Comprendre la dépression post-partum
Il est courant de vivre ce que l'on appelle souvent le «baby blues» après l'accouchement. Vos niveaux d'hormones augmentent et diminuent après le travail et l'accouchement. Ces changements peuvent déclencher des sautes d'humeur, de l'anxiété, des troubles du sommeil, etc. Si vos symptômes durent plus de deux semaines, vous pouvez souffrir de dépression post-partum (DPP).
La DPP affecte environ 1 femme sur 7 après l'accouchement. C'est généralement beaucoup plus intense que ces baby blues initiaux. Vous pouvez rencontrer des épisodes de pleurs excessifs. Vous pouvez vous retrouver en train de vous retirer de vos amis et de votre famille ou d'autres situations sociales. Vous pourriez même penser à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé.
D'autres symptômes comprennent:
- difficulté à créer des liens avec votre bébé
- sautes d'humeur sévères
- un manque d'énergie extrême
- colère
- irritabilité
- difficulté à prendre des décisions
- anxiété
- crises de panique
Dites à votre partenaire ou à un ami proche si vous présentez ces symptômes. À partir de là, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter des options de traitement. La DPP peut durer plusieurs mois si vous ne recevez pas de traitement, ce qui rend difficile la prise en charge de vous et de votre bébé.
Les remèdes naturels peuvent-ils aider?
Une fois que vous avez consulté votre médecin, vous vous demandez peut-être si des remèdes naturels peuvent atténuer vos symptômes. Des options existent, mais la PPD n'est généralement pas une condition que vous pouvez traiter vous-même. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez dans le cadre de votre plan de traitement holistique.
Les vitamines
Les acides gras oméga-3 retiennent l'attention des chercheurs comme une aide possible pour la PPD. En fait, une étude récente a montré qu'un faible apport alimentaire en oméga-3 est associé au développement de ce type de dépression en premier lieu. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les réserves nutritionnelles d'oméga-3 sont beaucoup exploitées pendant la grossesse et la période post-partum. Essayez de prendre des suppléments et d'augmenter votre consommation d'aliments tels que:
- graines de lin
- graines de chia
- Saumon
- sardines
- autres poissons gras
La riboflavine, ou vitamine B-2, peut également aider à réduire votre risque de développer une DPP. Dans une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders, les chercheurs ont examiné cette vitamine avec le folate, la cobalamine et la pyridoxine. La riboflavine était la seule à avoir un effet positif sur le trouble de l'humeur. Les chercheurs suggèrent une consommation modérée pour les meilleurs résultats.
Suppléments à base de plantes
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments à base de plantes, vous devez donc faire preuve de diligence lors de la lecture des étiquettes et consulter votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes.
On pense généralement que le millepertuis traite la dépression. Les preuves de l'efficacité de ce supplément dans le traitement de la PPD sont mitigées. Il peut être sûr ou non d'utiliser ce supplément pendant l'allaitement. Il est préférable de ne pas prendre ce supplément à moins que votre médecin ne vous conseille de le faire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les avantages et les risques.
Que puis-je essayer d'autre?
Plusieurs changements de mode de vie peuvent soulager vos symptômes:
Prenez soin de votre corps
Essayez de faire de longues promenades avec votre bébé dans une poussette ou un porte-bébé. Procurez-vous des aliments sains et entiers à l'épicerie. Dormez quand vous pouvez trouver le temps et faites des siestes pour combler les lacunes. Vous devez également éviter l'alcool et les autres drogues.
Prends du temps pour toi
Lorsque vous avez un bébé, il peut être facile d'oublier que vous avez besoin de temps pour vous-même. Prenez l'habitude de vous habiller, de quitter la maison, de faire des courses ou de rendre visite à un ami par vous-même.
Fixez-vous des objectifs réalistes
La vaisselle et les jouets sur le sol peuvent attendre. Ne vous attendez pas à être parfait. Fixez des attentes réalistes et tenez-vous-en à faire rayer ces choses de votre liste de tâches.
Parler de ça
Évitez de vous isoler et de garder vos sentiments enfermés à l'intérieur. Parlez avec votre partenaire, un ami proche ou un membre de votre famille. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, envisagez de rejoindre un groupe de soutien PPD. Votre médecin pourra peut-être vous diriger vers certaines ressources locales. Vous pouvez également rejoindre des groupes en ligne.
La thérapie peut-elle aider?
La thérapie par la parole est une autre excellente option. Cela peut vous donner l'occasion de régler vos pensées et vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour fixer des objectifs et trouver des moyens de gérer les problèmes qui vous dérangent le plus. En parlant de votre DPP, vous pouvez trouver des moyens plus positifs de répondre aux situations et problèmes quotidiens.
Vous pouvez essayer la thérapie interpersonnelle seule ou la combiner avec la prise de médicaments.
Comment la dépression post-partum est-elle généralement traitée?
Les antidépresseurs sont souvent utilisés pour traiter la PPD. Deux types principaux que votre médecin peut vous prescrire sont les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).
Si vous allaitez, vous pouvez travailler avec votre médecin pour évaluer les avantages et les risques de la prise de médicaments. Les ISRS, tels que la sertraline (Zoloft) et la paroxétine (Paxil), sont considérés comme les choix les plus sûrs pour les mères qui allaitent, mais ils sont toujours sécrétés dans le lait maternel.
Certains médecins peuvent également suggérer des œstrogènes. Après la naissance, vos taux d'œstrogènes chutent rapidement et peuvent contribuer à la PPD. Votre médecin peut vous suggérer de porter un patch d'oestrogène sur votre peau pour aider à augmenter la diminution du niveau de cette hormone dans votre corps. Votre médecin peut également vous indiquer si ce traitement est sans danger pendant l'allaitement.
Perspective
Avec le traitement, la DPP peut disparaître dans un délai de six mois. Si vous ne recevez pas de traitement ou si vous arrêtez le traitement trop tôt, la maladie peut rechuter ou se transformer en dépression chronique. La première étape consiste à demander de l'aide. Dites à quelqu'un ce que vous ressentez.
Si vous commencez le traitement, ne l’arrêtez pas avant que vous vous sentiez mieux. Il est important de maintenir une bonne communication avec votre médecin et de maintenir un réseau de soutien étroit.
