Aperçu
Une souche à l'aine est une blessure ou une déchirure de l'un des muscles adducteurs de la cuisse. Ce sont les muscles de la face interne de la cuisse.
Les mouvements brusques déclenchent généralement une tension aiguë à l'aine, comme des coups de pied, des torsions pour changer de direction en courant ou en sautant.
Les athlètes sont les plus exposés à cette blessure. Les souches de l'aine ne sont généralement pas graves, bien qu'une souche sévère puisse prendre du temps à se remettre.
Symptômes
Les symptômes d'une souche à l'aine peuvent aller de légers à graves, selon le degré de la blessure. Ils peuvent inclure:
- douleur (généralement ressentie à l'intérieur de la cuisse, mais située n'importe où de la hanche au genou)
- diminution de la force dans le haut de la jambe
- gonflement
- ecchymose
- difficulté à marcher ou à courir sans douleur
- claquement de bruit au moment de la blessure
Les causes
La souche à l'aine est la plus courante chez les athlètes professionnels et amateurs.
Elle est souvent causée par une tension du muscle adducteur lors de coups de pied, donc elle est plus fréquente dans la jambe dominante de l'athlète. Cela peut également être causé par des virages rapides en courant, en patinant ou en sautant.
Les mouvements qui obligent votre muscle à s'allonger et à se contracter en même temps provoquent généralement une tension à l'aine. Cela met votre muscle sous tension et peut l'amener à s'étirer ou à se déchirer.
Bien que le sport soit la cause la plus fréquente, une souche à l'aine peut également survenir:
- chute
- soulever des objets lourds
- d'autres types d'exercices, comme l'entraînement en résistance
Toute surutilisation d'un muscle peut entraîner une tension à long terme.
Diagnostic
Pour diagnostiquer si vous avez une souche à l'aine, votre médecin voudra d'abord savoir comment votre blessure s'est produite et si les circonstances indiquent une souche à l'aine.
Les circonstances incluent l'activité que vous faisiez au moment de la blessure, vos symptômes et si vous avez eu une blessure similaire dans le passé.
Ensuite, votre médecin effectuera un examen physique. Cela pourrait impliquer d'étirer vos muscles adducteurs pour déterminer si l'étirement est douloureux, ainsi que de tester l'amplitude des mouvements de votre jambe.
Toute douleur que vous ressentez pendant l'examen aidera votre médecin à identifier où se situe votre blessure.
En plus d'identifier l'emplacement de la souche, votre médecin évaluera la gravité de votre blessure. Il existe trois degrés de tensions à l'aine:
Niveau 1
Une souche de l'aine de grade 1 se produit lorsque le muscle est trop étiré ou déchiré, endommageant jusqu'à 5% des fibres musculaires. Vous pourrez peut-être marcher sans douleur, mais courir, sauter, donner des coups de pied ou s'étirer peut être douloureux.
2e année
Une souche de l'aine de grade 2 est une déchirure qui endommage un pourcentage important des fibres musculaires. Cela peut être suffisamment douloureux pour rendre la marche difficile. Ce sera douloureux de rapprocher vos cuisses.
3e année
Une souche de l'aine de grade 3 est une déchirure qui traverse la plupart ou la totalité du muscle ou du tendon. Cela provoque généralement une douleur soudaine et intense au moment où cela se produit. L'utilisation du muscle blessé sera douloureuse.
Il y a généralement un gonflement et des ecchymoses importants. Vous pourriez sentir un écart dans le muscle lorsque vous touchez la blessure.
Serait-ce autre chose?
Une souche à l'aine peut être confondue avec d'autres problèmes. Vous pourriez rencontrer des symptômes similaires avec:
- une fracture de stress (une rupture de la racine des cheveux dans l'os pubien ou le fémur)
- bursite de la hanche (inflammation du sac de liquide dans l'articulation de la hanche)
- une entorse de la hanche (inflammation ou blessure des tendons ou des muscles de la hanche)
Votre médecin commencera souvent par une radiographie et effectuera un suivi par une IRM pour confirmer le diagnostic et exclure d'autres blessures.
Traitement
Immédiatement après une blessure, le but du traitement d'une souche à l'aine est de réduire la douleur et l'enflure. Les premiers jours de traitement suivent le protocole pour toute lésion musculaire:
- du repos
- la glace
- compression
- élévation
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (pour certaines personnes)
Selon la gravité de votre souche, vous pourriez avoir besoin de traitements supplémentaires pour accélérer la guérison. Celles-ci pourraient inclure:
- thérapie physique
- massage thérapeutique
- chaleur et étirement
- électrothérapie
Si vous avez une souche de grade 3, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer les fibres déchirées, en particulier là où le tendon est impliqué.
Facteurs de risque
Le principal facteur de risque de fatigue à l'aine est la pratique d'un sport qui consiste à donner des coups de pied, à tourner brusquement en courant et à sauter. Le besoin de changer fréquemment de direction est également un facteur de risque.
Les athlètes les plus souvent atteints de tension à l'aine sont les joueurs de football et les joueurs de hockey sur glace. Cependant, les athlètes de nombreux sports peuvent être à risque. Cela comprend le basket-ball, le football, le rugby, le patinage, le tennis et les arts martiaux.
Parmi les athlètes qui pratiquent ces sports, un facteur de risque supplémentaire est leur pratique pendant l'intersaison.
Les athlètes qui arrêtent de s'entraîner pendant l'intersaison sont plus susceptibles de perdre de la force musculaire et de la flexibilité lorsqu'ils ne jouent pas. Cela les expose plus à des risques de blessures s'ils commencent à s'entraîner sans prendre le temps de développer leur force musculaire et leur flexibilité.
Une souche antérieure à l'aine est un autre facteur de risque, car le muscle est affaibli par une blessure antérieure.
Une étude du British Journal of Sports Medicine a également révélé qu'une faible amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche est un facteur de risque de tension à l'aine.
La prévention
La meilleure façon de prévenir la fatigue de l'aine est d'éviter d'utiliser le muscle adducteur sans entraînement et préparation appropriés. Surtout si vous pratiquez un sport susceptible de provoquer une fatigue à l'aine, étirez et renforcez régulièrement vos muscles adducteurs.
Continuez la formation tout au long de l'année si possible. Si vous faites une pause dans l'entraînement, reprenez progressivement votre niveau d'activité précédent pour éviter de fatiguer les muscles.
Le temps de récupération
Le temps de récupération pour une blessure à l'aine dépend du degré de la blessure.
En général, vous pouvez évaluer le niveau de votre récupération en fonction de votre niveau de douleur. Pendant que votre muscle adducteur récupère, évitez les activités qui impliquent de la douleur.
Reprenez les activités progressivement. Cela permettra à votre muscle de guérir complètement et vous évitera de développer une blessure récurrente à l'aine.
Le temps dont vous aurez besoin pour récupérer dépendra également de votre niveau de forme physique avant la blessure. Il n'y a pas de calendrier définitif, car il est différent pour chaque individu.
Cependant, en règle générale, vous pouvez vous attendre à vous reposer plusieurs semaines avant de pouvoir reprendre vos activités complètes après une tension à l'aine.
Selon le grade de votre souche, voici les temps de récupération estimés:
- Grade 1: deux à trois semaines
- Grade 2: deux à trois mois
- 3e année: quatre mois ou plus
