Aperçu
L'une des premières zones de votre corps où vous pourriez remarquer le rhumatisme psoriasique (PsA) est entre vos mains. La douleur, l'enflure, la chaleur et les changements des ongles dans les mains sont tous des symptômes courants de cette maladie.
Le PSA peut affecter l'une des 27 articulations de votre main. Et si cela endommage l'une de ces articulations, le résultat peut être très douloureux.
Considérez le nombre de tâches de routine qui nécessitent l'utilisation de vos mains, de la saisie sur votre clavier au déverrouillage de votre porte d'entrée. Lorsque PsA vous fait mal aux mains, la douleur peut interférer avec votre vie quotidienne.
Les médicaments biologiques et autres médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) agissent sur votre système immunitaire pour ralentir la progression du rhumatisme psoriasique. Ces médicaments devraient ralentir ou arrêter les lésions articulaires qui causent des douleurs à la main, ce qui aidera à contrôler les symptômes tels que la douleur et l'enflure des mains.
Pendant que vous suivez le plan de traitement prescrit par votre médecin, voici quelques autres conseils pour vous aider à gérer la douleur à la main liée au PSA.
Essayez un analgésique
Les AINS comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) sont disponibles en vente libre. Vous pouvez également obtenir des versions plus fortes prescrites par votre médecin. Ces analgésiques réduisent l'enflure et soulagent la douleur sur tout le corps, y compris dans vos mains.
Prendre des pauses
Chaque fois que vos doigts ou vos poignets deviennent douloureux, reposez-les. Arrêtez ce que vous faites pendant quelques minutes pour leur donner le temps de récupérer. Vous pouvez même faire des exercices de main doux pour soulager toute raideur accumulée.
Rafraîchis-le
Le froid aide à réduire l'inflammation et l'enflure. Il a également un effet anesthésiant sur les zones sensibles de votre main.
Maintenez une compresse froide ou un sac de glace sur les zones touchées pendant 10 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Enveloppez la glace dans une serviette pour éviter d'endommager votre peau.
Ou réchauffez-le
Vous pouvez également tenir une compresse chaude ou un coussin chauffant sur la main affectée. La chaleur ne réduira pas l'enflure, mais c'est un analgésique efficace.
Obtenez un massage des mains
Un massage doux des mains peut faire des merveilles pour les articulations raides et douloureuses des mains. Vous pouvez voir un massothérapeute professionnel ou vous frotter les mains plusieurs fois par jour.
La Fondation de l'arthrite recommande une technique appelée traite. Placez votre pouce sur votre poignet et votre index sous votre main. Ensuite, faites glisser vos doigts sur chaque doigt en exerçant une pression modérée, comme si vous traitez une vache.
Portez une attelle
Les attelles sont des dispositifs portables en plastique. Ils soutiennent et stabilisent les mains douloureuses.
Le port d'une attelle peut à la fois soulager l'enflure et la raideur, et réduire la douleur à la main et au poignet. Consultez un ergothérapeute ou un orthésiste pour obtenir un ajustement personnalisé pour une attelle.
Pratiquer le fitness des mains
L'exercice est important pour tout votre corps, y compris vos mains. Le fait de bouger régulièrement vos mains empêche la raideur et améliore l'amplitude des mouvements.
Un exercice facile consiste à faire un poing, à le tenir pendant 2 à 3 secondes et à redresser la main. Ou, formez votre main en forme de «C» ou «O». Faites 10 répétitions de chaque exercice et répétez-les tout au long de la journée.
Sois gentil
Le psoriasis affecte souvent les ongles, les laissant dénoyautés, fissurés et décolorés. Soyez très prudent lorsque vous prenez soin de vos ongles ou faites une manucure. D'une part, appuyer trop fort sur les articulations douloureuses de la main peut entraîner plus de douleur.
Gardez vos ongles coupés, mais ne les coupez pas trop court et n'appuyez pas sur vos cuticules. Vous pourriez endommager les tissus délicats autour de vos ongles et éventuellement provoquer une infection.
Faites-les tremper
Tremper vos mains dans de l'eau tiède avec des sels d'Epsom aide à soulager l'enflure et la douleur. Ne les gardez pas trop longtemps sous l'eau. Passer trop de temps immergé dans l'eau peut assécher votre peau et faire éclater votre psoriasis.
Protégez vos mains
Même une blessure mineure peut déclencher une poussée de PSA. Portez des gants chaque fois que vous faites une activité qui pourrait endommager vos mains, comme travailler avec des outils ou jardiner.
Recherchez en ligne des gants spécialement conçus pour les personnes souffrant d'arthrite. Ils offrent plus de soutien que les gants ordinaires et peuvent également protéger vos mains et soulager l'enflure et la douleur.
Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes
Les injections de corticostéroïdes réduisent le gonflement des articulations enflammées. Parfois, les stéroïdes sont associés à un anesthésique local pour un soulagement plus efficace de la douleur.
Votre médecin peut vous administrer une injection dans chacune des articulations touchées de votre main pendant les poussées. Le soulagement de la douleur de ces injections dure parfois plusieurs mois.
Quand consulter votre médecin
Si vous présentez des symptômes d'arthrite psoriasique comme des douleurs articulaires, un gonflement et une raideur des mains ou ailleurs dans votre corps, consultez un rhumatologue pour un diagnostic. Et si ces symptômes ne s'améliorent pas une fois que vous avez commencé à prendre des médicaments, consultez votre médecin pour réévaluer votre plan de traitement.
À emporter
Prenez vos médicaments contre le PSA et essayez ces conseils de soins à domicile pour soulager la douleur à la main. Si ces recommandations ne vous aident pas, consultez votre rhumatologue et demandez d'autres options de traitement.
