Pression des sinus
De nombreuses personnes subissent une pression sinusale due aux allergies saisonnières ou au rhume. La pression sinusale résulte de voies nasales obstruées. Lorsque vos sinus ne peuvent pas se drainer, vous pouvez ressentir une inflammation et des douleurs dans la tête, le nez et le visage.
Vos sinus sont appariés en deux et se trouvent dans quatre zones principales du visage:
- frontal, dans votre front
- ethmoïde, entre vos yeux et à travers votre nez
- maxillaire, dans vos joues
- sphénoïde, derrière vos yeux et à l'arrière de votre tête
7 remèdes maison pour la pression sinusale
Bien que certains traitements en vente libre puissent aider à réduire les symptômes, il existe également de nombreux remèdes naturels efficaces.
1. Vapeur
L'air sec et les sinus secs peuvent augmenter la pression des sinus et provoquer des maux de tête et des douleurs lancinantes. La vapeur ajoute de l'humidité à l'air, aide à humidifier les voies sinusales et fluidifie le mucus qui peut s'être épaissi avec le temps.
Prenez une douche chaude et respirez la vapeur pour réduire la pression. Vous pouvez également utiliser un humidificateur pour un soulagement à plus long terme.
Achetez un humidificateur maintenant.
Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez de l'huile d'eucalyptus à votre bain pour accélérer votre récupération. L'eucalyptus contient du cinéole, un ingrédient connu pour accélérer la guérison de la sinusite aiguë. L'huile peut également aider à réduire la congestion nasale et à dégager vos voies.
2. Rinçage salin
Un traitement courant pour la pression et la congestion des sinus est un lavage salin. Le spray salin contient du sel qui aide à augmenter l'humidité de votre nez et à réduire la pression des sinus. Vous pouvez acheter un spray salin dans les pharmacies, ou vous pouvez faire le vôtre avec du bicarbonate de soude, de l'eau distillée et du sel sans iode.
3. Repos
Une bonne nuit de sommeil peut aider le corps à guérir. Le sommeil stimule votre cerveau à libérer des hormones qui favorisent la croissance des tissus. De plus, lorsque vous êtes au repos, votre corps est capable de produire plus de globules blancs essentiels pour attaquer les virus et autres bactéries.
Essayez d'éviter les activités ou les boissons trop stimulantes avant le coucher. Permettre à votre corps de se reposer peut aider à réduire la pression des sinus, à accélérer votre temps de récupération et à vous sentir plus reposé. Découvrez quelques somnifères naturels si vous avez besoin d'aide supplémentaire.
4. Élévation
Tout comme le sommeil est essentiel à la guérison, la façon dont vous dormez peut atténuer les symptômes des sinus. Le fait de se coucher à plat peut augmenter l'accumulation de mucus dans vos voies nasales, augmenter la pression des sinus et perturber votre cycle de sommeil.
Soutenez votre tête avec des oreillers la nuit pour garder la tête au-dessus de votre cœur. Cette position de sommeil empêchera l'accumulation de sinus et peut vous aider à respirer plus confortablement.
5. Hydratation
La déshydratation peut contribuer au dessèchement de vos sinus et à une pression accrue sur votre visage. Augmentez votre consommation d'eau tout au long de la journée si vous vous sentez mal. Les fluides réduiront les blocages dans vos sinus.
Bien que l'eau puisse être votre premier choix pour rester hydraté, vous pouvez également retenir les liquides grâce à d'autres aliments et boissons, notamment:
- soupes de bouillon
- glaçons
- thé
- fruits et légumes à base d'eau
6. Techniques de relaxation
Votre pression sinusale peut vous faire ressentir une tension dans votre tête, votre visage et votre cou. La thérapie de biofeedback, une méthode de traitement alternative qui vous apprend à contrôler vos fonctions corporelles, peut soulager cette pression.
Cette méthode a fait ses preuves dans le soulagement des maux de tête, en incorporant des exercices de respiration profonde et de la méditation pour atteindre la relaxation et réduire la douleur. Le yoga, la méditation et d'autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire la douleur et la pression causées par les infections des sinus.
7. Exercice
Semblable au yoga, l'exercice peut réduire la pression des sinus. L'activité physique peut augmenter la circulation sanguine et soulager temporairement la congestion pour faciliter la respiration. Bien qu'elle soit inconfortable à effectuer en étant malade, l'activité physique peut aider à améliorer votre temps de récupération et à accélérer la guérison.
Perspective
Les symptômes de pression sinusale peuvent être douloureux et inconfortables. En plus d'utiliser des méthodes de traitement traditionnelles comme les décongestionnants et les analgésiques, les remèdes maison alternatifs peuvent également stimuler votre récupération.
Si vous continuez à ressentir des symptômes de pression sinusale après une semaine, ou s'ils commencent à s'aggraver, consultez un médecin. Cela pourrait être le signe d'une infection plus grave pouvant nécessiter la prescription d'antibiotiques.
