Malgré quelques débats sur leur validité, la gueule de bois des mauvaises herbes est probablement réelle. Bien que la recherche sur le sujet soit limitée, des rapports anecdotiques suggèrent que fumer de la marijuana peut déclencher des symptômes le lendemain chez certaines personnes.
Malgré les noms similaires, les gueules de bois ne sont pas tout à fait les mêmes que celles provoquées par l'alcool. Et pour beaucoup, les gueules de bois aux mauvaises herbes ont tendance à être plus tolérables que celles liées à l'alcool.
Les symptômes courants d'une gueule de bois contre les mauvaises herbes comprennent:
- fatigue
- léthargie
- brouillard cérébral
- sécheresse des yeux et de la bouche
- maux de tête
- nausées légères
Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon de gérer ces effets et pour en savoir plus sur le débat au sein de la communauté médicale sur la question de savoir si la gueule de bois aux mauvaises herbes est vraiment une chose.
Comment m'en débarrasser?
Une gueule de bois aux mauvaises herbes disparaît généralement d'elle-même. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour une solution immédiate, mais ces conseils peuvent vous soulager:
- Restez hydraté. La chose la plus importante que vous puissiez faire avant, pendant et après l'utilisation des mauvaises herbes est de boire suffisamment d'eau. Cela aidera à soulager les symptômes tels que les maux de tête, la bouche sèche et les yeux secs.
- Mangez un petit déjeuner nutritif. Optez pour un petit-déjeuner sain et équilibré le matin après la consommation d'herbe. Essayez une petite portion de glucides à grains entiers avec une source maigre de protéines et de graisses saines.
- Prends une douche. Une douche peut vous aider à vous sentir rafraîchi et hydraté le matin après avoir fumé de l'herbe. La vapeur d'une douche chaude peut ouvrir vos voies respiratoires.
- Faites du thé au gingembre. Le gingembre peut aider à soulager les symptômes digestifs, tels que les nausées. Ajoutez un peu de gingembre râpé à l'eau chaude avec du citron et du miel pour apaiser les maux d'estomac.
- Buvez de la caféine. Une tasse de café ou de thé contenant de la caféine peut vous aider à vous sentir plus alerte.
- Essayez le CBD. Certains rapports anecdotiques suggèrent que le cannabidiol (CBD) peut contrer certains des symptômes associés à la gueule de bois des mauvaises herbes. Évitez simplement toute préparation contenant du THC.
- Prenez un analgésique. Pour un mal de tête persistant, prenez un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'acétaminophène (Tylenol).
Si vous le pouvez, essayez de rester tranquille pour le reste de la journée. Avec une bonne nuit de sommeil, vous devriez vous réveiller en vous sentant à nouveau.
Comment savoir si c'est une gueule de bois?
Si vous vous sentez un peu mal après avoir utilisé de l'herbe, ce n'est peut-être pas nécessairement une gueule de bois que vous ressentez.
Voici quelques autres coupables potentiels:
- Boire de l'alcool ou consommer d'autres drogues en consommant de l'herbe. Si vous avez tendance à consommer d'autres substances en fumant de la marijuana, elles peuvent affecter la façon dont vous vous sentez le lendemain matin.
- Retrait de la marijuana. Si vous fumez régulièrement de l'herbe, il est possible de ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous ne fumez pas. Les symptômes du sevrage de la marijuana comprennent des changements d'humeur, de l'insomnie et des difficultés à se concentrer.
- Effets persistants de l'herbe. La durée de vie d'une mauvaise herbe dépend de facteurs tels que la dose, la concentration et la méthode d'administration, en plus de votre propre tolérance et de votre métabolisme. La plupart du temps, un high de marijuana dure entre une et quatre heures.
Si au moins cinq heures se sont écoulées depuis votre dernière consommation d'herbe et que vous n'avez pas bu d'alcool ou consommé d'autres substances, vous ne ressentez probablement que les effets secondaires de l'herbe.
Y a-t-il des recherches à leur sujet?
Il n'y a pas beaucoup de preuves concernant la gueule de bois aux herbes. Les études existantes sont souvent dépassées ou présentent des limites majeures.
Études plus anciennes
Une étude bien connue sur la gueule de bois aux mauvaises herbes remonte à 1985. Dans l'étude, 13 hommes ont participé à une série de séances qui impliquaient de fumer une cigarette de cannabis ou une cigarette placebo, puis d'effectuer une série de tests.
Les tests comprenaient le tri des cartes et l'évaluation des intervalles de temps. Lorsque les tests ont été répétés le lendemain matin, le groupe qui a fumé des cigarettes de weed a estimé que les intervalles de temps étaient de 10 à 30 secondes plus longs qu'ils ne l'étaient réellement.
Les auteurs ont conclu que, bien que les effets du jour suivant de fumer de l'herbe puissent être subtils, ils existent probablement. Cependant, la petite taille de l'échantillon de cette étude et les participants entièrement masculins sont des limites importantes.
Une étude de 1990 avait des limites similaires. Il impliquait 12 consommateurs de marijuana de sexe masculin qui fumaient de la marijuana pendant un week-end et un placebo pendant un autre, puis ont effectué une série de tests subjectifs et comportementaux. Mais ces auteurs ont conclu que l'herbe ne semblait pas avoir beaucoup d'effet le lendemain matin.
Recherche récente
Plus récemment, une étude de 2017 a exploré les perspectives du cannabis médical chez les personnes souffrant de douleur chronique. L'un des effets indésirables autodéclarés de la marijuana était une gueule de bois décrite comme une sensation brumeuse et non alerte le matin.
Cependant, les auteurs de l'étude n'ont pas indiqué combien de participants ont signalé cet effet.
Un examen de 2015 sur l'utilisation de la marijuana à des fins médicales recommande que les professionnels de la santé enseignent aux patients l'effet de la gueule de bois. Il recommande également de le décrire comme durant au moins un jour après la dernière consommation de marijuana.
Sont-ils évitables?
La seule façon de garantir que vous n'aurez pas la gueule de bois est d'éviter les mauvaises herbes. Pourtant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour minimiser les effets négatifs de l'herbe.
- Évitez de fumer de l'herbe la veille d'une activité importante. Si vous avez tendance à avoir la gueule de bois, essayez d'éviter de consommer de la marijuana la veille de quelque chose d'important, comme un examen ou une journée de travail stressante.
- Prenez des jours de congé. Si possible, évitez d'utiliser de l'herbe quotidiennement. L'utilisation continue de mauvaises herbes peut augmenter votre tolérance, ce qui pourrait éventuellement déclencher des symptômes de sevrage le matin.
- Limitez votre utilisation. Vous pourriez être plus susceptible de ressentir une gueule de bois si vous en surconsommez. Décidez d'une quantité appropriée avant de vous défoncer et tenez-vous-en à cela.
- Essayez la marijuana à faible teneur en THC. Le THC est l'ingrédient actif de l'herbe. Personne ne sait vraiment comment le THC affecte les symptômes de la gueule de bois des mauvaises herbes, mais cela vaut la peine d'essayer des variétés à faible teneur en THC pour voir si elles aident à prévenir les symptômes du lendemain.
- Soyez prudent lorsque vous essayez un nouveau produit. Vous pourriez constater que vous réagissez différemment à l'herbe en fonction de la dose, de la concentration et du mode d'administration. Lorsque vous essayez quelque chose pour la première fois, commencez par une faible dose.
- Ne le mélangez pas avec d'autres substances. Les effets du lendemain de l'herbe peuvent être plus intenses si vous avez tendance à fumer de l'herbe tout en buvant ou en utilisant d'autres drogues.
- Parlez à votre professionnel de la santé des effets de l'herbe et des médicaments. N'oubliez pas que tout médicament en vente libre ou sur ordonnance que vous prenez peut interagir avec l'herbe. Cela pourrait affecter la façon dont vous vous sentez le matin.
Quand obtenir de l'aide
Contrairement à la croyance populaire, la weed peut créer une dépendance. Plus vous l'utilisez souvent, plus vous risquez d'en devenir dépendant.
Si vous avez régulièrement des gueules de bois, cela pourrait être le signe que vous en faites trop. Si vous avez du mal à limiter votre utilisation, il est peut-être temps de contacter votre médecin pour obtenir de l'aide.
D'autres signes potentiels de mauvaise utilisation des mauvaises herbes comprennent:
- en l'utilisant quotidiennement ou presque quotidiennement
- éprouver des envies pour cela
- passer beaucoup de temps à y réfléchir ou à l'obtenir
- en utilisant plus au fil du temps
- en utilisant plus que prévu
- continuer à l'utiliser malgré les conséquences négatives
- garder un approvisionnement constant
- dépenser beaucoup d'argent dessus, même si vous ne pouvez pas vous le permettre
- éviter les situations ou les endroits où vous ne pouvez pas l'utiliser
- conduire ou utiliser des machines en hauteur
- essayer et échouer d'arrêter de l'utiliser
- éprouver des symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez
