Une somnolence excessive est la sensation d'être particulièrement fatigué ou somnolent pendant la journée. Contrairement à la fatigue, qui est davantage une question de manque d'énergie, une somnolence excessive peut vous rendre si fatigué qu'elle interfère avec l'école, le travail et peut-être même vos relations et votre fonctionnement quotidien.
Une somnolence excessive affecte environ 18 pour cent de la population. Ce n'est pas considéré comme une condition réelle, mais c'est le symptôme d'un autre problème.
La clé pour surmonter la somnolence excessive est de déterminer sa cause. Il existe plusieurs problèmes liés au sommeil qui peuvent vous laisser bâiller toute la journée.
Qu'est-ce qui cause une somnolence excessive?
Toute condition qui vous empêche de dormir de bonne qualité la nuit peut provoquer une somnolence excessive pendant la journée. La somnolence diurne peut être le seul symptôme que vous connaissez. D'autres signes, tels que le ronflement ou les coups de pied, peuvent survenir pendant que vous dormez.
Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil, c'est un partenaire de lit qui observe d'autres symptômes clés. Quelle que soit la cause, il est important de faire évaluer votre état de sommeil si la somnolence diurne vous empêche de profiter au maximum de votre journée.
Parmi les causes les plus courantes de somnolence excessive figurent:
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une maladie potentiellement grave dans laquelle vous vous arrêtez à plusieurs reprises et commencez à respirer tout au long de la nuit. Cela peut vous laisser somnolent pendant la journée.
L'apnée du sommeil a également plusieurs autres symptômes. Certains d'entre eux comprennent:
- ronflements bruyants et aspiration d'air pendant le sommeil
- se réveiller avec un mal de gorge et un mal de tête
- problèmes d'attention
- irritabilité
L'apnée du sommeil peut également contribuer à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes cardiaques, ainsi qu'au diabète de type 2 et à l'obésité.
Il existe en fait deux principaux types d'apnée du sommeil. Ils peuvent tous provoquer une somnolence excessive, car ils vous empêchent tous de dormir suffisamment pendant la nuit. Les types d'apnée du sommeil sont:
- Apnée obstructive du sommeil (AOS). Cela se produit lorsque le tissu à l'arrière de la gorge se détend pendant que vous dormez et recouvre partiellement vos voies respiratoires.
- Apnée centrale du sommeil (CSA). Cela se produit lorsque le cerveau n'envoie pas les bons signaux nerveux aux muscles qui contrôlent votre respiration pendant que vous dormez.
Syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) provoque une envie irrésistible et inconfortable de bouger les jambes. Vous pouvez être allongé paisiblement lorsque vous commencez à ressentir une sensation de battement ou de démangeaison dans vos jambes qui ne s'améliore que lorsque vous vous levez et marchez. Le SJSR rend difficile l'endormissement, ce qui entraîne une somnolence excessive le lendemain.
On ne sait pas ce qui cause le SJSR, bien que cela puisse affecter jusqu'à 10% de la population. Il peut y avoir une composante génétique. D'autres recherches suggèrent qu'une faible teneur en fer peut être à blâmer. De nombreux scientifiques pensent également que les problèmes avec les noyaux gris centraux du cerveau, la région responsable du mouvement, sont à l'origine du SJSR.
Apprenez-en davantage sur le syndrome des jambes sans repos.
Narcolepsie
La narcolepsie est un problème de sommeil souvent mal compris. Comme le SJSR, c'est un trouble neurologique. Avec la narcolepsie, le cerveau ne régule pas correctement le cycle veille-sommeil. Vous pouvez bien dormir toute la nuit si vous souffrez de narcolepsie. Mais périodiquement tout au long de la journée, vous pouvez ressentir une somnolence excessive. Vous pouvez même vous endormir au milieu d'une conversation ou pendant un repas.
La narcolepsie est assez rare, touchant probablement moins de 200 000 personnes aux États-Unis. Il est souvent diagnostiqué à tort comme un trouble psychiatrique ou un autre problème de santé. N'importe qui peut avoir la narcolepsie, bien qu'elle se développe généralement chez les personnes âgées de 7 à 25 ans.
En savoir plus sur la narcolepsie.
Dépression
Un changement notable de votre horaire de sommeil est l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Vous pouvez dormir beaucoup plus ou moins qu'avant, si vous souffrez de dépression. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous risquez de ressentir une somnolence excessive pendant la journée. Parfois, les changements de sommeil sont un signe précoce de dépression. Pour d'autres personnes, des changements dans vos habitudes de sommeil se produisent après l'apparition d'autres signes.
La dépression a de nombreuses causes potentielles, y compris des niveaux anormaux de certains produits chimiques du cerveau, des problèmes avec les régions du cerveau qui contrôlent l'humeur ou des événements traumatisants qui rendent difficile l'obtention de meilleures perspectives.
Apprenez-en davantage sur la dépression.
Effets secondaires des médicaments
Certains médicaments provoquent de la somnolence comme effet secondaire. Les médicaments qui comprennent généralement une somnolence excessive comprennent:
- certains médicaments qui traitent l'hypertension artérielle
- antidépresseurs
- médicaments qui traitent la congestion nasale (antihistaminiques)
- médicaments qui traitent les nausées et les vomissements (antiémétiques)
- antipsychotiques
- médicaments contre l'épilepsie
- médicaments qui traitent l'anxiété
Si vous pensez que votre médicament d'ordonnance vous rend somnolent, parlez-en à votre médecin avant d'arrêter de le prendre.
Vieillissement
Des études ont montré que les personnes âgées passent le plus de temps au lit mais obtiennent la moins bonne qualité de sommeil. Selon l'étude, la qualité du sommeil commence à se détériorer chez les adultes d'âge moyen. En vieillissant, nous passons moins de temps dans les types de sommeil les plus profonds et nous nous réveillons davantage au milieu de la nuit.
Comment traite-t-on la somnolence excessive?
Les options de traitement pour la somnolence excessive varient considérablement selon la cause.
Apnée du sommeil
L'un des traitements les plus courants est la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP). Cette thérapie utilise une petite machine de chevet qui pompe l'air à travers un tuyau flexible vers un masque porté sur le nez et la bouche.
Les nouvelles versions des machines CPAP ont des masques plus petits et plus confortables. Certaines personnes se plaignent que la CPAP est trop bruyante ou inconfortable, mais elle reste le traitement OSA le plus efficace disponible. C'est généralement le premier traitement qu'un médecin suggérera pour l'ASC.
Syndrome des jambes sans repos
Le SJSR peut parfois être contrôlé par des changements de mode de vie. Un massage des jambes ou un bain chaud avant le coucher peut aider. Faire de l'exercice tôt dans la journée peut vous aider avec le SJSR et votre capacité à vous endormir.
Votre médecin peut recommander des suppléments de fer s'il semble que votre taux de fer est bas. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments antiépileptiques pour contrôler les symptômes du SJSR. Si tel est le cas, assurez-vous de discuter de tout effet secondaire potentiel avec votre médecin ou votre pharmacien.
Narcolepsie
Les symptômes de la narcolepsie peuvent être traités avec quelques ajustements de style de vie. Des siestes brèves et planifiées peuvent aider. Il est également recommandé de respecter un horaire veille-sommeil régulier tous les soirs et tous les matins. D'autres conseils incluent:
- faire de l'exercice quotidiennement
- éviter la caféine ou l'alcool avant le coucher
- arrêter de fumer
- se détendre avant de se coucher
Toutes ces choses peuvent vous aider à vous endormir et à mieux vous endormir la nuit. Cela peut aider à réduire la somnolence pendant la journée.
Dépression
Le traitement de la dépression peut être fait avec une combinaison de thérapie, de médicaments et de changements de mode de vie. Les antidépresseurs ne sont pas toujours nécessaires. Si votre médecin les recommande, ils peuvent être nécessaires temporairement.
Vous pourrez peut-être surmonter la dépression grâce à la thérapie par la parole et à des changements de mode de vie plus sains, comme faire plus d'exercice, boire moins d'alcool, suivre une alimentation saine et apprendre à gérer le stress.
Problèmes de sommeil liés à l'âge
Les changements de style de vie qui peuvent aider à traiter la narcolepsie peuvent également aider les personnes aux prises avec des problèmes de sommeil liés à l'âge. Si les changements de style de vie ne suffisent pas, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous prescrire des somnifères qui peuvent améliorer votre qualité de sommeil.
La ligne du bas
Dormir suffisamment est essentiel à une bonne santé. Si vous pouvez identifier la cause de votre somnolence excessive et suivre un traitement, vous devriez vous sentir plus énergique et mieux vous concentrer pendant la journée.
Si votre médecin ne vous pose pas de questions sur votre routine de sommeil, offrez vos symptômes de somnolence diurne et discutez des moyens de les surmonter. Ne vous sentez pas fatigué tous les jours alors que vous pourriez avoir une maladie qui peut être traitée facilement et en toute sécurité.
