La douleur de la spondylarthrite ankylosante (SA) est souvent décrite comme une douleur aiguë, lancinante ou brûlante. La raideur est également un symptôme courant et inconfortable qui l'accompagne. Quel que soit le type de douleur AS que vous ressentez, vous pouvez prendre des mesures pour vous aider à la garder sous contrôle.
Prenez le contrôle de la douleur AS avec des médicaments
Il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre pour aider à soulager la douleur et la raideur de la SA. La SA est une maladie inflammatoire. Ainsi, la première ligne de défense est souvent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que le naproxène (Aleve) ou l'ibuprofène (Motrin IB, Advil). Les AINS sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance.
Si les AINS ne soulagent pas votre douleur ou provoquent des saignements gastro-intestinaux ou d'autres effets secondaires négatifs, votre médecin peut vous prescrire un inhibiteur du facteur de nécrose tumorale (TNF). Ces médicaments bloquent une protéine qui provoque une inflammation. Certains anti-TNF sont l'adalimumab (Humira), l'étanercept (Enbrel) et l'infliximab (Remicade).
Avoir trop d'une cytokine appelée interleukine 17 (IL-17) dans votre corps provoque une inflammation chronique. Les inhibiteurs de l'IL-17 bloquent cette substance. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'inhibiteur de l'IL-17 secukinumab (Cosentyx) pour traiter la SA.
Des analgésiques narcotiques peuvent être prescrits pour les douleurs AS sévères qui ne répondent pas aux autres traitements.
Lorsque vous utilisez un analgésique, prenez-le comme indiqué pour éviter la douleur. Si vous attendez d'avoir une douleur intense, vous risquez de ne pas obtenir le soulagement dont vous avez besoin.
Autres moyens de prendre le contrôle
La plupart des professionnels de la santé conviennent que rester actif est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour maîtriser la douleur de la SA. Une dose quotidienne d'exercices à faible impact comme la natation, le yoga ou le Pilates maintient vos articulations fluides et aide à soulager la douleur et la raideur. Il vous aide également à maintenir un poids santé et est bon pour votre santé en général. Les autres mesures que vous pouvez prendre pour contrôler la douleur AS sont:
1. Étirez-vous tout au long de la journée
Les étirements sont utiles pour soulager les muscles raides. Il aide également à allonger vos muscles et à les garder flexibles. Lorsqu'il est fait correctement, l'étirement améliore la posture et maintient votre colonne vertébrale alignée. Un bon moment pour vous étirer est chaque fois que vous dormez ou êtes assis pendant une période prolongée.
2. Pratiquez une bonne posture
Une bonne posture aide à réduire le stress sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Pour les personnes confrontées à une fusion vertébrale due à la SA, une bonne posture peut faire la différence entre la fusion de la colonne vertébrale droite ou courbée. Voici quelques conseils pour obtenir une bonne posture:
- Asseyez-vous sur des chaises dures à dossier droit au lieu de chaises et de canapés moelleux.
- Gardez votre siège à la bonne hauteur lorsque vous travaillez à un bureau.
- Utilisez un coussin de soutien lombaire.
- Limitez le nombre d'oreillers sur lesquels vous dormez et dormez le plus à plat possible.
- Faites des pauses tout au long de la journée pour vous étirer, vous asseoir au mur ou vous allonger à plat sur le sol.
3. Perdre du poids supplémentaire
Les kilos en trop augmentent le poids de vos articulations. Cela peut provoquer des douleurs et, dans certains cas, des fractures.
Si vous êtes en surpoids, faites l'inventaire de vos habitudes alimentaires pour voir où vous pouvez vous améliorer. Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucre malsains et riche en fibres, en grains entiers et en protéines maigres. Limitez les sucreries, les aliments frits et les aliments transformés. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement.
Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez votre médecin ou un diététicien agréé.
4. Essayez l'hydrothérapie
L'hydrothérapie consiste simplement à faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude. L'eau aide à apaiser les articulations et les muscles et vous permet de faire de l'exercice sans combattre la gravité. Selon la National Ankylosing Spondylitis Society, lorsque vous faites de l'exercice dans de l'eau jusqu'à la taille, vous pesez la moitié de ce que vous pesez hors de l'eau. L'eau offre également une résistance douce pour vous aider à développer votre force et votre endurance.
L'hydrothérapie se fait sous la supervision d'un physiothérapeute. C'est souvent un type d'exercice confortable et relaxant pour les personnes souffrant de douleur AS sévère. Si votre médecin pense que vous êtes un candidat pour l'hydrothérapie, il peut vous recommander un physiothérapeute.
5. Appliquer la thérapie par la chaleur et le froid
La chaleur et le froid peuvent aider à soulager les symptômes de la SA. Selon la Fondation Arthritis, la chaleur est bonne pour soulager la raideur et apaiser les muscles fatigués et tendus. Essayez un bain chaud ou appliquez un coussin chauffant couvert sec ou humide ou une bouillotte sur la zone douloureuse.
Pour les douleurs aiguës ou intenses, le froid peut être la meilleure option. Le froid réduit le flux sanguin et l'inflammation pour soulager la douleur sourde. Il calme également les terminaisons nerveuses. Un gel réfrigérant ou un sac de légumes surgelés de votre congélateur fonctionnent bien pour la thérapie par le froid.
N'utilisez pas de thérapie par la chaleur ou le froid plus de 20 minutes à la fois.
6. Utilisez des orthèses pour la douleur au pied
Avec AS, l'accent est mis sur le dos. Mais les pieds sont aussi importants. La fasciite plantaire, une inflammation de l'aponévrose plantaire, est une cause fréquente de douleur intense. Le fascia plantaire est un ligament qui passe entre votre talon et vos orteils.
Les supports de voûte plantaire, appelés orthèses, peuvent aider à aligner vos pieds et à répartir le poids uniformément. Votre médecin peut également vous prescrire une attelle de nuit pour étirer vos pieds pendant que vous dormez. Les orthèses peuvent aider à d'autres problèmes de pied communs à la SA, tels que les crampes, les griffes des orteils et la tendinite d'Achille.
7. Pensez aux traitements complémentaires
L'acupuncture est un traitement complémentaire de la douleur. La thérapie consiste à insérer des aiguilles dans des lignes imaginaires spécifiques sur votre peau, appelées méridiens. L'acupuncture peut aider votre corps à libérer des endorphines naturelles pour soulager la douleur. L'aromathérapie, la pleine conscience et la méditation sont d'autres traitements complémentaires qui peuvent soulager la douleur.
Lutter contre la douleur AS
COMME la douleur peut provoquer une gamme d'émotions allant de la frustration à l'impuissance. Il est important de contrôler votre douleur. Les médicaments sont nécessaires pour certaines personnes. Les changements de mode de vie et les traitements naturels peuvent suffire à d'autres. Partout où vous vous situez dans le spectre du traitement, il est encourageant de prendre des mesures pour contrôler la douleur. C'est un rappel que vous êtes en charge, pas votre douleur.
