Il peut être difficile pour moi de refuser des invitations pour des soirées endiablées, même lorsque tout ce que je veux vraiment, c'est passer une nuit tranquille. Je me souviens trop souvent où j'ai essayé de «faire passer» mon désir de rester.
Je serais dans un club, détestant que la musique soit trop forte, donc je ne pouvais pas parler à mes amis, détestant avoir à traverser une foule de gens chaque fois que je voulais marcher quelque part.
Un samedi soir à l'université, j'ai finalement heurté un mur. Je me préparais pour une fête (vous savez, la seule activité que les collégiens font le week-end à moins que ce ne soit la finale) et j'ai senti ma voix intérieure me dire de rester à la maison, me rappelant que je n'étais pas d'humeur à être entourée de les gens ou faire de petites conversations.
Pour une fois, j'ai écouté cette voix.
Même si j'étais entièrement habillée, j'ai enlevé tout le visage de maquillage, changé mes vêtements et me suis blottie dans le lit. C'était un début.
Il m'a fallu quelques fois de plus pour faire l'effort (sur le moment) de faire ce qui me rendait le plus heureux avant de réaliser que je profitais vraiment de moi-même. Les gens peuvent penser que la façon dont je choisis de passer mon temps est ennuyeuse - mais quand il s'agit de passer mon temps, ce qui compte le plus, c'est ce que je ressens.
Arrêtez de baser votre bonheur sur les valeurs des autres
Parfois, j'ai l'impression d'être entouré de gens qui s'intéressent à des choses différentes de moi. Il peut être difficile de rester fidèle aux choses que je veux faire. Je vais commencer à tout remettre en question sur moi-même: suis-je bizarre? Suis-je pas cool?
Pourquoi est-ce si important que ce qui me rend heureux doit être approuvé par quelqu'un d'autre?
Maintenant, je pense que c'est drôle quand mon histoire Snapchat est un selfie de ma tête sur mon oreiller avec la légende «Vendredi soir, monte!» Mais il m'a fallu un certain temps pour vraiment embrasser #JOMO - la joie de passer à côté.
Chacun a sa propre idée de ce qui est qualifié d'ennuyeux, mais vous savez quoi? Boring n'est pas synonyme de négatif.
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Il existe un club appelé Dull Man's Club qui consiste à «célébrer l'ordinaire». Elle compte plus de 5 000 hommes et femmes. Envie de photographier des boîtes aux lettres? Visiter toutes les gares du Royaume-Uni? Tenez un journal de la tonte de votre pelouse? Non seulement vous serez en bonne compagnie avec ce club, mais vous trouverez probablement aussi quelqu'un qui aime ce que vous faites.
Identifiez ce qui n'est que du bruit qui pénètre dans le vide
Quand j'ai ouvert un compte Facebook à 18 ans, j'avais l'impression de devoir documenter chaque minute de ma vie pour que mes amis sachent que j'étais une personne intéressante. J'ai également passé beaucoup de temps à me comparer aux personnalités en ligne que d'autres personnes présentaient.
Finalement, je ne pouvais pas ignorer le fait que ces comparaisons de ma vie quotidienne avec ce que je voyais en ligne me faisaient me sentir assez déprimée.
Daniela Tempesta, une conseillère basée à San Francisco, dit que c'est un sentiment commun causé par les médias sociaux. En réalité, il y avait de nombreuses fois que ce que faisaient mes «amis» ne me paraissait même pas vraiment amusant, mais je les utilisais comme un bâton de mesure (comme l'appelle Tempesta) pour expliquer comment je pensais que ma vie devait se dérouler.
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Depuis, j'ai supprimé l'application Facebook sur mon téléphone. L'absence de l'application m'a aidé à réduire considérablement mon temps sur les réseaux sociaux. Il a fallu quelques semaines de plus pour me débarrasser de l'habitude d'essayer d'ouvrir l'application Facebook inexistante à chaque fois que je déverrouillais mon téléphone, mais en échangeant une application qui me donnait des horaires de bus à l'endroit où Facebook vivait, je me suis retrouvé à essayer pour aller de moins en moins sur Facebook.
Parfois, de nouveaux sites et applications apparaissent. Instagram a refait surface en tant que Facebook 2.0 et je me compare à ce que je vois d'autres personnes publier.
Cela a vraiment frappé à la maison lorsque l'ancienne star d'Instagram Essena O'Neill a fait la une. O'Neill était payée pour promouvoir les entreprises grâce à ses photos Instagram pittoresques. Elle a soudainement supprimé ses publications et quitté les réseaux sociaux, affirmant qu'elle commençait à se sentir «consommée» par les réseaux sociaux et à simuler sa vie.
Elle a édité ses légendes pour inclure des détails sur la mise en scène de toutes ses photos et sur le fait qu'elle se sentait souvent vide même si sa vie avait l'air parfaite sur Instagram.
Son Instagram a depuis été piraté et ses photos ont depuis été supprimées et supprimées. Mais les échos de son message sonnent toujours vrai.
Chaque fois que je me retrouve à comparer à nouveau, je me rappelle ceci: si j'essaie de ne fournir à mes amis Internet que les moments forts de ma vie et de ne pas documenter les choses banales ou négatives qui peuvent m'arriver, il y a de fortes chances que ce soit ce qu'elles fais aussi.
Il y a une raison pour laquelle tu aimes les choses que tu aimes
À la fin de la journée, votre bonheur personnel est la seule raison pour laquelle vous devez faire quelque chose. Votre passe-temps vous rend-il heureux? Alors continuez à le faire!
Apprendre une nouvelle compétence? Ne vous inquiétez pas encore du produit final. Enregistrez vos progrès, concentrez-vous sur la façon dont cela vous apporte de la joie et regardez en arrière lorsque le temps est passé.
J'ai passé beaucoup de temps que j'aurais pu utiliser à pratiquer la calligraphie en souhaitant avoir le métier ou la compétence. Je me suis senti intimidé par les artistes dans les vidéos que je regardais. J'étais tellement concentré à être aussi bon qu'eux que je n'essaierais même pas. Mais la seule chose qui m'arrêtait, c'était moi-même.
Je me suis finalement acheté un kit de démarrage de calligraphie très basique. Je remplissais une page de mon cahier avec une lettre écrite encore et encore. Il était indéniable qu'en pratiquant le même coup, j'ai commencé à m'améliorer un peu. Même au cours des quelques courtes semaines que j'ai pratiquées, je constate déjà une amélioration depuis le début.
Prendre un peu de temps chaque jour pour travailler sur une chose que vous aimez peut rapporter de manière inattendue. Il suffit de regarder cet artiste qui a pratiqué la peinture dans MS Paint pendant les heures creuses au travail. Il a maintenant illustré son propre roman. En fait, il y a toute une communauté d'artistes qui ont transformé leurs passe-temps en une «carrière de rappel» - un passe-temps de toute une vie qui est devenu une deuxième carrière.
Je ne retiens pas mon souffle, mais à 67 ans, ma calligraphie pourrait décoller.
Souviens-toi des choses positives
Et pour les moments où vous ne vous sentez pas en confiance, même pas pour prendre votre kit de tricot ou votre puzzle préféré … eh bien, c'est normal. Ces jours-là, Tempesta recommande de rediriger votre cerveau vers des choses plus positives. Une façon de faire est d'écrire au moins trois choses qui vous rendent vraiment fier de vous.
Personnellement, je me rappelle que j'aime préparer et dîner avec mon petit ami, avoir des conversations significatives avec mes amis, lire un livre et passer du temps avec mes deux chats.
Et quand je regarde en arrière, je sais que tant que je prends du temps pour ces choses, tout ira bien.
Emily Gadd est une écrivaine et éditrice qui vit à San Francisco. Elle passe son temps libre à écouter de la musique, à regarder des films, à perdre sa vie sur Internet et à aller à des concerts.
