Aperçu
La dysfonction érectile (DE) est courante chez les hommes à la quarantaine. Pour de nombreux hommes, il peut être possible d'améliorer votre fonction érectile et d'inverser la dysfonction érectile.
Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour améliorer la fonction érectile.
Facteurs de style de vie
Les recherches suggèrent que les améliorations du mode de vie peuvent améliorer votre fonction érectile. Dans une étude portant sur des hommes australiens âgés de 35 à 80 ans, près d'un tiers ont signalé des problèmes érectiles sur une période de cinq ans. Ces problèmes se sont spontanément améliorés chez 29% des hommes, ce qui suggère que des facteurs qui peuvent être contrôlés, comme le mode de vie, étaient à l'origine de l'inversion de la dysfonction érectile.
Améliorer la santé cardiaque
Une mauvaise santé cardiovasculaire réduit la capacité de votre corps à fournir le sang nécessaire pour produire des érections. Dans une étude publiée en 2004, les chercheurs ont suivi des participants masculins pendant 25 ans. Les chercheurs ont découvert que les facteurs de risque de maladie cardiaque prédisaient quels hommes étaient les plus à risque de développer une DE future. De nombreuses études ont fortement lié quatre facteurs de risque cardiovasculaires majeurs à la dysfonction érectile:
- Fumeur. Ne pas fumer ou arrêter de fumer si vous fumez prévient la dysfonction érectile.
- De l'alcool. Réduisez votre consommation d'alcool. Les gros buveurs souffrent plus souvent de dysfonction érectile.
- Poids. Une étude a révélé que chez les hommes en surpoids atteints de dysfonction érectile, la perte de poids a contribué à améliorer la fonction érectile chez environ un tiers des participants à l'étude.
- Exercice. Des études montrent que l'activité physique, en particulier lorsqu'elle est associée à une alimentation saine, peut améliorer la fonction érectile.
Éviter ces facteurs de risque peut aider à améliorer la fonction érectile et inverser la dysfonction érectile.
Booster la testostérone
Prendre des mesures pour contrer les faibles niveaux de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, peut améliorer la santé érectile. Pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone:
- perdre du poids
- réduire le stress
- exercice
Ces conseils peuvent également améliorer la santé cardiaque, ce qui peut réduire davantage vos symptômes de dysfonction érectile. Voici d'autres moyens fondés sur des preuves pour augmenter naturellement votre taux de testostérone.
Va dormir
Le manque de sommeil réparateur a un impact considérable sur vos performances sexuelles. Des études montrent que les hommes ayant une respiration interrompue la nuit ou une apnée du sommeil ont amélioré leur fonction érectile après avoir utilisé un appareil respiratoire CPAP la nuit.
Remplacez votre siège de vélo
Certaines études ont lié le vélo à la dysfonction érectile, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer le lien. Les sièges de vélo exercent une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins de la région pelvienne. Si vous êtes un cycliste fréquent ou sur de longues distances, pensez à acheter un siège spécialement conçu pour réduire la pression sur votre périnée. Apprenez-en davantage sur les effets du vélo sur la fonction érectile.
Augmenter la fréquence sexuelle
Des relations sexuelles fréquentes ou régulières peuvent vous aider à améliorer vos performances globales. Une étude a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels moins d'une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de développer une dysfonction érectile au moins une fois par semaine.
Facteurs psychologiques
Des facteurs psychologiques, tels que l'anxiété de performance, peuvent conduire à la dysfonction érectile. S'attaquer aux racines psychologiques de la dysfonction érectile peut aider à inverser la situation. Les problèmes relationnels, l'anxiété et la dépression sont en tête de liste.
Des relations saines
Les érections suffisantes pour le sexe dépendent de l'excitation et du désir, que vous preniez des médicaments contre la dysfonction érectile ou non. Les conflits et l'insatisfaction dans une relation intime peuvent avoir un impact négatif sur la libido, l'excitation et, finalement, la fonction érectile. Le counseling relationnel est une option.
Aborder les problèmes de santé mentale
L'anxiété, le stress et la dépression peuvent conduire à la dysfonction érectile. Dans une petite étude, 31 hommes nouvellement diagnostiqués avec ED ont pris du tadalafil (Cialis) uniquement, ou ont pris du tadalafil tout en suivant également un programme de gestion du stress de huit semaines. À la fin de l'étude, le groupe qui a participé au programme de gestion du stress a vu plus d'amélioration de la fonction érectile que le groupe qui n'a pris que du tadalafil.
La méditation de pleine conscience, le yoga et l'exercice réduisent le stress et l'anxiété. Vous pouvez également consulter un thérapeute qui peut vous aider à gérer l'anxiété et la dépression. Les médicaments peuvent également soulager l'anxiété et la dépression, bien que certains médicaments puissent supprimer la fonction sexuelle.
Causes médicales
Certaines causes médicales de la dysfonction érectile sont difficiles à inverser, notamment:
- Faible débit sanguin. Pour certaines personnes, la dysfonction érectile est causée par des artères bloquées dans la région pelvienne. En effet, une fois que vous êtes excité, vous avez besoin d'un flux sanguin suffisant pour gonfler les tissus érectiles spongieux du pénis qui créent une érection.
- Dégâts nerveux. Chez les hommes dont les glandes de la prostate ont été enlevées à cause d'un cancer, même une intervention chirurgicale prudente «épargnant les nerfs» n'empêchera pas entièrement la dysfonction érectile. Même avec une amélioration progressive après la chirurgie, de nombreux hommes ont souvent besoin d'utiliser des médicaments contre la dysfonction érectile pour avoir des relations sexuelles.
- La maladie de Parkinson. Jusqu'à 70 à 80 pour cent des hommes atteints de la maladie de Parkinson ont une dysfonction érectile ainsi qu'une faible libido, une éjaculation précoce ou retardée et une incapacité à avoir des orgasmes.
- Maladie de La Peyronie. Cette condition provoque une courbure extrême du pénis qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou impossibles.
Les médicaments contre la dysfonction érectile, comme le sildénafil (Viagra), peuvent souvent aider les hommes atteints de dysfonction érectile causée par des conditions médicales, mais vous ne pourrez pas inverser ou guérir la dysfonction érectile.
Vérifiez vos médicaments
Les effets secondaires des médicaments sont un problème médical qui peut être modifié pour inverser la dysfonction érectile. Les coupables courants comprennent les antidépresseurs et les thiazidiques, un médicament utilisé pour faire perdre de l'eau à votre corps pour abaisser la tension artérielle. Si vous pensez que les médicaments sont à l'origine de la dysfonction érectile, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être remplacer un autre médicament ou réduire la posologie.
Perspective
Les hommes ont parfois du mal à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment ferme et durable pour des relations sexuelles satisfaisantes. Dans de nombreux cas, les problèmes érectiles vont et viennent et peuvent être améliorés en améliorant votre état de santé général. Chez les hommes ayant des causes médicales telles que des lésions nerveuses ou un apport sanguin insuffisant au pénis, la dysfonction érectile peut nécessiter l'utilisation de médicaments.
