Qu'est-ce que le brouillard cérébral?
Le brouillard cérébral n'est pas une condition médicale en soi, mais plutôt un symptôme d'autres conditions médicales. C'est un type de dysfonctionnement cognitif impliquant:
- problèmes de mémoire
- manque de clarté mentale
- mauvaise concentration
- incapacité à se concentrer
Certaines personnes la décrivent également comme une fatigue mentale. Selon la gravité du brouillard cérébral, il peut interférer avec le travail ou l'école. Mais cela ne doit pas être un élément permanent de votre vie.
Quelles sont les causes du brouillard cérébral?
Il existe de nombreuses explications pour expliquer pourquoi le brouillard cérébral se produit. Une fois que vous avez identifié la cause sous-jacente, vous pouvez commencer à résoudre le problème. Voici six causes possibles.
1. Stress
Le stress chronique peut augmenter la tension artérielle, affaiblir le système immunitaire et déclencher la dépression. Cela peut également provoquer une fatigue mentale. Lorsque votre cerveau est épuisé, il devient plus difficile de penser, de raisonner et de se concentrer.
Les effets du stress sur le corps »
2. Manque de sommeil
Une mauvaise qualité de sommeil peut également interférer avec le bon fonctionnement de votre cerveau. Visez 8 à 9 heures de sommeil par nuit. Dormir trop peu peut entraîner une mauvaise concentration et des pensées troubles.
Causes et facteurs de risque de l'insomnie »
3. Changements hormonaux
Les changements hormonaux peuvent également déclencher un brouillard cérébral. Les niveaux d'hormones progestérone et œstrogène augmentent pendant la grossesse. Ce changement peut affecter la mémoire et entraîner des troubles cognitifs à court terme.
De même, une baisse du taux d'œstrogènes pendant la ménopause peut provoquer un oubli, une mauvaise concentration et une pensée trouble.
Apprenez le lien: perte de mémoire et ménopause »
4. Régime
L'alimentation peut également jouer un rôle dans le brouillard cérébral. La vitamine B-12 soutient une fonction cérébrale saine et une carence en vitamine B-12 peut provoquer un brouillard cérébral.
Si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires, un brouillard cérébral peut se développer après avoir mangé certains aliments. Les coupables possibles incluent:
- MSG
- aspartame
- cacahuètes
- laitier
La suppression des aliments déclencheurs de votre alimentation peut améliorer les symptômes.
5. Médicaments
Si vous remarquez un brouillard cérébral pendant que vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin. Le brouillard cérébral peut être un effet secondaire connu du médicament. Réduire votre posologie ou passer à un autre médicament peut améliorer vos symptômes.
Un brouillard cérébral peut également survenir après les traitements contre le cancer. C'est ce qu'on appelle le cerveau chimio.
6. Conditions médicales
Les conditions médicales associées à l'inflammation, à la fatigue ou aux changements de la glycémie peuvent également provoquer une fatigue mentale. Par exemple, le brouillard cérébral est un symptôme du syndrome de fatigue chronique, qui implique une fatigue persistante pendant plus de six mois.
Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver quotidiennement un trouble similaire.
D'autres conditions qui peuvent causer un brouillard cérébral comprennent:
- anémie
- dépression
- Diabète
- Syndrome de Sjögren
- migraines
- La maladie d'Alzheimer
- hypothyroïdie
- maladies auto-immunes telles que le lupus, l'arthrite et la sclérose en plaques
- déshydratation
Comment c'est diagnostiqué
Consultez votre médecin si vous avez un manque persistant de clarté qui s'aggrave ou ne s'améliore pas. Un seul test ne permet pas de diagnostiquer le brouillard cérébral. Le brouillard cérébral peut signaler un problème sous-jacent. Votre médecin procédera donc à un examen physique et vous posera des questions sur:
- santé mentale
- régime
- niveau d'activité physique
- médicaments ou suppléments actuels
Vous devez informer votre médecin des autres symptômes que vous pourriez avoir. Par exemple, une personne atteinte d'hypothyroïdie peut avoir un brouillard cérébral avec perte de cheveux, peau sèche, prise de poids ou ongles cassants.
Les analyses de sang peuvent aider votre médecin à identifier la cause du brouillard cérébral. Un test sanguin peut détecter les éléments suivants:
- taux de glucose anormaux
- mauvais fonctionnement du foie, des reins et de la thyroïde
- déficiences nutritionnelles
- infections
- maladies inflammatoires
Sur la base des résultats, votre médecin déterminera s'il faut enquêter plus avant. D'autres outils de diagnostic peuvent inclure des tests d'imagerie pour regarder à l'intérieur du corps, tels que les rayons X, l'IRM ou la tomodensitométrie. Le médecin peut également effectuer des tests d'allergie ou une étude du sommeil pour rechercher un trouble du sommeil.
Tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer si votre alimentation contribue au brouillard cérébral.
Comment le traiter
Le traitement du brouillard cérébral dépend de la cause.
Par exemple, si vous êtes anémique, les suppléments de fer peuvent augmenter votre production de globules rouges et réduire votre brouillard cérébral. Si vous êtes diagnostiqué avec une maladie auto-immune, votre médecin peut vous recommander un corticostéroïde ou un autre médicament pour réduire l'inflammation ou supprimer le système immunitaire.
Parfois, soulager le brouillard cérébral consiste à corriger une carence nutritionnelle, à changer de médicament ou à améliorer la qualité de votre sommeil.
Les remèdes maison pour améliorer le brouillard cérébral comprennent:
- dormir 8 à 9 heures par nuit
- gérer le stress en connaissant vos limites et en évitant les excès d'alcool et de caféine
- exerçant
- renforcer votre cerveau (essayez de faire du bénévolat ou de résoudre des énigmes cérébrales)
- trouver des activités agréables
- augmenter votre consommation de protéines, de fruits, de légumes et de graisses saines
Quelles sont les perspectives du brouillard cérébral?
Le brouillard cérébral peut être frustrant, mais un soulagement est possible. N'ignorez pas vos symptômes. S'il n'est pas traité, le brouillard cérébral peut avoir un impact sur la qualité de votre vie. Une fois que la cause sous-jacente est traitée, votre clarté mentale peut s'améliorer.
