Être plus social ne consiste pas à plaire à tout le monde autour de vous. Sérieusement. Il n'y a rien de mal à se détendre à la maison et à regarder votre émission préférée après une longue semaine.
Se montrer différent pour tout le monde. Peut-être que pour vous, il s'agit de passer du temps avec certains de vos amis les plus proches ou de discuter avec le livreur de pizza.
Voici 10 conseils pour vous aider à mieux vous connecter avec les autres. Si certains de ces conseils ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à les abandonner et à essayer autre chose. L'important est que vous trouviez la joie de vous connecter.
Assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons
Tout d'abord, il n'y a pas de bonne façon de vous montrer. Ce n'est pas grave si vous n'aimez pas aller au club tous les deux soirs ou accepter toutes ces invitations à des événements Facebook.
Plus que tout, vous n'êtes pas obligé de répondre aux attentes des autres, et cela inclut la façon dont vous passez votre temps.
Faites attention à votre réaction instinctive ici. Bien que se sentir proche des autres présente des avantages, il est important de s'y prendre selon nos propres conditions et d'une manière qui vous semble psychologiquement enrichissante.
2. Lancez une conversation
Vous êtes donc prêt à vous ouvrir un peu plus et à vous faire de nouveaux amis. Vous aimeriez peut-être apprendre l'art magique du «bavardage» ou comment engager une conversation lors du prochain mariage auquel vous êtes invité.
Mais comment diable font les gens?
Tout d'abord, sachez que la personne à côté de vous ressent probablement la même chose que vous. Selon le professeur Bernardo Carducci, qui dirigeait le Shyness Research Institute de l'Université de l'Indiana au sud-est, environ 40% des adultes et des adolescents se disent timides.
Avoir quelques brise-glace sous la main peut être un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous lorsque vous approchez les autres. Heureusement, la plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes, c'est donc un point de départ assez infaillible.
N'oubliez pas de partager quelque chose de similaire sur vous-même, par exemple: «Je viens de Floride, je viens de déménager pour le temps plus chaud et j'adore la plage jusqu'à présent.»
3. Soyez un bon auditeur
Nous aimons tous nous sentir vus et entendus. L'un des moyens les meilleurs et sous-évalués de se connecter avec les autres est d'écouter attentivement ce qu'ils ont à dire.
Vous pouvez pratiquer l'écoute active en étant curieux et en cherchant à comprendre d'où vient l'autre personne.
Évitez de les interrompre au milieu de l'histoire ou d'en parler lorsqu'ils répondent à une question. Au lieu de cela, offrez votre attention et votre intérêt sincère.
Essayez de poser des questions de suivi là où ils se sentent naturels pour montrer que vous écoutez attentivement ce qu'ils disent.
Lorsque vous écoutez, gardez ces questions à l'esprit:
- Qu'est-ce qui est important pour cette personne?
- Qu'est-ce qu'ils ont hâte de partager?
- Que valorisent-ils?
4. Faites des compliments librement
En cas de doute, dites quelque chose de gentil. Les bons mots au bon moment peuvent améliorer considérablement la journée de quelqu'un et ouvrir la porte à une conversation. Des études montrent que ce faisant, nous augmentons également notre propre satisfaction dans la vie.
Dire à un collègue que vous avez apprécié sa présentation ou faire savoir à quelqu'un que vous aimez sa chemise est un excellent moyen de communiquer. Mais assurez-vous d'être sincère pour éviter de paraître malhonnête.
Voici quelques étapes pour faire un compliment à quelqu'un:
- Faites attention à ce que vous aimez vraiment chez une personne afin que vous pensiez vraiment ce que vous dites.
- Ne soyez pas évident. Remarquez les petites choses qui rendent quelqu'un unique afin que vos mots ressortent.
- Évitez les platitudes ou les clichés. Ne dites pas la même chose à tout le monde et ne complimentez pas leur apparence physique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les qualités de personnalité ou les bizarreries.
5. Impliquez-vous
Si vous êtes prêt à faire un pas plus grand pour vous faire connaître, envisagez de trouver un passe-temps social, comme le bénévolat dans une organisation à but non lucratif. C'est aussi un excellent moyen de redonner et d'être au service.
Participer à des activités que vous aimez peut aider à atténuer le sentiment d'insuffisance lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, surtout si vous venez de déménager dans une nouvelle communauté.
De plus, vous connaissez déjà au moins une chose que vous aurez en commun avec d'autres là-bas, que ce soit un amour du jardinage, un faible pour les animaux ou une passion pour la justice sociale.
6. Organisez un brunch mensuel
Invitez vos amis et votre famille à un repas spécial et prenez le temps de discuter de manière significative les uns avec les autres. C'est une façon amusante de planifier du temps de qualité avec vos proches - même seulement deux ou trois personnes - dans un environnement favorable où vous pouvez rire, parler et vous remémorer.
Et si vous n'aimez pas vraiment le brunch, optez plutôt pour un dîner décontracté. Utilisez-le comme une opportunité pour vous connecter et mettre en pratique vos compétences de conversation.
7. Décrochez le téléphone et fixez un rendez-vous
Si vous êtes plutôt une personne en tête-à-tête et que vous n'aimez pas vraiment les réunions de groupe, essayez de téléphoner à un ami et de fixer un moment pour prendre le déjeuner ou même simplement pour discuter en vidéo.
Mieux encore, invitez-les chez vous pour que vous vous sentiez plus à l'aise. N'oubliez pas: vous n'avez pas besoin de faire une activité élaborée pour passer du temps et profiter de la compagnie de l'autre.
Pensez à quelqu'un qui vous manque et avec qui vous aimeriez passer plus de temps de qualité, puis décrochez le téléphone et établissez un plan.
8. Discutez avec des inconnus
Il n'y a rien de tel que de connaître votre entourage pour vous faire sentir comme si vous faisiez partie d'une communauté. D'une part, cela vous donne un sentiment d'appartenance. Cela vous donne également l'occasion de transformer vos connaissances en amis plus proches.
Lancez une conversation spontanée avec votre barista la prochaine fois que vous commandez votre café au lait, ou demandez à votre voisine comment se passe sa journée.
Bien qu'apparemment décontractée, une étude de 2014 a révélé qu'interagir quotidiennement avec un large réseau de personnes contribue à votre bien-être.
9. Inscrivez-vous à un cours
La première étape pour rencontrer de nouvelles personnes est de vous exposer à un environnement engageant. Sortez de votre zone de confort et recherchez les cours disponibles que vous mouriez d'envie de suivre.
Cela vous permet d'élargir et d'exercer vos compétences sociales. Alors, prenez ce cours de peinture ou de cuisine et lancez une conversation en attendant le début du cours. Vous constaterez qu'il est souvent plus facile de parler avec les autres lorsque vous partagez des intérêts communs.
10. Sachez quand vous pourriez avoir besoin d'aide
La connexion humaine est un élément important de votre bien-être général, mais ce n'est pas toujours facile. Gardez à l'esprit que le développement de vos compétences sociales est un processus graduel qui ne se fera pas du jour au lendemain. Ne vous jugez pas si vous ne faites pas autant de progrès que vous le souhaiteriez.
Il est normal de ressentir de la nervosité lorsque vous vous exposez, mais si vous vous sentez inhibé par votre timidité ou que cela vous empêche de socialiser, il est peut-être temps de parler à quelqu'un de problèmes de santé mentale sous-jacents potentiels, tels que l'anxiété sociale, l'agoraphobie., ou trouble anxieux généralisé.
Demande toi:
- Évitez-vous les endroits où il y a d'autres personnes?
- Êtes-vous terrifié de vous sentir gêné ou que les autres vous jugent?
- Vous sentez-vous pris au piège ou impuissant?
- Avez-vous peur de quitter votre domicile pendant de longues périodes?
- Les situations sociales (ou simplement y penser) provoquent-elles des réactions physiques, telles que nausées, étourdissements, transpiration, accélération du rythme cardiaque, difficulté à respirer ou tremblements?
Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus, envisagez de travailler avec un thérapeute qualifié ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent recommander une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de groupes de soutien et de médicaments si nécessaire.
Même si vous n'avez pas de problème de santé mentale, un thérapeute peut vous aider à identifier ce que vous espérez retirer d'une vie plus sociale et vous offrir plus de conseils pour y arriver.
