Tout le monde a des jours où il se sent fatigué. Peut-être que vous avez eu quelques nuits tardives ou que vous êtes stressé au travail. Un peu de somnolence n'est généralement pas une source de préoccupation. Cependant, si votre somnolence affecte votre vie quotidienne, il est peut-être temps d'en parler à un médecin pour écarter une cause sous-jacente.
Environ 20% de la population américaine vit avec une somnolence excessive, caractérisée par des sentiments constants de somnolence et de manque d'énergie. Différents facteurs peuvent contribuer à une somnolence excessive. Vous pouvez avoir une maladie sous-jacente, comme l'apnée du sommeil ou la narcolepsie, qui vous empêche de vous reposer. Ou bien, votre fatigue peut être un effet secondaire des médicaments ou des choix de style de vie.
Selon la cause, la somnolence diurne excessive peut ne pas s'améliorer d'elle-même. Si elle n'est pas traitée, elle peut nuire à la qualité de votre vie.
Voici quelques indices qu'il est temps de consulter un médecin pour une somnolence chronique.
1. Vous ne pouvez pas secouer le brouillard cérébral
Une somnolence diurne excessive peut entraîner un brouillard cérébral chronique, qui est un manque de clarté mentale. Être dans cet état d'esprit peut rendre difficile la pensée claire et la concentration au travail ou à l'école.
Vous pouvez lire à plusieurs reprises des informations pour en saisir la signification. Dans les environnements sociaux, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur des sujets ou à suivre des conversations.
2. La fatigue affecte la prise de décision
Une somnolence diurne excessive causée par la privation de sommeil peut également affecter les choix que vous faites. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre cerveau ne sera pas aussi attentif et alerte pendant vos heures d'éveil.
Si la somnolence persiste, vous pourriez faire des erreurs de jugement en raison d'un manque de clarté mentale. Vous pourriez ne pas réfléchir à tous les aspects d'une décision. En conséquence, vous pourriez finir par regretter certains de vos choix.
3. Vous avez des problèmes de mémoire à court terme
Une somnolence diurne excessive entraîne des problèmes importants de mémoire à court terme. Tout le monde oublie parfois, mais si vous rencontrez des problèmes de mémoire continus, c'est peut-être parce que vous ne vous reposez pas suffisamment.
La perte de mémoire est liée à des troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil provoque de courtes pauses dans votre respiration pendant le sommeil, ce qui peut entraîner plusieurs réveils pendant la nuit. Même si vous n'êtes pas au courant d'un repos interrompu, le manque de sommeil réparateur a des conséquences néfastes sur votre cerveau. Cela affecte le processus de conversion des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme.
Bien que vous n'ayez pas de difficulté à vous souvenir d'un incident survenu il y a des années, les conversations ou expériences récentes peuvent être difficiles à retenir. Le traitement de l'apnée du sommeil peut diminuer la somnolence diurne, ainsi qu'améliorer votre mémoire et vos fonctions cognitives.
4. Votre productivité diminue au travail
Selon l'ampleur de la somnolence diurne, vos performances au travail et votre productivité peuvent en pâtir. Si vous ne parvenez pas à suivre votre flux de travail, cela peut créer des problèmes avec votre employeur et mettre votre travail en danger.
Les signes d'une productivité réduite incluent une incapacité à respecter les délais ou à accomplir des tâches. Votre employeur ou vos collègues peuvent se plaindre de votre niveau de performance ou de votre manque de motivation.
Un programme de traitement de la somnolence peut vous aider à vous sentir plus alerte et plus énergique, et finalement améliorer vos performances au travail.
5. Vous faites un signe de tête au volant
S'endormir au volant est un problème très grave. Il doit être traité immédiatement en toutes circonstances. Quelle que soit la cause de votre fatigue, si vous commencez à vous sentir somnolent pendant que vous conduisez, arrêtez le véhicule sur le côté de la route. Appelez un ami ou un être cher pour le mettre au courant de la situation et demandez-lui de l'aide.
Une incapacité à garder les yeux ouverts pendant des activités comme la conduite automobile peut indiquer un trouble du sommeil ou un manque de sommeil la nuit. Demandez un avis médical si vous ressentez ce symptôme.
6. Vous ne pouvez pas dormir la nuit
Si vous souffrez d'apnée du sommeil et que vous vous réveillez en toussant ou en haletant, vous pourriez avoir des difficultés à vous rendormir. L'insomnie, qui est déclenchée par une trop grande quantité de caféine, de stress, de dépression ou de douleur physique, peut également vous empêcher de dormir la nuit.
Discutez des options pour mieux dormir avec votre médecin. Vous devrez peut-être commencer un traitement pour un trouble du sommeil ou votre médecin pourra vous recommander un antidépresseur, un médicament contre l'anxiété ou un analgésique pour soulager les problèmes sous-jacents affectant la qualité de votre sommeil.
Parfois, l'amélioration de votre hygiène de sommeil peut vous aider à mieux dormir. Dormez dans un environnement calme et confortable. La pièce ne doit pas être trop chaude ou trop froide. Évitez de faire des activités stimulantes avant de vous coucher et assurez-vous d'atténuer la lumière de votre chambre avant de descendre pour la nuit.
7. Vous êtes un ronfleur
Si vous ressentez une somnolence diurne excessive et des ronflements nocturnes, votre médecin devra peut-être ajuster votre traitement contre l'apnée du sommeil. Si vous utilisez actuellement un appareil oral, vous devrez peut-être passer à un appareil CPAP. Cela fournit un flux d'air continu pour garder vos voies respiratoires ouvertes pendant la nuit.
Si vous ne prenez pas actuellement de médicaments pour votre apnée du sommeil, il est peut-être temps de commencer. Traiter l'apnée du sommeil améliorera votre somnolence diurne. Cela peut également réduire votre risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
À emporter
Une somnolence diurne excessive peut avoir un impact majeur sur la qualité de votre vie. Vous pouvez rencontrer des problèmes de mémoire, des difficultés de concentration ou des performances réduites au travail. Plutôt que de vivre avec une fatigue constante, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des différentes façons de booster votre énergie.
