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Il existe de nombreuses raisons de choisir un régime sans sucre. Vous voudrez peut-être simplement affiner votre tour de taille. Ou vous vivez peut-être avec un trouble sous-jacent, comme le diabète, qui nécessite une alimentation prudente. L'essentiel est que manger moins de sucre est meilleur pour vous. Selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, une alimentation saine peut réduire le risque de certaines maladies. Ceux-ci incluent les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité, l'hypertension et même certains cancers. L'American Heart Association recommande de limiter le sucre ajouté à 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes, par jour.
Couper le sucre n'est pas toujours aussi facile qu'il y paraît. Sans friandises ni aliments réconfortants, vous pourriez avoir l'impression de vous priver. Et cela peut sembler être seulement une cuillère à café dans votre café, mais ces petites quantités s'additionnent. La bonne nouvelle est qu'il y a plus de substituts que jamais. Et de nombreux blogueurs partagent leurs techniques et conseils pour des modes de vie à faible teneur en sucre ou sans sucre. Leurs outils, articles et histoires personnelles peuvent vous motiver à faire un changement. Peut-être que suivre leurs conseils vous aidera à satisfaire vos envies sans sucre.
Découvrez nos meilleurs choix pour les meilleurs blogs vivants sans sucre de l'année.
Amy Green
Amy Green a lutté toute sa vie contre son poids jusqu'à ce qu'elle soit devenue sans sucre et sans gluten. Depuis que ces changements ont été apportés en 2011, elle a perdu plus de 60 livres et les a gardés. Le vert montre que vous pouvez renoncer au gluten et au sucre sans sacrifier de bonnes choses: pain, biscuits, crème glacée, etc. Elle jette même une friandise spéciale pour chien pour le meilleur ami de la famille. Green partage également son parcours personnel et la vie de maman. Consultez son club de livres de recettes pour découvrir les recettes sans gluten d'autres chefs.
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Maman sans sucre
Sugar-Free Mom de Brenda Bennett se consacre à vous aider à arrêter le sucre transformé. Bennett recherchait un régime sans sucre pour perdre du poids et éliminer les symptômes du SPM. Elle a commencé à bloguer sur son voyage vers le sucre naturel et ses substituts en 2011. Bennett prouve que les desserts sans sucre ne doivent pas prendre des heures à préparer (1 minute de gâteau au chocolat sans sucre). Beaucoup de ses recettes sont également faibles en glucides et sensibles aux allergies. En plus des recettes, Bennett partage ses conseils pour éliminer les fringales et garder le cap sans sucre.
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Desserts avec avantages
Jess Stier a une formation en nutrition, une dent sucrée et une passion pour une alimentation saine. Avec ces caractéristiques, elle vous propose un blog dédié aux gâteries délicieuses et saines. Ce drogué de sucre autoproclamé vous propose des tonnes de recettes pour vous aider à satisfaire vos envies. Elle propose des recettes alternatives pour les produits de boulangerie traditionnels, comme les brownies au caramel au beurre d'arachide. Elle vous apprend également à fabriquer vos propres bonbons, y compris des oursons gommeux sans sucre. Ses desserts sont jolis et ludiques. Si vous aimez d'abord manger avec vos yeux, sa photographie culinaire peut vous mettre l'eau à la bouche. Les recettes d'une portion embrassent le côté pratique, éliminant la tentation d'un gâteau entier.
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Faible teneur en glucides
Lisa MarcAurele suit un mode de vie pauvre en glucides depuis 2001. Cela l'a aidée à gérer son poids après que sa thyroïde a été irradiée pour traiter la maladie de Graves. Limiter le sucre et les glucides l'a aidée à perdre 25 livres, et elle l'a gardé. Son site regorge de recettes, comme des filets de poulet enrobés de bacon et des portobello farcis aux épinards et aux artichauts. Moyennant des frais, elle propose des plans de repas céto à faible teneur en glucides et un accès au soutien de la communauté. En prime, MarcAurele offre un eBook gratuit avec des conseils à faible teneur en glucides.
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Mon voyage sans sucre
Aarn Farmer a commencé à bloguer pour documenter la perte de poids et devenir plus sain en réduisant le sucre. Farmer propose des recettes pour chaque repas, y compris les condiments. Il donne également des outils utiles comme des guides de choix sans sucre dans les restaurants et les épiceries. Il vous apporte même des éditions spéciales de ses guides, comme la glace sans sucre délabrée. Si vous ne savez pas par où commencer, il suggère de lire sa philosophie sur la perte de poids. Découvrez sa croûte de pizza créative au chou-fleur et ses gressins.
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Le difficile mangeur
Anjali Shah prépare des recettes saines «approuvées par le mari» pour toute la famille. Shah, une coach santé certifiée par le conseil d'administration, promet que ses repas savoureux satisferont même un accro à la malbouffe. Shah propose des recettes adaptées aux enfants, comme des hamburgers et des desserts plus sains. Elle propose des guides sur ce qu'il faut acheter dans les restaurants et les épiceries. Elle saupoudre également des conseils parentaux et des histoires personnelles. Ses plans de repas pour la semaine et la désintoxication d'automne peuvent vous aider à démarrer et à rester sur la bonne voie.
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Ricki Heller
Ricki Heller se vante que «un mode de vie sain peut être doux». Heller suit un mode de vie anti-Candida. Cela signifie qu'elle mange pour minimiser l'excès de levure Candida dans le corps. Heller a coupé les aliments les plus sucrés, les levures et les moisis de son alimentation. Elle fournit des tonnes de recettes, ainsi que des guides de substitution utiles. Heller propose également un soutien diététique payant par le biais de son club de santé Sweet Life, de programmes spéciaux et de coaching individuel.
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Maman de la santé de Londres
London Health Mum est tombé sur les avantages d'un mode de vie sans sucre. Elle a commencé à tester des changements alimentaires dans l'espoir de guérir son «cerveau de bébé», le SCI et d'autres problèmes. Après avoir coupé le sucre, elle a commencé à se sentir mieux. Elle publie des articles sur tout, de l'alimentation à la santé en passant par la forme physique et la parentalité sans sucre. Découvrez son parcours et apprenez des conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs sans sucre. Consultez son article sur les collations sans sucre pour aider à satisfaire les fringales entre les repas.
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J'ai arrêté le sucre
I Quit Sugar (IQS) fournit des nouvelles sur le sucre, ainsi que des conseils et des recettes sans sucre. La journaliste Sarah Wilson a arrêté le sucre pour aider à soulager les symptômes de la maladie de Hashimoto. Au cours d'une expérience de deux semaines, Wilson a éliminé tout le sucre, y compris les sources naturelles comme le miel. Elle a commencé IQS après avoir expérimenté les avantages d'une vie sans sucre. IQS comprend des informations pratiques utiles, telles que la façon de stocker votre garde-manger et de gérer une défaillance. Consultez les guides, comme comment rester sans sucre à Londres. Moyennant des frais, ils vous aideront à travers un redémarrage de 7 jours et un programme de 8 semaines. Besoin de motivation? Découvrez leurs réussites.
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Abandonnez les glucides
Ditch the Carbs se vante d'être le site de recettes n ° 1 en Australie et en Nouvelle-Zélande. La pharmacienne et maman de trois enfants derrière le blog ont abandonné ses glucides et son sucre pour arrêter de suivre un régime yo-yo. Commencez par lire pourquoi et comment vous débarrasser des glucides, ainsi que des recettes. Elle fournit également des trucs et astuces pour amener les enfants à adopter un régime pauvre en glucides. Consultez ses 10 meilleures listes pour les meilleurs outils et collations. Consultez la section spéciale du site pour des réductions ou des articles gratuits. Un bonus: elle propose un groupe de soutien fermé via Facebook.
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Cuillerée de sucre sans sucre
Alexandra Curtis est diététiste. Ayant grandi avec une sensibilité au sucre, elle l'a complètement coupé. Elle encourage ses lecteurs à essayer un défi de 21 jours sans sucre. Bien qu'il n'y ait pas de défis de groupe à venir, pourquoi ne pas vous défier? Vous trouverez peut-être de la motivation dans ses explications sur les avantages que peuvent vous apporter des ingrédients sains. Elle prouve également que les aliments sans sucre ne doivent pas être fades. Laissez-vous tenter par ce gâteau au chocolat sans farine, sans beurre et sans sucre. En plus de ses recettes, elle publie également des idées d'artisanat et de friandises pour chiens.
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Catherine est une journaliste passionnée par la santé, les politiques publiques et les droits des femmes. Elle écrit sur une gamme de sujets non romanesques, de l'entrepreneuriat aux questions féminines, en passant par la fiction. Son travail a été publié dans Inc., Forbes, Huffington Post et d'autres publications. Elle est maman, épouse, écrivain, artiste, passionnée de voyages et étudiante à vie.
