Pourquoi ça arrive
La nausée est cette sensation horrible et nauséabonde que vous ressentez dans l'estomac et qui vous donne l'impression que vous allez vomir. Elle peut être déclenchée par un virus, une affection digestive, une grossesse ou même une odeur désagréable.
Plusieurs fois, on ne sait pas pourquoi la nausée frappe. Quelle que soit la raison - quand il frappe, vous ferez presque tout pour le faire disparaître.
Voici une liste de 16 façons de se débarrasser des nausées. La liste commence par les remèdes de base pour fournir un soulagement rapide, puis passe à ceux qui peuvent mettre plus de temps à agir. De nombreux remèdes contre la nausée ne guérissent pas nécessairement la maladie, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise.
1. Asseyez-vous et évitez de croquer l'estomac
Si votre mère vous a déjà dit de ne pas vous allonger après avoir mangé, elle était sur quelque chose. Lorsque vous vous allongez à plat, les sucs gastriques peuvent augmenter et augmenter la sensation de nausée et d'inconfort général, surtout si vous avez un reflux acide ou un RGO.
Crunch votre estomac peut également aggraver les nausées car il comprime la zone et vous rend moins à l'aise en général. Lorsque vous avez la nausée, essayez de vous allonger avec le haut du corps surélevé et bougez le moins possible.
2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur
Il y a une raison pour laquelle vous voyez des gens malades de la voiture avec la tête qui pend pratiquement par la fenêtre de la voiture. L'air frais atténue les symptômes de nausée chez de nombreuses personnes, bien que l'on ne sache pas pourquoi. Cela peut vous débarrasser des odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.
Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre au premier signe de nausée, surtout si vous avez surchauffé.
3. Appliquez une compresse fraîche
Une compresse fraîche et apaisante placée sur la nuque peut aider à soulager les nausées. Lorsque des nausées surviennent, la température de votre corps peut augmenter.
Placer une compresse fraîche sur la nuque pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Il aide également à diminuer la température de votre corps qui, si elle est élevée, peut provoquer des nausées.
4. Appliquer une pression
L'acupression est une thérapie de médecine alternative qui applique une pression sur des zones spécifiques du corps pour soulager les symptômes. Le point de pression pour la nausée est sur votre poignet intérieur, à environ deux pouces et demi, entre deux gros tendons. Pour soulager les nausées, appuyez sur ce point de pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.
5. Méditez ou respirez profondément
La méditation, la pratique de la concentration et de l'apaisement de l'esprit, peut aider à soulager les nausées. C'est un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l'anxiété.
La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez également le faire vous-même pour apaiser les nausées liées au stress. Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que la nausée disparaisse.
6. Changez votre concentration
Parfois, guérir la nausée est simplement l'esprit sur la matière. Plus vous vous attardez sur vos nausées, plus vous risquez de vous sentir nauséeux.
La prochaine fois que vous avez des nausées, distrayez-vous en lisant un livre ou en regardant la télévision. Si le mouvement ne vous fait pas vous sentir plus mal, faites des travaux ménagers légers ou jouez à un jeu avec vos enfants - n'importe quoi pour vous faire oublier ce que vous ressentez.
Si vous êtes au travail, prenez plusieurs respirations profondes et attaquez cette pile de paperasse sur votre bureau que vous ignorez depuis des jours. Mais surtout, ne soyez pas un martyr au travail si votre nausée persiste. Vous avez peut-être la terrible «punaise de l'estomac», très contagieuse.
7. Restez hydraté
Si vous ne pouvez pas manger ou boire en raison de nausées, une déshydratation peut survenir. La nausée est également un symptôme de déshydratation, mais boire trop peut aggraver la nausée en rendant votre estomac inconfortablement plein.
Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, buvez des liquides tout au long de la journée. Si de l'eau pure vous fait mal au ventre, essayez de boire du thé décaféiné ou de l'eau avec des tranches de fruits frais.
8. Optez pour le thé à la camomille
Le thé à la camomille est un remède populaire contre les nausées. Il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous avez des nausées. Cela peut également soulager l'anxiété.
Les sachets de thé à la camomille sont disponibles dans la plupart des épiceries, des magasins de produits naturels et en ligne. Faites votre propre thé à la camomille en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Laisser infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer.
9. Transformez-vous en citrons
Les citrons contiennent de l'acide citrique, un composé naturel censé faciliter la digestion et apaiser l'estomac. Essayez d'ajouter du jus de citron fraîchement pressé à de l'eau et sirotez-le tout au long de la journée.
Si la nausée est due à la constipation, boire de l'eau tiède avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Allez-y doucement, cependant. Ingérer trop de jus de citron sur une brève période peut aggraver les nausées.
L'odeur des citrons peut également soulager les nausées. Selon une étude de 2014, l'inhalation d'huile essentielle de citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. Si vous n'avez pas d'huile essentielle de citron sous la main, coupez simplement un citron frais en deux et respirez le parfum.
10. Allez avec du gingembre
Le gingembre est sans doute le remède maison le plus populaire contre les nausées. Selon une revue de 2012, le gingembre a des capacités antiémétiques, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires.
Pour soulager les nausées, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit. Vous pouvez également boire du thé au gingembre, que vous trouverez dans les épiceries, les magasins de produits naturels et en ligne.
Faites votre propre thé au gingembre en versant une tasse d'eau bouillante sur un morceau d'un pouce de racine de gingembre pelée et fraîche. Laissez infuser pendant au moins cinq minutes, filtrez si vous le souhaitez et dégustez.
11. Accompagner de menthe poivrée
Selon une étude de 2013, l'huile de menthe poivrée s'est avérée être un moyen sûr et efficace de lutter contre les nausées dues à un traitement de chimiothérapie. Vous pouvez prendre des capsules de menthe poivrée ou boire du thé à la menthe poivrée pour profiter de ces avantages.
Recherchez du thé à la menthe poivrée dans les épiceries et les magasins de produits naturels ou en ligne. Ou faites le vôtre en versant une tasse d'eau bouillante sur une grande cuillère à café de feuilles de menthe poivrée fraîche. Infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer selon vos préférences.
L'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée ou de feuilles de menthe poivrée fraîche peut également soulager les nausées après l'anesthésie, selon une étude de 2011.
12. Évitez les boissons gazeuses
Il y a une vieille histoire d'épouses selon laquelle boire des boissons gazeuses telles que le soda au gingembre ou le cola aide à apprivoiser les maux de ventre. Le contraire est souvent vrai.
Les boissons gazeuses peuvent causer des ballonnements et aggraver le reflux acide et le RGO, qui peuvent tous causer des nausées. De plus, la plupart des boissons gazeuses sont riches en sucre, ce qui peut également vous rendre plus mal à l'aise.
Si vous devez boire une boisson gazeuse, laissez-la aller à plat ou diluez-la avec de l'eau avant de la boire.
13. Mangez un petit repas de quelque chose de fade
Suivre un régime fade peut aider les nausées à s'aggraver ou vous empêcher de vomir. Le régime le plus couramment recommandé pour se remettre des nausées est le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
Vous pouvez également manger de petites quantités de:
- saltines
- pâtes ou nouilles nature
- pommes de terre au four ou en purée nature
- oeufs brouillés
- œufs durs
Évitez les aliments frits, les produits laitiers comme le fromage et le lait, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à ce que la nausée disparaisse.
14. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)
Les médicaments contre la nausée sont appelés antiémétiques. Lorsque la nausée est sévère, vous pouvez avoir besoin d'un médicament en vente libre pour aider à calmer et apaiser l'estomac.
Certaines options sont:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Si vous êtes enceinte, ne prenez aucun médicament en vente libre sans consulter d'abord votre médecin.
15. Prenez des suppléments de vitamine B-6
En 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé Diclegis, une combinaison de vitamine B-6 (pyridoxine) et d'antihistaminique doxylamine, comme traitement des nausées liées à la grossesse.
La vitamine B-6 seule a eu des résultats mitigés pour le traitement des nausées. La dose typique est comprise entre 30 et 100 milligrammes par jour, en 1 à 3 doses fractionnées pendant jusqu'à 3 semaines.
Cependant, trop de vitamine B-6 peut aggraver les nausées. Cela peut également provoquer des effets secondaires graves, tels que:
- rythme cardiaque anormal
- picotements
- diminution du tonus musculaire
Pour cette raison, ne prenez du Diclegis ou de la vitamine B-6 pour les nausées que sous la surveillance de votre médecin.
Il est toujours important de discuter de tous les médicaments avec votre médecin pendant la grossesse pour éviter ceux qui pourraient interagir négativement avec vous ou votre enfant. Votre médecin peut recommander d'autres approches en premier, car la plupart des nausées pendant la grossesse disparaissent au quatrième mois ou au deuxième trimestre.
16. Essayez l'huile de CBD
L'huile de cannabidiol (CBD) provient d'un composé actif du cannabis. L'huile de CBD ne contient pas de THC, le principal cannabinoïde du cannabis qui altère l'état mental.
Des recherches sont en cours et d'autres sont encore nécessaires, mais certaines études ont montré des résultats prometteurs. Une étude de 2012 sur des rats suggère que le CBD produit des effets anti-nausées indirectement dans le cerveau.
L'huile de CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment:
- liquides
- pâtes
- capsules
- vapes
- comestibles
- Vaporisateurs
Le dosage n'est pas réglementé et les recommandations varient, alors lisez attentivement les instructions sur l'emballage et vérifiez auprès d'un professionnel de la santé avant utilisation. N'utilisez que de l'huile de CBD de qualité médicale pour traiter les nausées.
L'huile de CBD n'est pas légale dans tous les États, alors assurez-vous de vérifier les lois de votre État avant de l'acheter ou de l'utiliser, et achetez auprès d'une source réputée. Certains États peuvent autoriser le CBD uniquement sur ordonnance d'un médecin.
Quand consulter votre médecin
Lorsque d'autres symptômes accompagnent la nausée, cela peut être grave. Par exemple, les nausées accompagnées de douleurs thoraciques sont un signe classique d'une crise cardiaque. Des nausées accompagnées de maux de tête sévères ou d'étourdissements sévères peuvent indiquer un problème neurologique.
Consultez votre médecin si les épisodes de nausée durent plus d'un mois, ou si vous avez des nausées et une perte de poids inexpliquée.
Obtenez de l'aide d'urgence si vous avez des nausées et:
- douleur abdominale sévère ou crampes
- douleur thoracique
- Vision floue
- forte fièvre et raideur de la nuque
- confusion
- Maux de tête sévères
La déshydratation et les nausées vont souvent de pair. Obtenez une attention médicale rapide si vous avez des nausées et d'autres symptômes de déshydratation tels que:
- vertiges
- bouche sèche
- soif excessive
- la faiblesse
- urine foncée
- mictions peu fréquentes
La ligne du bas
La plupart des nausées sont temporaires et sans gravité. Les remèdes maison et les médicaments en vente libre peuvent aider, mais parfois les nausées peuvent toujours entraîner des vomissements. Les vomissements réduisent souvent les nausées ou les font disparaître. Cependant, les vomissements et les nausées peuvent entraîner une déshydratation très rapide.
Ces remèdes sont recommandés pour les adultes. Parce que les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, amenez-le voir un médecin s'il vomit depuis plus de 12 heures.
De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent également provoquer des nausées. Si vous vous sentez régulièrement nauséeux après avoir pris un médicament, parlez-en à votre médecin pour voir si un autre médicament est disponible.
