mais les changements de mode de vie et les modifications alimentaires peuvent aider à améliorer les symptômes.
Il existe des cas de syndrome de l'intestin paresseux qui nécessitent la surveillance et le diagnostic d'un médecin. Continuez à lire pour en savoir plus sur les selles paresseuses et les selles lentes, et quand consulter un médecin.
Qu'est-ce qui cause cela?
Chaque fois que vous mangez, vos nerfs envoient un signal à votre tube digestif pour initier une séquence d'activités.
Les muscles de votre système digestif font avancer les aliments dans un mouvement de longueur d'onde appelé péristaltisme. Mais ce mouvement peut être bloqué, plus lent qu'il ne devrait l'être, ou pas une contraction assez forte pour faire avancer les aliments.
Les réflexes intestinaux peuvent devenir plus faibles ou moins efficaces en raison:
- habitudes alimentaires restreintes
- troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie ou la boulimie
- syndrome du côlon irritable (IBS)
- utilisation de stupéfiants
- anesthésie
- dépendance aux laxatifs
Il peut également y avoir d'autres raisons pour des muscles plus faibles. Parfois, la cause est même aussi simple que de ne pas avoir suffisamment de fibres ou d'eau dans votre alimentation.
Options de traitement
Selon la cause de vos selles lentes, vos traitements peuvent varier. Voici quelques solutions que vous pouvez essayer pour encourager des selles plus fréquentes et plus faciles à évacuer.
Changements alimentaires
Des selles retardées ou plus lentes peuvent être causées par un manque de fibres dans votre alimentation. Un régime qui met l'accent sur les fruits et légumes naturels et non transformés peut relancer la digestion et vous aider à vous rendre plus régulier, sauf si vous souffrez du SCI, d'une gastroparésie ou d'une autre maladie gastro-intestinale chronique.
Les bonnes sources de fibres comprennent:
- amandes et lait d'amande
- pruneaux, figues, pommes et bananes
- légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le bok choy
- graines de lin, graines de tournesol et graines de citrouille
Pensez également à ajouter deux à quatre verres d'eau supplémentaires à votre routine quotidienne.
Limiter les produits laitiers, qui peuvent être difficiles à digérer, et éliminer les produits de boulangerie blanchis, transformés et fortement conservés peuvent également aider. La crème glacée, les croustilles et les plats surgelés contiennent peu ou pas de fibres et doivent être évités.
Réduire votre consommation de café, qui déshydrate le système digestif, pourrait également être un moyen d'équilibrer vos selles.
De plus, des études cliniques ont montré que l'ajout de suppléments de fibres en vente libre contenant du psyllium rendait les selles plus régulières.
Laxatifs naturels
Les laxatifs artificiels peuvent aggraver les symptômes de l'intestin paresseux ou même causer la maladie. Mais il existe des laxatifs naturels que vous pouvez essayer pour relancer votre digestion.
L'ajout de 3 à 4 tasses de thé vert à votre routine quotidienne peut améliorer votre digestion.
Selon une étude animale, l'utilisation de feuilles de bois d'agar comme laxatif naturel doux est moins susceptible de provoquer les effets secondaires de certains autres laxatifs chimiques. D'autres laxatifs naturels comprennent les graines de chia, les légumes-feuilles et l'huile de ricin. Cependant, tous les laxatifs peuvent éventuellement entraîner votre intestin à dépendre d'eux pour faire bouger les choses, donc lorsque cela est possible, même s'ils sont naturels, utilisez rarement des laxatifs.
Probiotiques
Il a été démontré que la prise de suppléments probiotiques améliore le temps de transit et la régularité des selles. Actuellement, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer quelle est la meilleure souche de probiotiques pour le traitement de la constipation.
Manger des aliments probiotiques, tels que le kimchi, la choucroute et le yogourt, est une autre façon de consommer des souches vivantes de bactéries probiotiques.
Exercice
Un exercice léger peut amener votre sang à circuler dans votre abdomen. Pour certaines personnes, cela met le système en marche. Un exercice régulier peut avoir un impact sur vos symptômes intestinaux paresseux en gardant votre système digestif allumé et engagé. Certaines poses de yoga peuvent même aider à soulager la constipation.
Ajuster les comportements de la salle de bain
Il existe des produits sur le marché qui prétendent que changer de posture pendant une selle peut améliorer la cohérence et la facilité d'utilisation de la salle de bain. De manière anecdotique, cela semble fonctionner pour certaines personnes.
Si vous avez ressenti des symptômes intestinaux paresseux, il pourrait être utile de consulter l'un de ces produits, qui modifient l'angle de vos jambes en une position plus «accroupie» qu'une position assise pendant les voyages aux toilettes. Voici notre point de vue sur le fonctionnement du Squatty Potty.
Les plats à emporter
Si vos problèmes de constipation reviennent régulièrement, même avec des changements de régime alimentaire et de mode de vie, vous devez en parler à votre médecin. En de rares occasions, l'intestin paresseux peut signifier un problème de santé plus grave. Vous devez également appeler votre médecin si vous avez:
- sang dans les selles ou sur le papier toilette
- douleur lors du passage des selles
- douleur ou pression rectale avec ou sans selles
- douleur abdominale sévère
- diarrhée accompagnée d'une forte fièvre (plus de 101 degrés), de frissons, de vomissements ou d'étourdissements
- diarrhée ou constipation qui dure plus de deux semaines
