Aperçu
Vos aliments préférés peuvent ravir vos papilles. Mais si vous mangez trop vite ou si vous consommez trop de ces aliments, vous pourriez avoir une indigestion occasionnelle.
Les symptômes d'indigestion peuvent inclure une sensation de plénitude abdominale inconfortable après avoir mangé, ou vous pouvez ressentir une douleur ou une sensation de brûlure dans le haut de l'estomac.
L'indigestion n'est pas une maladie, mais plutôt un symptôme d'autres problèmes gastro-intestinaux, tels qu'un ulcère, une gastrite ou un reflux acide.
De nombreuses personnes auront une indigestion à un moment donné. Au lieu de chercher des antiacides en vente libre pour calmer votre estomac, vous voudrez peut-être essayer de contrôler les symptômes avec des ingrédients et des herbes dans votre cuisine.
Voici un aperçu de huit remèdes maison qui peuvent soulager rapidement l'indigestion.
1. Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée est plus qu'un rafraîchisseur d'haleine. Il a également un effet antispasmodique sur le corps, ce qui en fait un excellent choix pour soulager les problèmes d'estomac comme les nausées et l'indigestion. Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée après les repas pour apaiser rapidement votre estomac ou gardez quelques morceaux de menthe poivrée dans votre poche et sucez les bonbons après avoir mangé.
Bien que la menthe poivrée puisse soulager l'indigestion, vous ne devriez pas boire ou manger de la menthe poivrée lorsque l'indigestion est causée par un reflux acide. Parce que la menthe poivrée détend le sphincter œsophagien inférieur - le muscle entre l'estomac et l'œsophage - boire ou manger peut provoquer le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage et aggraver le reflux acide. Le thé à la menthe poivrée n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de RGO ou d'ulcères.
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2. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est connu pour aider à induire le sommeil et à calmer l'anxiété. Cette herbe peut également soulager l'inconfort intestinal et soulager l'indigestion en réduisant l'acide gastrique dans le tractus gastro-intestinal. La camomille agit également comme anti-inflammatoire pour arrêter la douleur.
Pour préparer du thé à la camomille, placez un ou deux sachets de thé dans l'eau bouillante pendant 10 minutes. Verser dans une tasse et ajouter du miel, si désiré. Buvez le thé au besoin pour arrêter l'indigestion.
Consultez un médecin avant de boire du thé à la camomille si vous prenez un anticoagulant. La camomille contient un ingrédient qui agit comme un anticoagulant, il y a donc un risque de saignement lorsqu'il est combiné avec un anticoagulant.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Les bienfaits allégués du vinaigre de cidre de pomme pour la santé vont de l'amélioration de l'état de la peau à l'encouragement de la perte de poids. Cela peut également aider à soulager l'indigestion.
Étant donné que trop peu d'acide gastrique peut déclencher une indigestion, buvez du vinaigre de cidre de pomme pour augmenter la production d'acide gastrique par votre corps. Ajoutez une à deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non pasteurisé dans une tasse d'eau et buvez pour un soulagement rapide. Ou arrêtez l'indigestion avant qu'elle ne survienne en buvant le mélange 30 minutes avant de manger.
Même si le vinaigre de cidre de pomme est sans danger, le boire en excès ou non dilué peut provoquer des effets secondaires tels que l'érosion des dents, des nausées, des brûlures à la gorge et une hypoglycémie.
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4. Gingembre
Le gingembre est un autre remède naturel contre l'indigestion, car il peut réduire l'acide gastrique. De la même manière, trop peu d'acide gastrique provoque une indigestion, trop d'acide gastrique a le même effet.
Buvez une tasse de thé au gingembre au besoin pour apaiser votre estomac et vous débarrasser de l'indigestion. D'autres options incluent sucer des bonbons au gingembre, boire du soda au gingembre ou faire votre propre eau de gingembre. Faites bouillir un ou deux morceaux de racine de gingembre dans quatre tasses d'eau. Ajoutez de la saveur avec du citron ou du miel avant de boire.
Limitez votre consommation de gingembre à 3 à 4 grammes par jour. Consommer trop de gingembre peut provoquer des gaz, des brûlures de la gorge et des brûlures d'estomac.
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5. Graine de fenouil
Cette herbe antispasmodique peut également remédier à l'indigestion après un repas, ainsi qu'apaiser d'autres problèmes gastro-intestinaux comme les crampes d'estomac, les nausées et les ballonnements.
Mettez 1/2 cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans l'eau et laissez bouillir pendant 10 minutes avant de boire. Buvez du thé au fenouil chaque fois que vous ressentez une indigestion. Une autre option consiste à mâcher des graines de fenouil après les repas si certains aliments provoquent une indigestion.
Les effets secondaires possibles du fenouil comprennent les nausées, les vomissements et la sensibilité au soleil.
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6. Bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium)
Le bicarbonate de soude peut neutraliser rapidement l'acide gastrique et soulager l'indigestion, les ballonnements et les gaz après avoir mangé. Pour ce remède, ajoutez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude à 4 onces d'eau tiède et buvez.
Le bicarbonate de sodium est généralement sûr et non toxique. Mais boire de grandes quantités de bicarbonate de soude peut entraîner quelques effets secondaires indésirables, tels que constipation, diarrhée, irritabilité, vomissements et spasmes musculaires. Si vous buvez une solution contenant 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude pour l'indigestion, ne répétez pas pendant au moins deux heures.
Selon une étude de 2013, les adultes ne devraient pas avoir plus de sept 1/2 cuillères à café sur une période de 24 heures et pas plus de trois 1/2 cuillères à café s'ils ont plus de 60 ans.
7. Eau de citron
L'effet alcalin de l'eau de citron neutralise également l'acide gastrique et améliore la digestion. Mélangez une cuillère à soupe de jus de citron dans de l'eau chaude ou tiède et buvez quelques minutes avant de manger.
En plus de soulager l'indigestion, l'eau citronnée est également une excellente source de vitamine C. Cependant, trop d'eau citronnée peut user l'émail des dents et augmenter la miction. Pour protéger vos dents, rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir bu de l'eau citronnée.
8. Racine de réglisse
La racine de réglisse peut calmer les spasmes musculaires et l'inflammation du tractus gastro-intestinal, qui peuvent tous deux déclencher une indigestion. Mâchez la racine de réglisse pour soulager ou ajoutez la racine de réglisse à l'eau bouillante et buvez le mélange.
Bien qu'efficace pour l'indigestion, la racine de réglisse peut provoquer des déséquilibres sodiques et potassiques et une hypertension artérielle à fortes doses. Ne consommez pas plus de 2,5 grammes de racine de réglisse séchée par jour pour un soulagement rapide. Mangez ou buvez de la racine de réglisse 30 minutes avant de manger ou une heure après avoir mangé pour une indigestion.
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Quand voir un médecin
Même si l'indigestion est un problème courant, certains épisodes ne doivent pas être ignorés. Une indigestion fréquente est souvent le symptôme d'un problème digestif chronique comme le reflux acide, la gastrite et même le cancer de l'estomac. Par conséquent, consultez un médecin si l'indigestion persiste pendant plus de deux semaines, ou si vous ressentez une douleur intense ou d'autres symptômes tels que:
- perte de poids
- perte d'appétit
- vomissement
- tabourets noirs
- difficulté à avaler
- fatigue
Les plats à emporter
Vous n'avez pas à vivre avec une indigestion fréquente. L'inconfort à l'estomac peut perturber votre vie, mais ce n'est pas obligatoire. Voyez si ces remèdes maison aident, mais consultez un médecin pour tout symptôme inquiétant.
La FDA ne surveille pas la qualité des herbes et des remèdes, alors recherchez vos choix de marque.
Plus tôt vous consultez un médecin, obtenez un diagnostic et commencez le traitement, plus tôt vous vous sentirez mieux et bénéficierez d'une meilleure qualité de vie.
