Qu'Est-ce que c'est?
La citronnelle, également appelée citronnelle, est une grande plante pédonculée. Il a un arôme frais et citronné et une saveur d'agrumes. C'est un ingrédient commun dans la cuisine thaïlandaise et un insectifuge. L'huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour rafraîchir l'air, réduire le stress et améliorer l'humeur.
La citronnelle est également utilisée comme remède populaire pour favoriser le sommeil, soulager la douleur et renforcer l'immunité. L'une des façons les plus populaires de déguster la citronnelle est le thé. Continuez à lire pour savoir comment boire du thé à la citronnelle peut aider à offrir ces avantages potentiels pour la santé.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, la citronnelle contient plusieurs antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres dans votre corps qui peuvent causer des maladies. Les antioxydants à noter sont l'acide chlorogénique, l'isoorientine et la swertiajaponine. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement des cellules à l'intérieur de vos artères coronaires.
2. Il a des propriétés antimicrobiennes
Le thé à la citronnelle peut aider à traiter les infections buccales et les caries, grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Selon une étude in vitro de 2012 publiée par les National Institutes of Health, l'huile essentielle de citronnelle a montré des capacités antimicrobiennes contre la bactérie Streptococcus mutans, la bactérie la plus responsable de la carie dentaire.
Des recherches plus poussées ont révélé que l'huile de citronnelle et les ions d'argent peuvent agir ensemble contre plusieurs types de bactéries et de champignons in vitro.
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires
On pense que l'inflammation joue un rôle dans de nombreuses conditions, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, deux des principaux composés de la citronnelle, du citral et du géranial seraient responsables de ses bienfaits anti-inflammatoires.
On dit que ces composés aident à arrêter la libération de certains marqueurs inflammatoires dans votre corps.
4. Cela peut réduire votre risque de cancer
On pense également que le citral de la citronnelle a de puissantes capacités anticancéreuses contre certaines lignées de cellules cancéreuses. Plusieurs composants de la citronnelle aident à combattre le cancer. Cela se produit soit en provoquant directement la mort cellulaire, soit en renforçant votre système immunitaire afin que votre corps soit mieux en mesure de lutter seul contre le cancer.
Le thé à la citronnelle est parfois utilisé comme traitement adjuvant pendant la chimiothérapie et la radiothérapie. Il ne doit être utilisé que sous la direction d'un oncologue.
5. Cela peut aider à favoriser une digestion saine
Une tasse de thé à la citronnelle est un remède alternatif incontournable pour les maux d'estomac, les crampes d'estomac et autres problèmes digestifs. Une étude de 2012 sur les rongeurs publiée par les National Institutes of Health a montré que la citronnelle peut également être efficace contre les ulcères gastriques.
L'étude a révélé que l'huile essentielle de feuilles de citronnelle peut aider à protéger la muqueuse de l'estomac contre les dommages causés par l'aspirine et l'éthanol. L'utilisation régulière d'aspirine est une cause fréquente d'ulcères gastriques.
6. Il peut agir comme diurétique
Dans le monde de la santé naturelle, la citronnelle est un diurétique connu. Un diurétique vous fait uriner plus souvent, débarrassant votre corps de l'excès de liquide et de sodium. Les diurétiques sont souvent prescrits si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance hépatique ou d'œdème.
Une étude de 2001 évaluant les effets du thé à la citronnelle chez le rat a montré une activité diurétique similaire à celle du thé vert sans causer de dommages aux organes ou d'autres effets secondaires. Pour l'étude, du thé à la citronnelle a été administré à des rats sur une période de six semaines.
7. Cela peut aider à réduire l'hypertension artérielle systolique
Dans une étude observationnelle de 2012, 72 hommes volontaires ont reçu du thé à la citronnelle ou du thé vert à boire. Ceux qui ont bu le thé à la citronnelle ont connu une baisse modérée de la pression artérielle systolique et une légère augmentation de la pression artérielle diastolique. Ils avaient également une fréquence cardiaque nettement inférieure.
Bien que ces résultats soient intéressants si vous avez une pression artérielle systolique élevée, les chercheurs préviennent que les hommes souffrant de problèmes cardiaques devraient utiliser la citronnelle avec modération. Cela peut vous aider à éviter des baisses dangereuses de la fréquence cardiaque ou une augmentation de la pression diastolique.
8. Cela peut aider à réguler votre cholestérol
Un taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Une étude publiée dans le Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research a montré que l'extrait d'huile de citronnelle aidait à réduire le cholestérol chez les animaux. La réduction du cholestérol dépendait de la dose.
En 2011, d'autres recherches sur les souris ont confirmé l'innocuité à long terme de jusqu'à 100 mg d'huile essentielle de citronnelle par jour. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si le thé à la citronnelle a les mêmes effets que l'huile de citronnelle.
9. Cela peut vous aider à perdre du poids
Le thé à la citronnelle est utilisé comme thé détox pour relancer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Même ainsi, la plupart des recherches sur la citronnelle et la perte de poids sont anecdotiques et non scientifiques. Puisque la citronnelle est un diurétique naturel, si vous en buvez suffisamment, vous risquez de perdre quelques kilos.
En général, remplacer les boissons gazeuses et autres boissons sucrées de votre alimentation par des tisanes comme la citronnelle peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, vous ne devriez pas boire de thé à la citronnelle exclusivement. Cela peut augmenter votre risque d'effets secondaires. Essayez d'alterner des tasses de thé à la citronnelle avec de l'eau ou d'autres boissons non sucrées.
10. Cela peut aider à soulager les symptômes du SPM
Le thé à la citronnelle est utilisé comme remède naturel contre les crampes menstruelles, les ballonnements et les bouffées de chaleur. Il n'y a pas de recherche spécifique sur la citronnelle et le syndrome prémenstruel, mais, en théorie, ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires peuvent aider. De plus, selon un article publié dans le Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, l'huile de citronnelle est utile pour aider à refroidir le corps.
Comment utiliser
Il n'y a pas assez de recherches sur le thé à la citronnelle pour recommander un dosage standard pour n'importe quelle condition. Pour des recommandations de dosage, consultez votre médecin ou un praticien de la santé naturelle qualifié.
Pour limiter votre risque d'effets secondaires, commencez par une tasse par jour. Si vous tolérez bien cela, vous pouvez boire plus. Arrêtez de boire le thé ou réduisez si vous ressentez des effets secondaires.
Pour faire du thé à la citronnelle:
- Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 3 cuillères à café de citronnelle fraîche ou séchée
- Steep pendant au moins cinq minutes
- Filtrer le thé
- Dégustez chaud ou ajoutez des glaçons pour un thé glacé à la citronnelle
Vous pouvez trouver du thé à la citronnelle en vrac ou des sachets de thé à la citronnelle dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne. Vous pouvez également acheter de la citronnelle fraîche pour la cultiver dans des pépinières où des herbes sont vendues. De préférence, choisissez de la citronnelle biologique non traitée avec des pesticides synthétiques.
Les herbes et les tisanes ne sont pas bien réglementées, bien que certaines tisanes pré-emballées doivent respecter les lois d'étiquetage de la Food and Drug Administration des États-Unis. Pour vous assurer d'obtenir un produit pur de haute qualité, n'achetez que des tisanes d'un fabricant réputé en qui vous avez confiance.
Si vous n'aimez pas boire de la citronnelle, essayez de cuisiner avec. Ajoutez une tige ou deux à votre soupe préférée - elle se marie bien avec le poulet et les nouilles. Vous pouvez également l'ajouter à la volaille ou au poisson avant la cuisson. Vous pouvez manger de la citronnelle crue, cependant, hachez-la bien car elle a tendance à être filandreuse.
Effets secondaires et risques possibles
La citronnelle est généralement considérée comme sûre à utiliser dans les quantités alimentaires, y compris la quantité généralement utilisée pour faire du thé.
Les effets secondaires potentiels comprennent:
- vertiges
- augmentation de la faim
- bouche sèche
- augmentation de la miction
- fatigue
Certaines personnes peuvent être allergiques à la citronnelle. Obtenez une aide d'urgence si vous ressentez des symptômes de réaction allergique, tels que:
- téméraire
- démangeaison
- difficulté à respirer
- rythme cardiaque rapide
Vous ne devriez pas boire de thé à la citronnelle si vous:
- êtes enceinte
- prendre des diurétiques sur ordonnance
- avoir une fréquence cardiaque basse
- ont un faible taux de potassium
La ligne du bas
Le thé à la citronnelle est généralement une boisson à base de plantes sûre et saine. Il est facile à cultiver ou à trouver dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Des recherches animales et en laboratoire ont montré que la citronnelle a des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anticancéreuses. La citronnelle peut également aider à protéger la muqueuse de votre estomac et à améliorer votre profil lipidique.
De nombreuses études sur la citronnelle ont été réalisées en utilisant de l'huile essentielle de citronnelle et non du thé à la citronnelle. D'autres études humaines sont nécessaires sur l'utilisation du thé à la citronnelle pour confirmer les avantages pour la santé de la citronnelle.
Vous ne devez pas traiter vous-même une condition avec du thé à la citronnelle ou l'utiliser à la place de vos médicaments prescrits sans l'approbation de votre médecin.
