Smoothies à Faible Teneur En Glucides: 10 Que Vous Pouvez Préparer à La Maison

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

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2. Smoothie croustillant aux fraises à faible teneur en glucides

Cette recette de smoothie facile comprend des fraises, des amandes et de la cannelle. La cannelle peut aider à abaisser la glycémie.

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3. Smoothie velours rouge

La belle couleur de ce smoothie provient de l'ajout de betteraves, qui ajoutent des nutriments comme les vitamines A et C, ainsi que du calcium et du fer. L'avocat le rend lisse et copieux.

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4. Smoothie au gâteau au fromage à la fraise et faible en glucides

Le lait de soja et le fromage cottage non sucrés rendent ce smoothie à la fraise riche en protéines et faible en glucides.

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5. Smoothie au chocolat et au beurre d'arachide à faible teneur en glucides

Ce smoothie utilise la stevia pour la douceur au lieu du sucre traditionnel. La stévia est un édulcorant artificiel qui provient de la plante de stevia. Selon la clinique Mayo, la stévia peut aider à la gestion du poids, mais doit être utilisée avec modération.

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6. Sensation d'agrumes à faible teneur en glucides

L'avocat pelé et congelé est une excellente substitution à la banane dans ce smoothie. Le remplacement de la banane par de l'avocat élimine tout le sucre et vous obtiendrez également beaucoup de graisses saines. Les graisses de haute qualité vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Cette recette contient également des épinards et du persil pour des nutriments supplémentaires.

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7. Danse des baies à pois

Cette recette de smoothie utilise des myrtilles et des mûres, deux fruits à faible indice glycémique. Les graines de chia sont également incluses. Ils sont une riche source de fibres alimentaires.

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8. Smoothie protéiné de tarte aux pêches

Les pêches sont un autre fruit à faible IG. Ce smoothie mélange des pêches avec du yogourt grec riche en protéines, de la cannelle et de la poudre de protéines. Remplacez le lait d'amande ou de coco par du lait de vache pour réduire les calories.

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9. Smoothie protéiné vert menthe

Ce smoothie vert associe un extrait rafraîchissant de menthe poivrée, du lait d'amande, de l'avocat et des épinards. C'est une combinaison mentholée sans sucre et sans produits laitiers et pleine de graisses et de fibres saines.

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10. Smoothie aux bleuets et aux épinards

Un mélange de myrtilles surgelées, d'épinards, de lait d'amande et de yogourt grec rend ce smoothie délicieux.

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