Aperçu
L'huile de magnésium est fabriquée à partir d'un mélange de flocons de chlorure de magnésium et d'eau. Lorsque ces deux substances sont combinées, le liquide résultant a une sensation huileuse, mais n'est pas techniquement une huile. Le chlorure de magnésium est une forme de magnésium facile à absorber qui peut être capable d'augmenter les niveaux de ce nutriment dans le corps lorsqu'il est appliqué localement sur la peau.
Le magnésium est un nutriment important. Il a de multiples fonctions dans le corps. Ceux-ci inclus:
- régulation de la fonction nerveuse et musculaire
- soutenir une grossesse et une allaitement saines
- maintenir une glycémie saine
- maintenir des niveaux de tension artérielle optimaux
- fabrication et soutien de la santé des protéines, des os et de l'ADN
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Ses concentrations les plus élevées se trouvent dans:
- grains entiers
- figues de Barbarie
- les produits laitiers
- les légumineuses
- noix et graines
- Edamame
- pommes de terre blanches
- fromage de soja
- légumes verts à feuilles, comme les épinards et la bette à carde
Il est également ajouté à certains produits manufacturés, tels que de nombreuses céréales pour petit-déjeuner.
Formes
Le magnésium peut également être acheté sous forme de supplément sous forme de pilule, de capsule ou d'huile. L'huile de magnésium peut être frottée sur la peau. Il est également disponible en vaporisateur.
L'huile de magnésium peut être fabriquée à partir de zéro à la maison en mélangeant des flocons de chlorure de magnésium avec de l'eau bouillie et distillée. Vous pouvez trouver une recette pour préparer de l'huile de magnésium DIY ici.
Avantages et utilisations
La carence en magnésium a été liée à de nombreuses conditions, dont certaines comprennent:
- asthme
- Diabète
- hypertension
- cardiopathie
- accident vasculaire cérébral
- l'ostéoporose
- pré-éclampsie
- éclampsie
- migraines
- La maladie d'Alzheimer
- trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
Une grande partie de la recherche effectuée sur la supplémentation en magnésium et ces conditions s'est concentrée sur le magnésium alimentaire dans les compléments alimentaires et oraux. Bien que les avantages de la supplémentation en magnésium semblent importants, peu de recherches ont été effectuées à ce jour sur l'huile de magnésium, qui est administrée par la peau plutôt que par voie orale.
Cependant, une petite étude, rapportée dans le Journal of Integrative Medicine, a indiqué que l'application transdermique de chlorure de magnésium sur les bras et les jambes des personnes atteintes de fibromyalgie réduisait les symptômes, tels que la douleur. Les participants ont été invités à pulvériser du chlorure de magnésium quatre fois sur chaque membre, deux fois par jour, pendant un mois. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont trop peu de magnésium dans les cellules musculaires. La plupart du magnésium dans le corps se trouve dans les cellules musculaires ou dans les os.
Effets secondaires et risques
On ne sait pas si l'huile de magnésium topique présente les mêmes avantages que la prise de suppléments de magnésium par voie orale ou une alimentation riche en magnésium. Si vous craignez d'avoir une carence en magnésium ou si vous souhaitez simplement obtenir davantage de cet élément nutritif important dans votre système, parlez de vos préoccupations à votre médecin ou à votre nutritionniste.
Si vous décidez d'utiliser de l'huile de magnésium, testez-la sur un petit morceau de peau pour voir si vous avez une réaction indésirable. Certaines personnes ressentent des picotements ou une sensation de brûlure persistante.
Il peut être difficile de déterminer avec précision le dosage lors de l'utilisation d'huile de magnésium topique. Même ainsi, il est important de ne pas en faire trop. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent que les gens ne dépassent pas les limites supérieures de la supplémentation en magnésium, qui sont basées sur l'âge. Pour les adultes et les enfants de plus de 9 ans, la limite supérieure recommandée est de 350 milligrammes. L'ingestion de trop de magnésium peut causer de la diarrhée, des crampes et des nausées. En cas de consommation extrême, des battements cardiaques irréguliers et un arrêt cardiaque peuvent survenir.
À emporter
L'huile de magnésium est largement présentée en ligne comme un curatif potentiel pour de nombreuses conditions, telles que les migraines et l'insomnie. Cependant, la recherche sur le magnésium topique est très limitée et les opinions divergent quant à la capacité du corps à l'absorber complètement à travers la peau. Il a été démontré dans une petite étude que l'huile de magnésium soulage les symptômes de la fibromyalgie, tels que la douleur. Discutez de son utilisation avec votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer si le magnésium transdermique vous convient.
