Y a-t-il une connexion?
Une bonne nutrition est importante pour la santé globale et la croissance de chacun. Cela est particulièrement vrai si vous vivez avec la fibrose kystique. Vivre avec la fibrose kystique peut poser des défis importants, y compris des problèmes d'absorption des graisses, de nutriments et d'appétit. Si vous souffrez de ce trouble, il existe des moyens d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin, grâce à des habitudes quotidiennes et proactives.
Comment la fibrose kystique affecte-t-elle le corps?
La fibrose kystique (FK) est une maladie héréditaire rare qui n'a pas de remède connu. Si vos deux parents sont porteurs de la mutation du gène CF, vous avez 25% de chances de naître avec ce trouble.
La mucoviscidose a un impact négatif sur les cellules épithéliales de votre corps. Ces cellules aident à réguler l'équilibre du sel et de l'eau. On les trouve dans les glandes sudoripares, le pancréas et les poumons. C'est là que se forment la sueur, le mucus et les sucs digestifs. Chez les personnes atteintes de mucoviscidose, ces fluides minces et glissants deviennent collants et épais. Cela peut causer des problèmes importants de respiration, d'absorption des nutriments et de digestion.
Souvent, les personnes atteintes de mucoviscidose développent également une insuffisance pancréatique exocrine (IPE). Cela peut entraîner d'autres problèmes de digestion en raison de quantités excessives de mucus dans le pancréas. Ce mucus empêche les enzymes pancréatiques d'atteindre les intestins, où elles soutiendraient normalement le processus digestif. Sans les enzymes au bon endroit, cela bloque l'absorption des graisses, des protéines et des glucides, ainsi que des vitamines et des minéraux qu'ils contiennent. Tous ces éléments sont importants pour la croissance.
En savoir plus: Le lien entre l'insuffisance pancréatique exocrine et la fibrose kystique »
Comment la fibrose kystique affecte-t-elle mon alimentation et mes besoins nutritionnels?
Sans suffisamment de protéines, de graisses et d'autres nutriments, il est plus difficile d'éviter les rhumes et autres infections. Il est également plus difficile pour votre corps de garder vos poumons clairs et sains. Vous pouvez également devenir insuffisant.
Si vous souffrez de mucoviscidose, vous devez avoir une alimentation équilibrée composée de graisses, de protéines, de produits laitiers, de fruits et de légumes. Vous devrez augmenter la quantité de chacun dans votre alimentation pour vous assurer que votre corps est capable d'absorber suffisamment de ces nutriments.
Vous pouvez le faire en ajoutant ce qui suit à votre alimentation:
- Protéines: Les aliments riches en protéines, comme le bœuf, le poulet, les œufs, le poisson et le soja, sont importants pour prévenir la perte musculaire.
- Zinc: Les aliments riches en zinc comprennent les haricots rouges, le bœuf, les épinards, le foie, les œufs et les fruits de mer. Le zinc est important pour éviter les infections.
- Sel: les personnes atteintes de mucoviscidose ont une sueur plus salée, ce qui peut provoquer un déséquilibre électrolytique et une déshydratation. Les collations salées, les cornichons et les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer le sel que vous perdez en transpirant. Vous pouvez également faire cuire des légumes dans du bouillon de poulet au lieu de l'eau.
- Calcium: Les aliments riches en calcium aident à réduire votre risque d'ostéoporose, une préoccupation pour les personnes atteintes de mucoviscidose. Les produits laitiers, comme le yogourt riche en matières grasses, le lait entier et le fromage riche en matières grasses, sont tous de bonnes sources.
- Fer: Le fer aide à combattre les infections et produit des globules rouges porteurs d'oxygène. Les aliments riches en fer comprennent le foie, le thon, l'agneau, les fruits de mer, les œufs, le bœuf et la dinde.
- Antioxydants: Les fruits et légumes sont de bonnes sources d'antioxydants et sont importants pour lutter contre les infections bactériennes. Les personnes atteintes de mucoviscidose peuvent présenter une inflammation élevée des voies respiratoires dans les poumons, ce qui rend l'infection bactérienne plus probable et très dangereuse pour votre santé.
- Fibres: votre médecin peut recommander de manger des aliments riches en fibres pour aider à réduire le risque de blocages intestinaux. De nombreuses céréales pour petit-déjeuner riches en fibres sont également riches en protéines.
Comment puis-je obtenir plus de calories?
Les personnes atteintes de cette maladie ont besoin de plus de graisses et de calories que la plupart des gens. Les repas qui peuvent être considérés comme trop riches en matières grasses pour d'autres, comme les cheeseburgers accompagnés de frites, sont de bons choix pour les personnes atteintes de mucoviscidose.
En général, vous pouvez augmenter votre consommation de calories si vous:
- Choisissez du bœuf haché riche en gras.
- Optez pour du lait entier plutôt que du lait écrémé.
- Saupoudrer de bacon et de fromage sur la salade, dans les œufs et autres plats préparés.
- Préparez des smoothies remplis de beurre d'arachide, de lait entier et de bananes.
- Faites frire les œufs avec du beurre supplémentaire.
- Étalez une couche supplémentaire de mayonnaise sur les sandwichs.
- Mangez des pâtes à l'huile d'olive et au parmesan fraîchement râpé, avec une sauce Alfredo ou avec du bacon ajouté.
- Goûtez au chocolat noir de haute qualité.
Vous devez généralement éviter tout ce qui est étiqueté comme:
- régime
- faible en gras
- pas gras
- calories réduites
Comment puis-je obtenir plus de protéines?
Les aliments riches en protéines aident à développer les muscles, à réparer les tissus et à garder les os sains et forts. Il est important que vous consommiez quotidiennement de grandes quantités de protéines. En plus de manger des repas riches en protéines, essayez ces idées:
- Buvez des shakes riches en protéines lorsque vous n'êtes pas prêt à manger un gros repas ou sirotez-les comme collations.
- Ajoutez de la viande et du fromage à vos œufs brouillés du matin. Le bacon, le salami, le baloney et la saucisse sont tous de bons choix.
- Remplacez le riz blanc par le quinoa, un aliment protéiné complet qui contient neuf acides aminés essentiels.
- Le lait écrémé en poudre est rempli de caséine, une protéine à digestion lente. Ajoutez du lait écrémé en poudre au jus, aux céréales pour petit déjeuner, au mélange pour crêpes, aux shakes et au lait malté.
- Mangez du yogourt grec riche en matières grasses au lieu du yogourt ordinaire
- Savourez des amandes riches en protéines comme collation. Vous pouvez les saupoudrer sur du fromage cottage, un autre booster de protéines, pour un punch nutritionnel supplémentaire.
Autres moyens d'assurer un apport nutritionnel adéquat
Votre médecin ou votre nutritionniste peut vous recommander de prendre des vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K.. Celles-ci sont importantes pour la croissance et elles aident également à la guérison. Les vitamines liposolubles sont essentielles pour que les graisses soient correctement absorbées. Si vous ne parvenez pas à absorber suffisamment de graisse dans les aliments, vous risquez de manquer ces nutriments. Discutez avec votre médecin de la meilleure façon d'intégrer ces vitamines à votre régime alimentaire. La plupart des personnes souffrant d'insuffisance pancréatique prendront ces vitamines.
Vous pouvez également avoir besoin de suppléments contenant des vitamines B, des protéines et d'autres nutriments à chaque repas. Ceux-ci peuvent être prescrits par un médecin et sont généralement déterminés par vos besoins alimentaires individuels.
Certaines personnes atteintes de mucoviscidose ont intérêt à obtenir des nutriments et des calories supplémentaires grâce à une alimentation par sonde temporaire si elles ne sont pas en mesure de maintenir leur nutrition en mangeant par voie orale. L'alimentation par sonde peut fournir jusqu'à 2000 calories pendant que vous dormez. La sonde d'alimentation est insérée dans votre estomac par une intervention chirurgicale simple.
Si vous avez du PEV, vous devrez prendre des enzymes pancréatiques supplémentaires avec les repas et les collations pour remplacer les enzymes que votre pancréas ne peut pas fournir.
Conseils pour la planification des repas
Passer un peu plus de temps à planifier votre alimentation peut grandement contribuer à votre santé. Pensez à planifier vos repas pour le jour suivant afin de ne pas vous brouiller pour choisir un repas de dernière minute. Assurez-vous d'inclure plusieurs petits repas pour vous aider à passer la journée, ou d'inclure trois repas plus copieux et des collations.
Cela peut également aider à préparer les repas à l'avance. Vous pouvez même congeler des portions supplémentaires des aliments que vous aimez le plus manger, comme les lasagnes, les quiches ou la tarte au berger. Avoir des plats cuisinés et délicieux peut être utile les jours où votre appétit est faible ou si vous ne pouvez pas cuisiner.
Assurez-vous d'inclure des sources de matières grasses et de protéines riches en calories dans chaque repas. Vous voudrez également avoir beaucoup de collations saines à emporter à tout moment. Des choses comme le mélange montagnard, les bâtonnets de fromage et le thon sur des craquelins sont des choix faciles et sains.
La ligne du bas
Le maintien d'une alimentation équilibrée demandera probablement un peu plus de travail et de planification, mais cela vaut la peine de vous assurer que vos besoins nutritionnels sont satisfaits. Il peut être utile de créer une équipe de professionnels qui peuvent fournir des conseils, et des amis ou des membres de la famille qui peuvent aider avec les tâches de préparation des aliments, de soutien et de camaraderie. Vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul.
Vos besoins nutritionnels changeront avec le temps, en fonction de votre âge et de votre état de santé général. Créer des habitudes saines peut vous aider à traverser plus facilement des périodes difficiles. Il est normal d'avoir des jours où vous ne vous sentez pas bien ou êtes trop fatigué pour cuisiner. Si vous pouvez compter sur des comportements proactifs, vous pourrez peut-être transcender cette époque plus facilement.
