Lorsque vous allaitez, vous devrez porter une attention particulière à votre alimentation.
Les choses que vous mangez et buvez peuvent être transférées à votre bébé par le biais de votre lait. Il est conseillé aux femmes qui allaitent d'éviter l'alcool, la caféine et certains médicaments.
Vous avez probablement entendu dire que le thé contient moins de caféine que le café et que le thé vert est considéré comme sain en raison de ses antioxydants. Alors, est-il prudent de boire du thé vert pendant que vous allaitez?
Lisez la suite pour en savoir plus sur la teneur en caféine du thé vert et ce que les médecins recommandent aux femmes pendant l'allaitement.
Allaitement et caféine
Les médecins ne recommandent pas de donner de la caféine aux jeunes enfants, et il en va de même pour les bébés. Bien que la recherche n'ait montré aucun effet secondaire permanent ou potentiellement mortel de la consommation de caféine pendant l'allaitement, cela peut certainement causer des problèmes. Les bébés exposés à la caféine par le lait maternel peuvent être plus irritables ou avoir du mal à dormir. Et personne ne veut un bébé difficile s'il peut être évité.
La Dre Sherry Ross, OB-GYN et experte en santé des femmes au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie, déclare: «La caféine peut rester dans votre système pendant cinq à 20 heures. Si vous prenez des médicaments, si vous avez une graisse corporelle plus élevée ou si vous avez d'autres problèmes médicaux, cela peut durer plus longtemps. »
La caféine peut rester dans le système du nouveau-né beaucoup plus longtemps que celui d'un adulte, de sorte que vous pourriez être confronté à des problèmes d'agitation et de sommeil pendant un certain temps.
Thé vert et caféine
Le thé vert n'a certainement pas autant de caféine que le café, et vous pouvez même obtenir des variétés sans caféine. Une portion de 8 onces de thé vert ordinaire contient environ 24 à 45 mg, contre 95 à 200 mg dans le café infusé.
Qu'est-ce qui est considéré comme sûr?
«En général, vous pouvez boire une à trois tasses de thé vert par jour et ne pas avoir d'effets nocifs sur votre nouveau-né», explique le Dr Ross. «Il est recommandé de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour si vous allaitez.»
Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), le lait maternel contient moins de 1% de la caféine absorbée par la mère. Si vous ne buvez pas plus de trois tasses, vous devriez être d'accord.
AAP note également qu'après cinq verres ou plus contenant de la caféine, vous remarquerez peut-être que le bébé devient difficile. Cependant, le métabolisme des gens traite la caféine différemment. Certaines personnes ont une plus grande tolérance que d'autres, et cela peut également être vrai pour les bébés. C'est une bonne idée de faire attention à la quantité que vous buvez et de voir si vous remarquez des changements dans le comportement de votre bébé en fonction de votre consommation de caféine.
Vous devez garder à l'esprit que le chocolat et les sodas contiennent également de la caféine. La combinaison de ces éléments avec votre consommation de thé augmentera votre consommation globale de caféine.
Alternatives
Si vous craignez d'avoir trop de caféine dans votre thé, il existe des options sans caféine pour le thé vert. Certains thés noirs contiennent naturellement moins de caféine que les thés verts. Bien que même les produits sans caféine contiennent encore de petites quantités de caféine, ce sera nettement moins.
Certains autres thés faibles à sans caféine qui sont sûrs à boire pendant l'allaitement sont:
- thé blanc
- thé à la camomille
- thé au gingembre
- thé à la menthe poivrée
- pissenlit
- églantier
À emporter
Une ou deux tasses de thé ne causeront probablement pas de problèmes. Pour les mamans qui ont vraiment besoin d'une dose de caféine sérieuse de temps en temps, c'est faisable. Avec un peu de planification, vous pouvez avoir une portion plus grande ou une tasse supplémentaire. Pompez suffisamment de lait pour le conserver au réfrigérateur ou au congélateur pour les prochaines tétées de votre bébé.
«Si vous avez l'impression d'avoir consommé quelque chose de dangereux pour votre bébé, il est préférable de« pomper et vider »pendant 24 heures. Après 24 heures, vous pouvez reprendre l'allaitement en toute sécurité », explique le Dr Ross.
La pompe et le vidage consistent à pomper votre production de lait et à vous en débarrasser sans nourrir votre bébé. De cette façon, vous travaillez sur le lait qui pourrait contenir trop de caféine.
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