Le pissenlit peut avoir de nombreux avantages, y compris le soulagement de la fatigue.
Les chercheurs d'une étude animale de 2011 ont trouvé des preuves significatives à l'appui. Après avoir ingéré de l'extrait de pissenlit, les souris étudiées ont pu nager plus longtemps sans se fatiguer. L'extrait a également aidé à maintenir la glycémie.
Le pissenlit peut également aider à renforcer l'immunité, à réduire l'inflammation et à nettoyer le foie.
Vous pouvez prendre du pissenlit sous forme de thé, de teinture liquide ou de pilule. Prenez une seule forme à la fois et suivez attentivement les instructions de dosage.
Si vous êtes allergique à l'ambroisie ou à des plantes similaires, n'utilisez pas ce remède. Vous devez consulter votre médecin avant l'utilisation si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou si vous prenez l'un des médicaments suivants:
- lithium (Lithane)
- certains antibiotiques
- diurétiques, tels que la spironolactone (Aldactone)
- médicaments contre le diabète, tels que la metformine (Riomet)
Vous pourrez peut-être également traiter la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie en prenant:
- magnésium
- pollen d'abeille
- ginseng
- réglisse
Remèdes naturels contre l'insomnie
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Un sommeil de qualité est essentiel à votre routine quotidienne. Un sommeil suffisant vous permettra de vous sentir bien reposé et capable d'affronter la journée.
Vous trouverez peut-être utile de prendre un mélange de valériane et de mélisse. Les chercheurs dans une étude de 2013 ont constaté que les femmes ménopausées avaient constaté une amélioration significative de la qualité du sommeil en prenant ce supplément.
La valériane et la mélisse peuvent également aider à stimuler les fonctions cérébrales, à calmer votre esprit et à améliorer votre humeur.
Vous pouvez prendre la combinaison d'herbes sous forme de capsule, de thé ou de teinture. Assurez-vous de suivre les dosages recommandés fournis avec chaque produit.
Parlez avec votre médecin avant utilisation si vous prenez de l'alprazolam (Xanax) ou d'autres sédatifs. La valériane et la mélisse peuvent également interagir avec l'alcool.
Vous pouvez également trouver les suppléments suivants bénéfiques:
- magnésium et calcium combinés
- mélatonine
- lavande
Remèdes naturels pour les bouffées de chaleur
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Selon une étude de 2013, les femmes ménopausées peuvent réduire la quantité et la gravité des bouffées de chaleur en prenant des capsules de valériane. Les participants à l'étude ont pris 255 milligrammes (mg) de valériane trois fois par jour pendant huit semaines.
Vous pouvez prendre la valériane sous forme de capsule, de thé ou de teinture. Suivez toujours les dosages recommandés.
Parlez avec votre médecin avant utilisation si vous prenez de l'alprazolam (Xanax) ou d'autres sédatifs. La valériane peut également interagir avec l'alcool.
Certains remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause contiennent des œstrogènes végétaux et ne doivent pas être pris si le cancer du sein est œstrogène positif (ER positif). Parlez à votre médecin pour déterminer si cela pourrait vous inquiéter.
Les suppléments suivants peuvent également réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur:
- oméga 3
- soja
- actée à grappes noires
- huile d'onagre
- vitamine E
- trèfle rouge
- thé à la sauge
- Millepertuis
Remèdes naturels pour les douleurs mammaires
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Les résultats d'une étude de 2010 suggèrent que la prise de vitamine E, d'huile d'onagre ou d'une combinaison des deux peut réduire la douleur mammaire. Dans l'étude, les femmes souffrant de douleurs mammaires liées au SPM ont pris 1 200 UI de vitamine E et 3 000 mg d'huile d'onagre par jour pendant six mois.
Vous pouvez prendre de la vitamine E et de l'huile d'onagre sous forme de capsules. Suivez toujours les dosages recommandés. Vous pouvez également masser de l'huile d'onagre diluée sur vos seins lorsque vous ressentez de la douleur.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous avez:
- angioplastie
- Diabète
- antécédents de crise cardiaque
- carence en vitamine K
- rétinite pigmentaire
- troubles de la coagulation
- cancer de la tête et du cou
- histoire d'AVC
- chirurgie programmée
La vitamine E peut provoquer des interactions indésirables, alors consultez votre médecin si vous prenez:
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments utilisés pour abaisser le cholestérol, comme la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme la warfarine (Coumadin)
N'utilisez pas d'huile d'onagre si vous avez:
- troubles de la coagulation
- épilepsie ou autre trouble épileptique
- schizophrénie
- une chirurgie programmée
L'huile d'onagre interagit avec les phénothiazines, les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine et les médicaments utilisés pendant la chirurgie.
Vous pouvez également trouver un soulagement de la douleur mammaire en prenant l'un des suppléments suivants:
- gingembre
- Safran des Indes
- magnésium
- actée à grappes noires
- huile de castor
- pissenlit
- oméga 3
Remèdes naturels pour les douleurs musculaires
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Les chercheurs d'une étude de 2015 ont découvert que l'extrait de gingembre était capable de réduire la douleur musculaire après l'exercice. Les participants à l'étude ont pris 2 grammes de poudre séchée une heure avant l'exercice ou immédiatement après.
Le gingembre peut également aider à renforcer l'immunité et la fonction cérébrale et à soulager les nausées.
Vous faites prendre du gingembre sous forme de capsule, de teinture ou de thé. Suivez toujours les dosages recommandés. Ne prenez pas de gingembre si vous souffrez de diabète, d'un trouble de la coagulation ou d'une maladie cardiaque.
Le gingembre interagit avec:
- médicaments utilisés pour abaisser le cholestérol, comme la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme la warfarine (Coumadin)
- médicaments qui traitent les maladies cardiaques, y compris la nifédipine (Adalat)
Si vous ressentez des douleurs vaginales, vous pouvez également trouver un soulagement en prenant des suppléments de poivre de Cayenne, d'huile de poisson ou de curcuma.
Remèdes naturels contre le stress et l'anxiété
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Vous pouvez utiliser des thés à la lavande ou à la camomille ou des huiles essentielles pour apporter des sentiments de calme et de sérénité.
Prendre un complément alimentaire avec des probiotiques, du magnésium, des vitamines et des minéraux peut également aider à soulager le stress. Selon une étude de 2016, les personnes qui ont pris un tel supplément ont connu des niveaux réduits de stress psychologique et de fatigue. Ces avantages ont duré jusqu'à un mois après l'arrêt du supplément.
Avant d'ajouter un supplément de vitamines ou de probiotiques à votre régime, parlez-en à votre médecin.
Les vitamines et les minéraux ont des effets secondaires et des interactions possibles.
Si vous ajoutez un supplément à votre routine, suivez la posologie indiquée.
Remèdes naturels pour la fonction cognitive
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Les résultats d'une étude de 2013 ont montré des résultats positifs dans la relation entre la consommation de Panax ginseng et le fonctionnement cognitif. Le ginseng peut améliorer la capacité de travail intellectuel. C'est aussi une source naturelle d'actoprotecteurs, qui stimulent les performances mentales et physiques.
Le ginseng peut également aider à soulager l'inflammation, à renforcer votre système immunitaire et à réduire la fatigue.
Vous pouvez prendre du ginseng sous forme de teinture, de thé ou de capsule. Suivez toujours les doses recommandées et ne l'utilisez pas pendant plus de six mois à la fois.
N'utilisez pas Panax ginseng si vous avez:
- insomnie
- une maladie auto-immune
- un trouble de la coagulation
- une maladie cardiaque
- Diabète
- eu une greffe d'organe
- toute condition sensible aux hormones
- schizophrénie
Panax ginseng peut interagir avec:
- médicaments pour la dépression, comme la sertraline (Zoloft)
- médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme la warfarine (Coumadin)
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments contre le diabète, tels que la metformine (Riomet)
- diurétiques, comme le furosémide (Lasix)
Vous devez également éviter de boire de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine pendant que vous prenez Panax ginseng.
Vous pouvez également envisager de prendre l'un des suppléments suivants pour aider à améliorer la concentration et la mémoire:
- vitamine B
- vitamine E
- sauge
- basilic
- Romarin
- ginkgo biloba
- oméga 3
Remèdes naturels pour l'immunité
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L'extrait d'ail peut aider à détoxifier le corps. Une étude de 2016 suggère que l'extrait d'ail vieilli a un effet positif sur le système immunitaire et peut stimuler la fonction des cellules immunitaires. Au cours de l'étude, les personnes en bonne santé qui prenaient quotidiennement des suppléments d'ail vieilli pendant trois mois ont présenté moins de symptômes de maladie.
L'extrait d'ail peut également réduire l'inflammation dans le corps et lutter contre la fatigue.
Vous pouvez prendre de l'extrait d'ail sous forme de capsule. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage.
L'ail peut causer:
- problèmes d'estomac ou de digestion
- réactions allergiques
- augmentation des saignements
- Pression artérielle faible
L'ail peut interagir avec:
- certains antibiotiques, comme l'isoniazide
- certains médicaments contre le VIH ou le sida, comme le saquinavir (Invirase)
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme la warfarine (Coumadin)
Vous pouvez également prendre l'un des suppléments suivants pour renforcer votre système immunitaire et améliorer votre état de santé général:
- échinacée
- sureau
- zinc
- probiotiques
- extrait de feuille d'olivier
- Safran des Indes
- thé vert
La ligne du bas
Les remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes, mais certains peuvent interagir avec d'autres médicaments ou traitements. Si vous souhaitez ajouter un remède naturel à votre régime, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous expliquer les avantages et les risques potentiels de chaque remède qui vous intéresse.
N'oubliez pas que ces remèdes ne remplacent pas votre plan de traitement prescrit par votre médecin. Ces traitements ne visent qu'à soulager vos effets secondaires et non à traiter le cancer. Si vous ajoutez des suppléments à votre routine, vous devez vous souvenir de quelques points:
- Achetez toujours des suppléments de haute qualité auprès de fabricants réputés pour vous assurer de leur sécurité et de leur efficacité.
- La plupart des suppléments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec de la nourriture.
- Ne prenez pas de suppléments pendant plus de trois mois à la fois. Faites une pause d'environ un mois entre la fin d'un régime et le début d'un autre.
Il peut s'agir d'essais et d'erreurs jusqu'à ce que vous trouviez un plan de traitement holistique. Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin tout au long de ce processus afin qu'il puisse vous soutenir et vous aider de toutes les manières possibles.
