Conseils Pour Rendre La Vie à La Maison Plus Facile Avec Le TDAH

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par l'hyperactivité, l'inattention et l'impulsivité. La mention du TDAH évoque généralement l'image d'un enfant de 6 ans rebondissant sur les meubles ou regardant par la fenêtre de sa classe, ignorant ses devoirs. Alors que le TDAH est certainement plus répandu chez les enfants, le trouble affecte également environ 8 millions d'adultes américains, selon l'Anxiety and Depression Association of America.

L'hyperactivité du TDAH chez l'enfant disparaît généralement à l'âge adulte, mais d'autres symptômes peuvent persister. Ils peuvent même déclencher des comportements à risque, comme le jeu et l'abus d'alcool ou de drogues. Ces symptômes et comportements peuvent faire des ravages sur:

• interactions sociales
• carrières
• des relations

Reconnaître le TDAH chez l'adulte

Le TDAH se présente différemment chez les adultes et chez les enfants, ce qui peut expliquer pourquoi tant de cas de TDAH chez les adultes sont mal diagnostiqués ou non diagnostiqués. Le TDAH chez l'adulte perturbe les soi-disant «fonctions exécutives» du cerveau, telles que:

• la prise de décision
• Mémoire
• organisation

Des fonctions exécutives altérées peuvent entraîner les symptômes suivants:

• incapacité à rester sur la tâche ou à entreprendre des tâches qui nécessitent une concentration soutenue
• perdre ou oublier des choses facilement
• se présentant fréquemment en retard
• parler excessivement
• semblant ne pas écouter
• interrompre régulièrement les conversations ou les activités des autres
• impatient et facilement irrité

De nombreux adultes atteints de TDAH ont également eu la maladie dans leur enfance, mais elle peut avoir été diagnostiquée à tort comme un trouble d'apprentissage ou un trouble des conduites. Les symptômes du trouble peuvent également avoir été trop légers pendant l'enfance pour soulever des signaux d'alarme, mais deviennent évidents à l'âge adulte lorsque l'individu est confronté à des exigences de plus en plus complexes dans la vie. Cependant, si vous pensez être atteint de TDAH, il est important de suivre un traitement le plus tôt possible. Lorsqu'il n'est ni diagnostiqué ni traité, le trouble peut causer des problèmes dans les relations personnelles et affecter les performances à l'école ou au travail.

Échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte

Si les symptômes susmentionnés du TDAH vous semblent familiers, vous pouvez envisager de les comparer à la liste de contrôle des symptômes de l'échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte. Cette liste est souvent utilisée par les médecins pour évaluer les adultes cherchant de l'aide pour les symptômes du TDAH. Les médecins doivent vérifier au moins six symptômes, à des degrés de gravité spécifiques, pour poser un diagnostic de TDAH.

Voici des exemples de questions de la liste de contrôle. Choisissez l'une de ces cinq réponses pour chacune:

• Jamais
• Rarement
• quelquefois
• Souvent
• Très souvent

1. «À quelle fréquence avez-vous du mal à garder votre attention lorsque vous effectuez un travail ennuyeux ou répétitif?»
2. «À quelle fréquence avez-vous de la difficulté à attendre votre tour dans des situations où le tour est nécessaire?»
3. «À quelle fréquence êtes-vous distrait par l'activité ou le bruit autour de vous?»
4. «À quelle fréquence vous sentez-vous trop actif et obligé de faire des choses, comme si vous étiez conduit par un moteur?»
5. «À quelle fréquence avez-vous des problèmes pour vous souvenir de vos rendez-vous ou de vos obligations?»
6. «À quelle fréquence interrompez-vous les autres lorsqu'ils sont occupés?»

Si vous avez répondu «souvent» ou «très souvent» à la plupart de ces questions, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin pour une évaluation.

Traitements du TDAH chez l'adulte

Vivre avec le TDAH peut parfois être difficile. Cependant, de nombreux adultes sont capables de gérer efficacement leurs symptômes de TDAH et de mener une vie productive et satisfaisante. Selon la gravité de vos symptômes, vous n'aurez peut-être pas besoin de l'aide d'un médecin immédiatement. Vous devez d'abord procéder à divers ajustements personnels pour aider à maîtriser vos symptômes.

Exercice régulier

Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à gérer l'agressivité et l'énergie supplémentaire d'une manière saine et positive. En plus d'apaiser et d'apaiser votre corps, l'exercice est également essentiel pour rester en bonne santé.

Dormez suffisamment

Il est important de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Un manque de sommeil peut rendre difficile la concentration, le maintien de la productivité et la maîtrise de vos responsabilités. Parlez à votre médecin si vous avez du mal à dormir.

Améliorer les compétences en gestion du temps

Fixer des délais pour tout, y compris les tâches apparemment petites, vous permet de rester organisé plus facilement. Il est également utile d'utiliser des alarmes et des minuteries pour ne pas oublier certaines tâches. Prendre le temps de prioriser les tâches importantes vous préparera davantage au succès.

Établir des relations

Réservez du temps pour votre famille, vos amis et vos proches. Planifiez des activités amusantes à faire ensemble et maintenez vos engagements. Pendant que vous êtes avec eux, soyez vigilant dans la conversation. Écoutez ce qu'ils disent et essayez de ne pas interrompre.

Si les symptômes du TDAH interfèrent toujours avec votre vie malgré ces efforts, il est peut-être temps de demander l'aide de votre médecin. Ils peuvent suggérer de nombreux traitements différents en fonction de la gravité de vos symptômes. Ceux-ci peuvent inclure certains types de thérapie, ainsi que des médicaments.

Médicaments

La plupart des adultes atteints de TDAH se voient prescrire des stimulants, tels que:

• méthylphénidate (Concerta, Metadate et Ritalin)
• dextroamphétamine (Dexedrine)
• dextroamphétamine-amphétamine (Adderall XR)
• lisdexamfétamine (Vyvanse)

Ces médicaments aident à traiter les symptômes du TDAH en augmentant et en équilibrant les niveaux de substances chimiques cérébrales appelées neurotransmetteurs. D'autres médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le TDAH comprennent l'atomoxétine (Strattera) et certains antidépresseurs, tels que le bupropion (Wellbutrin). L'atomoxétine et les antidépresseurs agissent plus lentement que les stimulants, il peut donc s'écouler plusieurs semaines avant que les symptômes s'améliorent.

Le bon médicament et la bonne dose varient souvent d'une personne à l'autre. La recherche de ce qui vous convient le mieux peut prendre du temps au début. Assurez-vous de parler à votre médecin des avantages et des risques de chaque médicament, afin d'être pleinement informé. Vous devez également consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des effets secondaires lors de la prise de votre médicament.

Thérapie

La thérapie pour le TDAH chez l'adulte peut être bénéfique. Il comprend généralement des conseils psychologiques et une éducation sur le trouble. La thérapie peut vous aider:

• améliorer votre gestion du temps et vos compétences organisationnelles
• apprendre des moyens de contrôler les comportements impulsifs
• faire face aux difficultés à l'école ou au travail
• booster votre estime de soi
• améliorer les relations avec votre famille, vos collègues et vos amis
• acquérir de meilleures compétences en résolution de problèmes
• créer des stratégies pour contrôler votre humeur

Les types de thérapie courants pour les adultes atteints de TDAH comprennent:

Thérapie cognitivo-comportementale

Ce type de thérapie vous permet d'apprendre à gérer votre comportement et à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Cela peut également vous aider à faire face à des problèmes relationnels, à l'école ou au travail. La thérapie cognitivo-comportementale peut être pratiquée individuellement ou en groupe.

Counseling conjugal et thérapie familiale

Ce type de thérapie peut aider les proches et les proches à faire face au stress de vivre avec une personne atteinte de TDAH. Il peut leur apprendre ce qu'ils peuvent faire pour aider et comment améliorer la communication avec l'autre personne.

Avoir le TDAH à l'âge adulte n'est pas facile. Cependant, avec le bon traitement et les modifications de votre mode de vie, vous pouvez réduire considérablement vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.