Lorsque vous luttez contre un rhume, il est essentiel de faire le plein de liquides sans caféine qui vous maintiennent hydraté. Un choix judicieux est une tasse de thé chaud, car il peut apaiser un mal de gorge et briser la congestion. De plus, il est vraiment réconfortant de siroter une boisson chaude lorsque vous êtes sous le mauvais temps.
La recherche n'a pas encore établi qu'un thé peut aider à éliminer le rhume. Cependant, de nombreuses preuves suggèrent que certains ingrédients de tisane peuvent soulager les symptômes d'infection respiratoire. Cet article explore la recherche sur plusieurs types de thés que vous voudrez peut-être essayer comme remède maison contre le rhume.
1. Thé au citron
Boire du thé au citron ou presser du citron dans un autre type de tisane est un remède maison que les gens utilisent depuis des décennies. Malgré sa popularité, la plupart des preuves à l'appui de l'utilisation du thé au citron pour les maux de gorge sont anecdotiques.
Cela dit, les citrons sont des agrumes, ce qui signifie qu'ils contiennent de la vitamine C. La vitamine C est un nutriment important pour votre corps lorsque vous combattez un rhume ou un virus.
2. Thé de sureau
Le sureau est une baie violet foncé originaire d'Europe. Beaucoup de gens pensent que l'extrait de sureau peut vous aider à vous rétablir plus rapidement d'infections comme la grippe et le rhume. Certaines recherches soutiennent cette utilisation du sureau.
La forme la plus courante de sureau, le sureau noir, a des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Porter RS, et al. (2017). Un examen des propriétés antivirales des produits de sureau noir (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Plusieurs études ont montré que le sureau est efficace pour réduire la durée de la grippe, mais il n'y a pas d'études spécifiques sur l'utilisation du thé de sureau pour traiter le rhume.
3. Thé d'échinacée
L'échinacée est une herbe populaire qui provient d'une plante appelée l'échinacée pourpre. Il existe de nombreuses recherches contradictoires sur l'effet du thé à l'échinacée sur le rhume. Certaines études suggèrent que l'échinacée stimule l'activité immunitaire pour raccourcir les infections bactériennes et les virus. Comme le thé vert, l'échinacée est riche en antioxydants.
Une petite étude de 2000 a indiqué que boire du thé à l'échinacée pouvait réduire la durée des affections des voies respiratoires supérieures ainsi que la grippe. Lindenmuth GF, et al. (2000). L'efficacité de la préparation de tisane composée d'échinacée sur la gravité et la durée des symptômes des voies respiratoires supérieures et de la grippe: une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Mais au moins une revue souligne que les bienfaits de l'échinacée pour la santé restent à prouver. Barrett B. (2004). Propriétés médicinales de l'échinacée: une revue clinique. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Thé vert
Le thé vert est populaire dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une revue de la littérature médicale sur le thé vert souligne sa forte teneur en antioxydants. Chacko SM, et al. (2010). Effets bénéfiques du thé vert: une revue de la littérature. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Cette activité antioxydante aide à soutenir votre corps lorsqu'il est attaqué par des facteurs environnementaux ou par une infection intrusive. Les chercheurs ont conclu que le thé vert fournit un soutien immunitaire et aide également à favoriser un métabolisme sain.
En ce qui concerne le thé vert et le rhume, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Bien que le thé vert puisse vous donner un regain d'énergie pendant que votre corps combat un rhume, nous n'en savons pas assez pour dire s'il réduira ou non la durée de votre rhume.
5. Tisane au miel
Les tisanes peuvent être faites de fruits secs, d'épices ou d'herbes. Les tisanes sont naturellement décaféinées, elles ne vous déshydrateront donc pas. Ils portent souvent une saveur douce et un parfum apaisant. Ils ont un goût particulièrement bon avec un édulcorant naturel, comme le miel. Le thé à la camomille et le thé à la menthe poivrée sont depuis longtemps les préférés des personnes qui se remettent du rhume. Gardez à l'esprit que le thé à la camomille n'est pas recommandé si vous êtes enceinte.
Le miel peut aider à supprimer une toux lorsque vous avez un rhume. En fait, le miel est maintenant recommandé comme traitement antitussif pour les enfants de plus de 1 an Goldman R, et al. (2011). Traiter la toux et le rhume: Conseils aux soignants des enfants et des jeunes. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Cela est dû à une petite étude qui a montré que le miel était supérieur à un placebo pour les enfants atteints d'infections aiguës des voies respiratoires supérieures. Paul IM, et al. (2007). Effet du miel, du dextrométhorphane et de l'absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil des enfants qui toussent et de leurs parents. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Incorporer un peu de miel dans votre tisane préférée peut dissiper les mucosités, apaiser la douleur et les courbatures et supprimer la toux.
Autres remèdes maison
Il existe de nombreux autres remèdes maison que vous pouvez essayer pendant que vous vous remettez d'un rhume ou d'un mal de gorge.
- Rester hydraté est essentiel pour votre santé, même lorsque vous ne luttez pas contre un rhume. Visez 8 à 10 verres d'eau ou d'autres liquides sans caféine pendant que vous vous reposez et récupérez du rhume.
- Les suppléments de zinc peuvent réduire la durée de votre maladie, surtout si vous pouvez les prendre dans les 24 heures suivant l'apparition de vos symptômes. Goldman R, et al. (2011). Traiter la toux et le rhume: Conseils aux soignants des enfants et des jeunes. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Les médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène, peuvent aider à réduire les maux de tête, les douleurs articulaires et les symptômes de fièvre dus au rhume.
- Gardez les pastilles contre la toux ou les pastilles pour la gorge à portée de main. Ceux-ci aident car ils encouragent votre bouche à produire de la salive, ce qui maintient votre gorge humide et soulage les douleurs.
Quand voir un médecin
Le rhume peut prendre un certain temps à se dissiper. La plupart des rhumes sont causés par des virus, ce qui signifie que votre médecin ne peut pas vous offrir grand-chose en plus des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes.
Cependant, si vos symptômes du rhume persistent pendant plus de 3 semaines ou si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent après 10 jours, prévoyez de consulter votre médecin.
Un rhume qui dure pendant un certain temps peut être le signe d'une infection bactérienne nécessitant un traitement médical.
Les symptômes à rechercher comprennent:
- pression ou douleur autour de votre front
- écoulement nasal coloré (brun, vert ou teinté de sang)
- fièvre de 101 degrés ou plus qui persiste pendant plus de 24 heures
- transpiration, tremblements ou frissons
- difficulté à avaler
- une toux profonde et aboyante
- difficulté à respirer
La ligne du bas
Aucune recherche scientifique n'indique un type de thé à boire lorsque vous avez un rhume. Mais en général, boire une tisane lorsque vous ne vous sentez pas bien est une bonne idée.
Rester hydraté avec beaucoup de boissons décaféinées peut vous aider à récupérer. Le simple fait d'inhaler la vapeur d'une boisson chaude dans votre main peut aider à soulager la congestion et vous aider à vous sentir plus reposé.
