Stratégies de prévention de la grippe
La saison de la grippe a lieu chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, culminant généralement en janvier ou février. Il n'y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Le vaccin contre la grippe n'est pas efficace à 100%. Mais c'est toujours la méthode la plus simple et la plus efficace de prévention de la grippe pour les personnes âgées de 6 mois et plus. Le vaccin contre la grippe peut être facilement programmé avec votre médecin de famille ou dans les centres de santé de votre ville. Il est maintenant disponible dans de nombreuses pharmacies et cliniques d'épicerie sans rendez-vous.
Il existe également un certain nombre de vaccins antigrippaux spéciaux. Ils comprennent un vaccin à forte dose pour les personnes de plus de 65 ans et un spray nasal pour les personnes en bonne santé entre 2 et 50 ans qui ne sont pas enceintes.
Certaines populations non éligibles à la version en vaporisateur nasal du vaccin contre la grippe comprennent:
- femmes enceintes
- enfants de moins de 2 ans
- adultes de plus de 50 ans
Si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction allergique au vaccin antigrippal, vous devriez consulter un médecin avant de vous faire vacciner.
Pour la majorité de la population, planifier un vaccin contre la grippe peut être exactement ce qu'il faut pour passer l'année en bonne santé et heureux.
Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau
Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec:
- l'environnement
- votre environnement
- germes
Vos mains interagissent également avec les passages dans votre corps, y compris vos:
- yeux
- nez
- bouche
- oreilles
Vous risquez d'attraper des germes présents lorsque vous touchez des surfaces de votre environnement, telles que:
- votre bureau
- Le bus
- un parc
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces dures jusqu'à huit heures.
Pour aider à réduire votre risque de grippe ou de toute autre infection contagieuse, il est essentiel que vous vous laviez soigneusement les mains plusieurs fois par jour. Lavez-les après:
- entrer en contact avec des surfaces douteuses
- utiliser les toilettes
- avant de toucher votre bouche ou votre visage
La clinique Mayo recommande au moins 15 secondes de frottement vigoureux pour rincer les germes.
Un désinfectant à base d'alcool est également un moyen judicieux de tuer les germes et de se protéger contre les maladies, surtout si le savon et l'eau ne sont pas facilement disponibles.
Évitez de toucher vos yeux, votre bouche et votre nez
Vous pouvez déjà vous laver les mains régulièrement, mais elles ne seront pas propres à chaque minute de la journée. C'est pourquoi il est important d'éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes. Ces zones comprennent les liquides de notre:
- yeux
- bouche
- nez
Les personnes qui se rongent les ongles risquent plus que la plupart d'ingérer des germes. Les rongeurs d'ongles doivent se souvenir de cet important conseil de prévention: faites tous les efforts possibles pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.
Évitez les foules pendant la saison de la grippe
Il est impossible de se mettre en quarantaine pendant la longue saison grippale. Mais il est sage d'éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones proches, parfois non ventilées, avec de nombreuses autres personnes. Les endroits qui présentent le plus grand risque d'infection grippale sont ceux qui comptent le plus grand nombre d'enfants ou de personnes âgées. Ces groupes sont les plus susceptibles de contracter la grippe.
Si vous constatez que vous devez vous rendre dans des endroits bondés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Pratiquez les mesures suivantes:
- Emportez du désinfectant pour les mains.
- Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.
- Évitez tout contact excessif avec votre bouche.
- Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, telles que les accoudoirs et les chariots d'épicerie.
Désinfecter les surfaces contaminées
Vous pensez peut-être que vous êtes à l'abri des dangers de l'exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n'est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à votre porte d'entrée.
Les comptoirs, en particulier ceux de la cuisine et de la salle de bain, regorgent de germes. Ce sont également des paramètres où nous sommes le plus en contact avec nos:
- bouches
- nez
- organes génitaux
Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, il y a de fortes chances que vous ingériez ces germes. Tout objet que les enfants touchent doit être désinfecté, y compris:
- jouets
- robinets
- planchers
Un conseil du CDC est de désinfecter vos éponges de cuisine au micro-ondes pendant 30 secondes chaque soir ou de les passer au lave-vaisselle.
Les symptômes de la grippe
Si vous êtes exposé à la grippe, cela dure généralement de sept à dix jours. Les symptômes peuvent inclure:
- tousser
- éternuer
- mal de crâne
- fièvre
- frissons
- fatigue
Que faire si vous tombez malade
Il n'y a pas de remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l'inconfort et vous sentir mieux.
Obtenez plus de repos
Le repos est important pour combattre une maladie. Le repos vous garde à l'intérieur et vous empêche de propager la maladie à d'autres. Cela peut également aider votre corps à récupérer plus rapidement. Être malade est physiquement et mentalement épuisant. Dormir ou s'allonger sont des étapes nécessaires à la guérison.
Boire beaucoup de liquides
Une forte fièvre fait transpirer le corps et perdre des fluides vitaux. Cela peut rapidement conduire à une déshydratation. Boire des liquides remplace les liquides perdus et aide à éliminer le mucus et les toxines.
Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix, qui peut également aider à réduire la toux. D'autres bonnes options sont:
- l'eau
- jus de fruit
- boissons pour sportifs à électrolyte
- soupe
Souvent, la grippe réduit l'appétit et rend difficile la consommation de nourriture. La nourriture donne à notre corps de l'énergie pour récupérer. Les jus et soupes enrichis fournissent au corps les nutriments et les calories nécessaires. Ils sont également faciles à digérer.
Essayez les médicaments en vente libre
Pour aider à soulager les courbatures et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre (OTC) comme l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin), comme indiqué. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils risquent de développer le syndrome de Reye lié à l'aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.
Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments aux bébés. Lisez attentivement les instructions et parlez à votre pédiatre si vous avez des questions. Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes ayant des problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme ou le diabète, sont plus à risque de développer des complications liées à la grippe. C'est pourquoi il est particulièrement important que les enfants de 6 mois et plus reçoivent le vaccin contre la grippe.
Des pastilles contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager un mal de gorge et calmer la toux. Un simple gargarisme avec de l'eau salée chaude peut également aider. Il existe également de nombreux décongestionnants en vente libre pour aider à la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et parlez à un pharmacien si vous avez des questions.
Prenez un bain chaud
Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez ou plongez votre corps dans de l'eau tiède pour aider à réduire la fièvre. Il faut éviter la glace ou l'eau froide, mais l'eau tiède peut aider à soulager l'inconfort. Respirer de l'air humide peut également aider à dégager un nez bouché. Essayez de respirer l'air humide d'un:
- douche chaude
- évier
- humidificateur
Évitez de propager la grippe
Vous pouvez être contagieux jusqu'à cinq jours ou plus après l'apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres pendant que vous êtes malade. Il est préférable d'éviter les milieux scolaires et de travail lorsque vous ressentez des symptômes. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et lavez-vous les mains immédiatement après. C'est un moyen important d'éviter de propager des germes à votre entourage.
Quand demander de l'aide médicale
Discutez avec votre médecin si vous constatez que les remèdes maison ne soulagent pas vos symptômes ou si vous devez continuer le traitement pendant plus d'une semaine.
Les symptômes de la grippe disparaissent généralement en une à deux semaines. Contactez votre médecin si vos symptômes:
- durent plus de deux semaines
- s'empirer
- semblent soudainement s'améliorer, puis reviennent avec une aggravation des symptômes
Ceux-ci peuvent être des signes de complications liées à la grippe. Les groupes de personnes suivants présentent un risque plus élevé de complications liées à la grippe et devraient envisager d'appeler leur médecin s'ils contractent la grippe:
- personnes de 65 ans et plus
- enfants de moins de 5 ans
- les femmes enceintes
- les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d'une maladie chronique ou de l'utilisation de certains médicaments, tels que les stéroïdes ou les médicaments anticancéreux
Selon le CDC, la pneumonie est l'une des complications les plus graves de la grippe. C'est aussi le plus dangereux. Pour certains, cela peut être mortel.
Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger. Ne prenez aucun risque. Contactez immédiatement votre médecin en cas de complications.
Les plats à emporter
Votre principale défense contre la grippe et toute autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqués seuls, les conseils d'hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe. Lorsqu'elles sont réalisées en conjonction avec un vaccin contre la grippe, elles sont le meilleur moyen de vaincre le virus.
