Qu'est-ce qu'un gargarisme à l'eau salée?
Les gargarismes à l'eau salée sont un remède maison simple, sûr et économe.
Ils sont le plus souvent utilisés pour les maux de gorge, les infections respiratoires virales comme le rhume ou les infections des sinus. Ils peuvent également aider en cas d'allergies ou d'autres déséquilibres de santé légers. Les gargarismes à l'eau salée peuvent être efficaces à la fois pour soulager les infections et pour les empêcher de s'aggraver.
Faire un gargarisme à l'eau salée est assez facile. Il ne nécessite que deux ingrédients - eau et sel - et prend très peu de temps à préparer et à appliquer. Il est également totalement sûr pour les enfants de plus de 6 ans et pour ceux qui peuvent se gargariser facilement.
Comme il s'agit également d'un remède assez naturel, abordable et pratique, il est considéré comme un traitement standard à domicile pour certains maux.
Pourquoi devrais-je utiliser un gargarisme à l'eau salée?
Les gargarismes à l'eau salée sont devenus une solution de secours populaire pour certains inconforts non graves. Ils ont également été utilisés avec succès comme traitements alternatifs depuis avant la médecine moderne.
En fait, la recherche et la médecine moderne soutiennent encore aujourd'hui les gargarismes d'eau salée comme une approche efficace pour certains problèmes de santé bénins. Il a été scientifiquement prouvé que le sel aidait à extraire l'eau des tissus buccaux, tout en créant une barrière saline qui empêche l'eau et les agents pathogènes nocifs de revenir à l'intérieur.
Cela rend les gargarismes à l'eau salée précieux pour bloquer les virus et les bactéries, réduire le risque d'infections de la bouche et de la gorge et soulager l'inflammation dans certains déséquilibres de santé. Ceux-ci inclus:
Gorge irritée
Bien qu'ils soient de très vieux remèdes maison, les gargarismes à l'eau salée sont toujours recommandés pour les maux de gorge par les médecins en milieu clinique, a noté dans une enquête clinique de 2011.
Ils sont particulièrement efficaces contre le rhume ou la grippe qui causent un léger mal de gorge - mais ils peuvent mieux soulager les maux de gorge graves à l'aide d'acétaminophène (Tylenol) ou d'ibuprofène (Advil).
Sinus et infections respiratoires
Des études montrent également que l'eau salée peut aider à réduire la gravité de l'infection, qu'elle soit due à une infection virale ou bactérienne. Ceci comprend:
- rhumes
- grippe
- angine streptococcique
- mononucléose
Une étude de 2013 sur les méthodes non médicales de prévention de la grippe a révélé que les gargarismes à l'eau salée étaient peut-être encore plus efficaces pour prévenir la réinfection que les vaccinations contre la grippe. Autrement dit, lorsque les sujets étaient en contact avec un certain nombre de personnes.
Les allergies
Étant donné que l'inflammation de la gorge peut également survenir avec certaines allergies, telles que le pollen ou les squames de chien et de chat, les gargarismes à l'eau salée peuvent également aider à soulager les symptômes de maux de gorge inconfortables dus à des réactions allergiques.
Santé dentaire
L'eau salée peut extraire l'eau et les bactéries tout en protégeant les gencives, de sorte que les gargarismes peuvent être efficaces pour améliorer la santé des gencives et des dents. Ils peuvent également aider à prévenir la gingivite, la parodontite et les caries.
Une évaluation de 2010 a révélé que l'utilisation quotidienne de gargarismes à l'eau salée permettait de réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive.
Aphtes
Dans le même esprit que les maux de gorge, les gargarismes d'eau salée pourraient soulager les aphtes, également connus sous le nom d'ulcères buccaux. Ils peuvent le faire en atténuant la douleur et l'inflammation causées par ces plaies.
Les gargarismes à l'eau salée étaient une des principales recommandations pour les enfants souffrant de plaies buccales dans un examen de 2016.
Les meilleures façons de se gargariser avec de l'eau salée
Faire un gargarisme à l'eau salée à la maison est très facile et simple. Les enfants et les adultes de tous âges peuvent l'utiliser. Cependant, il n'est généralement pas recommandé aux enfants de moins de 6 ans ou à toute autre personne qui pourrait avoir du mal à se gargariser.
Comment c'est fait
La clinique Mayo recommande de mélanger environ 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel pour 8 onces d'eau.
L'eau peut être plus chaude, car la chaleur peut soulager davantage un mal de gorge que le froid. C'est aussi généralement plus agréable. Mais si vous préférez l'eau froide, cela n'interférera pas avec l'efficacité du remède.
L'eau chaude peut également aider le sel à se dissoudre plus facilement dans l'eau. Une meilleure dissolution du sel peut être idéale si vous utilisez des sels de mer grossiers ou des sels casher au lieu de sels iodés ou de table plus fins. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de sel pour les gargarismes à l'eau salée.
Comment c'est fait
Gargarisez-vous avec l'eau au fond de votre gorge aussi longtemps que vous le pouvez. Ensuite, faites tourner l'eau autour de la bouche et des dents par la suite. Il est recommandé de le cracher dans un évier lorsque vous avez terminé. Cependant, il peut être avalé.
Dans le cas des infections, cracher de l'eau salée est considéré comme meilleur pour garder l'infection à distance. Faites attention si vous vous rincez la bouche plusieurs fois par jour et si vous avalez trop d'eau salée, car cela peut vous déshydrater. Boire trop d'eau salée peut également présenter des risques pour la santé, tels qu'une carence en calcium et une pression artérielle élevée.
Il est recommandé de se gargariser au moins deux fois par jour. Vous pouvez également vous gargariser en toute sécurité plusieurs fois.
Si vous souhaitez améliorer le goût, essayez d'ajouter:
- mon chéri
- citron
- Ail
- herbes contre le rhume et la grippe
Ceux-ci peuvent être ajoutés sous forme de thés, de teintures ou d'huiles essentielles. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas beaucoup d'études sur la façon dont ces ajouts rendent les gargarismes d'eau salée plus efficaces.
Les plats à emporter
Pour les enfants et les adultes qui sont à l'aise avec eux, les gargarismes à l'eau salée peuvent être d'excellents remèdes maison.
Ils sont particulièrement soutenus par des médecins et des cliniciens pour aider à soulager la douleur et l'inflammation d'un mal de gorge. En supplément, ils pourraient aider à prévenir et à soulager certaines infections bactériennes et virales buccales, les rhumes, la grippe et l'angine streptococcique.
De manière marginale, les gargarismes à l'eau salée pourraient également être utiles pour les allergies, les aphtes et l'amélioration de la santé bucco-dentaire. Mieux encore, les gargarismes à l'eau salée se révèlent être des traitements très sûrs et séculaires. Ils sont également très faciles à préparer à la maison.
