Tout le monde sait que les vacances sont faites pour manger. Et presque tout le monde plaisante sur ce gain de poids pendant les vacances. La bonne nouvelle est que la recherche montre que la plupart des gens ne gagnent pas autant pendant leurs vacances qu'ils pourraient le supposer. Le gain de poids moyen pendant les vacances est de 1 kilogramme ou environ 2 livres. Mais cela ne signifie pas nécessairement que ce que vous mangez ou quelle quantité de ce que vous consommez est bon pour vous. Si vous vous sentez mal à la fin de la nuit, c'est probablement parce que vous avez un peu trop apprécié les sélections de tarte de grand-mère cette année.
Donc, pour être clair, tout ce qui est en excès est mauvais pour vous. Surtout les aliments sucrés et riches en matières grasses qui semblent être des aliments de base de la saison. Gâteau d'épices et boules de rhum épicé, je vous parle.
2. Dépenses
Partagez sur Pinterest
Nous sommes une nation de dépensiers, et rien ne fait ressortir cela en nous comme les vacances. Cette année, l'American Research Group rapporte que les acheteurs prévoient de dépenser en moyenne 929 $ en cadeaux. C'est 47 $ de plus que l'an dernier. Et cela n'inclut pas ce que les individus et les familles dépensent pour des repas élaborés, des événements de vacances ou des voyages. En gros, c'est la période la plus chère de l'année.
Tant que vous dépensez selon vos moyens, cela ne doit pas être une mauvaise chose. Malheureusement, de nombreux Américains mettent ces dépenses au crédit et s'ajoutent à une dette toujours croissante, ce qui n'est probablement pas le choix le plus sain.
3. Dysfonctionnement familial
Partagez sur Pinterest
Bien sûr, nous aimons nos familles, même avec toutes leurs bizarreries. Cela dit, il y a quelque chose dans les vacances qui semble faire ressortir des particularités et de petits désaccords dans de nombreuses familles. Parfois, le simple rappel d'anciens problèmes qui n'ont pas encore été résolus peut atteindre les gens à cette période de l'année. Les conseils pour éviter le stress et la dépression pendant les Fêtes comprennent la reconnaissance de vos sentiments et le fait de savoir qu'il est parfois normal de se sentir triste. Mettez de côté les différences et essayez d'accepter les membres de la famille et les amis tels qu'ils sont. Attendez au moins pour soulever vos griefs jusqu'à un moment plus approprié.
Si vous avez une famille incroyable qui glisse à travers les vacances sans incident, tant mieux! Mais pour de nombreux Américains, le simple fait de réserver ce billet d'avion pour rendre visite à leur famille peut être un peu stressant et malsain en soi.
4. Boire
Partagez sur Pinterest
Un verre de vin ici et là n'est pas grand-chose, mais boire jusqu'à l'ivresse peut l'être. Et pour une raison quelconque, cela semble se produire beaucoup plus pendant les vacances. En fait, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, plus de gens sont susceptibles de boire au-delà de leurs limites pendant cette saison qu'à tout autre moment de l'année. Peut-être que ce sont toutes les fêtes de fin d'année où l'alcool semble couler si librement, ou peut-être que c'est tout ce dysfonctionnement familial qui pousse les gens à boire. Quelle que soit la raison, boire en excès peut avoir de nombreuses conséquences négatives. Et ceux-ci incluent cette gueule de bois brutale et des choix que vous pourriez regretter. Il faut également tenir compte du risque accru d'alcool au volant.
Soyez intelligent avec votre boisson pendant les fêtes. Prenez votre rythme en buvant une boisson non alcoolisée entre deux boissons alcoolisées. Gardez à l'esprit que vous ne devez pas prendre plus d'une boisson alcoolisée standard par heure et pas plus de quatre pour les hommes et trois pour les femmes par jour. Connaissez vos limites, prévoyez un chauffeur désigné et laissez vos clés de voiture à la maison.
5. Sauter le sommeil
Partagez sur Pinterest
C'est la période la plus merveilleuse de l'année, mais avec toute l'excitation, votre horaire de sommeil pourrait être perturbé. Entre les fêtes, les voyages et le fait de rester debout jusqu'à minuit pour emballer des cadeaux, vous pouvez facilement vous épuiser rapidement. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin de sept à huit heures par nuit, mais cela peut être difficile à trouver lorsque vos enfants vous réveillent à l'aube tout le mois en vous demandant si c'est encore le matin de Noël.
6. Conclusion
La clé d'une saison «joyeuse et lumineuse» est la modération. Prenez un verre ou un petit quelque chose de sucré et restez une heure supplémentaire à l'incroyable fête de vacances de votre ami. Soyez juste intelligent et sachez quand vous interrompre.
Connaissez vos propres limites et profitez d'une saison des fêtes heureuse, saine et sans bidon!
Partagez sur Pinterest
