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Aperçu
Le thé vert glacé au ginseng et au miel… semble assez innocent, non?
Le thé vert et le ginseng sont tous deux des plantes médicinales anciennes aux prétendues propriétés curatives. Cependant, avec 17 grammes de sucre sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de miel, la version populaire d'AriZona Tea est l'équivalent de l'eau sucrée aromatisée au thé.
Voici ce qui arrive à votre corps dans l'heure qui suit la consommation de thé vert AriZona avec du ginseng et du miel.
Après 10 minutes
Dix-sept grammes de sucre ajouté correspondent à environ 4 cuillères à café, soit plus de 40% de votre apport maximal recommandé par jour! C'est beaucoup de sucre pour une boisson supposée saine.
Selon l'American Heart Association (AHA), les hommes ne devraient pas avoir plus de l'équivalent de 9 cuillères à café de sucre ajouté chaque jour. Les femmes ne devraient pas avoir plus de 6 cuillères à café.
Le processus de digestion démarre immédiatement après la consommation d'aliments ou de boissons. Dans les 10 premières minutes, votre corps utilise différentes enzymes et bactéries intestinales pour décomposer les aliments et démarrer le processus de fourniture de carburant aux cellules.
La quantité de sucre consommée affecte la façon dont le corps absorbe et utilise cette énergie. Il affecte également la signalisation de satiété. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui est composé de glucose et de fructose combinés, absorbe rapidement dans l'estomac au cours des 10 premières minutes et les molécules individuelles sont brisées.
Lorsque le sucre entre en contact avec vos dents, il se lie aux bactéries dans votre bouche, provoquant une accumulation d'acide. Cet acide peut affaiblir l'émail et conduire à la plaque qui provoque des caries.
Après 20 minutes
Lorsque le fructose est séparé du glucose, le glucose pénètre dans votre circulation sanguine et le fructose est métabolisé dans le foie. Le pancréas libère de l'insuline, une hormone qui permet à vos cellules d'absorber le glucose pour produire de l'énergie ou de le stocker sous forme de glycogène.
Les glucides en excès vont au foie pour être convertis et stockés sous forme de graisse. Le glucose est principalement stocké dans les cellules graisseuses et le fructose est stocké dans le foie. Trop de l'un ou l'autre peut être pénible pour le corps.
Des niveaux d'insuline constamment élevés peuvent entraîner une résistance à l'insuline, là où l'insuline ne fonctionne pas comme elle le devrait. Cela peut conduire au diabète de type 2 et augmenter votre risque de cancer du pancréas.
Après 40 minutes
Bien que tous les édulcorants ajoutés soient nocifs, les sucres concentrés dans les boissons sont parmi les pires. Pensez à une glycémie élevée comme à un poison à action lente, qui affecte tous les organes de votre corps.
Une glycémie qui reste élevée peut causer des problèmes à long terme. En plus d'endommager le pancréas, des taux de sucre élevés peuvent provoquer les conditions suivantes:
- insuffisance rénale
- cécité
- dégâts nerveux
- crise cardiaque
Mettez les boissons sucrées dans la même catégorie que les gâteaux et les biscuits: un régal ponctuel.
Après 60 minutes
Vous ne vous sentez toujours pas satisfait après ce thé glacé AriZona? C'est parce que le thé, tout en fournissant 70 calories pour une portion de 8 onces, ne contient pas de fibres, de protéines ou de matières grasses pour vous aider à vous sentir rassasié. Par conséquent, vous ressentirez probablement une baisse d'énergie et vous sentirez peut-être plus faim plus tôt. Cela peut entraîner une suralimentation et des fringales en raison du pic puis de la baisse de la glycémie.
Si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids, utilisez plutôt de l'eau pour une boisson sans calorie et sans sucre. Pour un plaisir de type spa, infusez votre eau en ajoutant ce qui suit:
- tranches de fruits frais, comme le citron ou le citron vert
- gingembre
- menthe
- concombre
Le thé en bouteille n'a pas non plus les mêmes avantages antioxydants qu'une tasse de thé maison. Après avoir été brassé, dilué, puis transformé en canettes, il ne reste plus beaucoup d'antioxydants au moment où vous y arrivez.
Les plats à emporter
Ne vous laissez pas tromper par la boîte verte de mousse de mer et son nom sain. Le thé vert AriZona au ginseng et au miel ressemble plus à une canette de Coca-Cola qu'au thé vert. Il existe de bien meilleures alternatives pour étancher votre soif.
Vous cherchez un remontant antioxydant? Essayez plutôt le thé maison. Des marques telles que Tazo et The Republic of Tea proposent des versions glacées savoureuses et sans sucre de votre boisson préférée.
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