Comment l'endométriose peut affecter votre vie sexuelle
L'endométriose survient lorsque le tissu qui tapisse normalement votre utérus commence à se développer à l'extérieur de celui-ci. La plupart des gens savent que cela peut provoquer des crampes douloureuses pendant les menstruations et des spottings entre les règles, mais ses effets ne s'arrêtent pas là.
De nombreuses femmes ressentent des douleurs chroniques et de la fatigue quelle que soit la période du mois - et pour certaines femmes, les rapports sexuels peuvent amplifier cet inconfort. C'est parce que la pénétration peut pousser et tirer toute croissance tissulaire derrière le vagin et le bas de l'utérus.
Pour la photographe Victoria Brooks, basée à New York, la douleur causée par le sexe était «tellement que le point culminant ne semblait pas en valoir la peine», a-t-elle déclaré. «La douleur l'emportait sur le plaisir du contact sexuel.»
Bien que les symptômes varient d'une femme à l'autre, vous pouvez faire certaines choses pour atténuer votre douleur. Essayer différentes positions, utiliser du lubrifiant, explorer des alternatives aux rapports sexuels et une communication ouverte avec votre partenaire peut vous aider à ramener le plaisir dans votre vie sexuelle. Continuez à lire pour en savoir plus.
1. Suivez votre cycle et essayez à certains moments du mois
Pour la plupart des femmes, l'inconfort causé par l'endométriose est constant. Mais la douleur devient encore plus atroce pendant vos règles - et parfois pendant l'ovulation, comme dans le cas de Brooks. Lorsque vous suivez votre cycle, vous pouvez également suivre tous les symptômes liés à l'endométriose. Cela vous aidera à mieux comprendre quelle heure du mois influence le plus la douleur potentielle et quand vous êtes plus susceptible de ne plus ressentir de douleur.
Il existe des applications mobiles gratuites que vous pouvez télécharger, telles que Clue ou Flo Period Tracker, pour enregistrer votre cycle. Ou vous pouvez garder une trace de vos règles en créant votre propre calendrier menstruel. Le Centre pour la santé des jeunes femmes a également une feuille de suivi de ma douleur et de mes symptômes que vous pouvez imprimer pour cartographier toute douleur ou inconfort que vous ressentez.
Quelle que soit la méthode, assurez-vous de noter également la douleur que vous ressentez afin de pouvoir suivre les moments du mois où la douleur est pire.
2. Prenez une dose d'analgésique une heure avant
Vous pourrez peut-être réduire la douleur que vous ressentez pendant les rapports sexuels si vous prenez un analgésique en vente libre, comme l'aspirine (Bayer) ou l'ibuprofène (Advil), au moins une heure avant les rapports sexuels. Vous pouvez également prendre un analgésique, comme indiqué, après un rapport sexuel si votre inconfort persiste.
3. Utilisez du lubrifiant
Si vous souffrez d'endométriose, le lubrifiant est votre meilleur ami, a déclaré Brooks à Healthline. Certaines femmes atteintes d'endométriose ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels en raison de la sécheresse vaginale ou du manque de lubrification - qu'elle soit excitée ou artificielle. Brooks a déclaré à Healthline qu'elle avait également l'impression que son vagin était «extrêmement serré».
Mais l'utilisation de lubrifiants à base d'eau ou de silicone pendant les rapports sexuels peut vraiment aider à soulager tout inconfort. Vous devez utiliser autant de lubrifiant que possible pour être suffisamment humide et n'oubliez pas de réappliquer lorsque vous sentez que votre vagin se dessèche. «N'ayez pas peur du lubrifiant, même si vous ne pensez pas que vous en avez besoin», a déclaré Brooks. "Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez, puis ajoutez plus de lubrifiant."
4. Essayez différentes positions
Si vous souffrez d'endométriose, vous constaterez peut-être que certaines positions sexuelles vous causeront une douleur intense. La position du missionnaire a tendance à être la plus douloureuse pour les femmes atteintes d'endométriose en raison de la façon dont votre utérus est incliné et de la profondeur de la pénétration.
Expérimenter différentes positions peut vous apprendre, à vous et à votre partenaire, celles qui vous font mal et celles à éviter pour toujours afin que vous puissiez avoir le plus de plaisir pendant les rapports sexuels.
Bien que les postes considérés comme les meilleurs varient d'une personne à l'autre, Brooks a déclaré que ceux qui avaient une pénétration peu profonde fonctionnaient le mieux pour elle. Pensez à la levrette modifiée, à la cuillère, aux hanches relevées, en face à face ou avec vous sur le dessus. «Faites un jeu de sexe», a déclaré Brooks à Healthline. «Cela peut être vraiment amusant.»
5. Trouvez le bon rythme
Une pénétration profonde et une poussée rapide peuvent exacerber la douleur chez de nombreuses femmes atteintes d'endométriose. Trouver le bon rythme peut vous aider à ressentir moins d'inconfort pendant les rapports sexuels.
Discutez avec votre partenaire du fait de ralentir et de ne pas pousser aussi profondément pendant les rapports sexuels. Vous pouvez également changer de position pour contrôler la vitesse et limiter la pénétration à une profondeur qui vous convient le mieux.
6. Planifiez les saignements potentiels
Les saignements après un rapport sexuel, connus sous le nom de saignements post-coïtaux, sont un symptôme courant de l'endométriose. Des saignements post-coïtaux peuvent survenir parce que la pénétration provoque l'irritation et la sensibilité du tissu utérin. L'expérience peut être frustrante, mais vous pouvez vous préparer à un saignement potentiel.
Vous pouvez:
- poser une serviette avant de commencer le sexe
- gardez les lingettes à proximité pour un nettoyage facile
- se concentrer sur les positions qui causent moins d'irritation
Vous devez également préparer votre partenaire à l'avance afin qu'il ne soit pas pris au dépourvu et se demande ce qui s'est passé pendant les rapports sexuels.
7. Explorer des alternatives aux rapports sexuels
Le sexe ne signifie pas forcément un rapport sexuel. Les préliminaires, les massages, les baisers, la masturbation mutuelle, les caresses mutuelles et d'autres alternatives excitantes à la pénétration peuvent vous rapprocher vous et votre partenaire sans déclencher vos symptômes. Discutez avec votre partenaire de ce qui vous excite et expérimentez toutes les nombreuses activités qui peuvent vous apporter du plaisir. «Permettez-vous de profiter de tous les différents niveaux d'intimité», a déclaré Brooks.
La ligne du bas
Bien que l'endométriose puisse avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle, elle ne doit pas le rester. Brooks a déclaré à Healthline que communiquer avec votre partenaire au sujet de l'endométriose et de son impact sur votre désir sexuel, ainsi que sur le plaisir, est la clé d'une relation ouverte et honnête. «Ne laissez pas [votre partenaire] vous considérer comme une poupée fragile», a conseillé Brooks.
Lorsque vous parlez à votre partenaire de l'endométriose et de ses effets sur votre vie sexuelle, Brooks offre les conseils suivants:
Vous devriez
- Dites à votre partenaire ce que vous ressentez physiquement et émotionnellement, même pendant les moments les plus douloureux.
- Asseyez-vous ensemble pour trouver des moyens de faire travailler le sexe, mais centrez vos expériences et vos symptômes.
- Parlez ouvertement de vos sentiments à propos du sexe et de la pénétration, et de ce qui aiderait à apaiser vos inquiétudes.
- Tenez votre partenaire responsable s'il ne suit pas ou n'écoute pas vos problèmes. N'ayez pas peur de soulever le problème aussi souvent que nécessaire.
Mais, à la fin, il y a une chose importante à retenir: «Ne vous jugez jamais pour l'endométriose», a déclaré Brooks à Healthline. "Cela ne définit pas vous ou votre vie sexuelle."
